1、牛奶大枣汤 食材与做法：牛奶500毫升、大枣25克、大米100克。先将大米与大枣同煮成粥，然后加入牛奶，烧开即可。 食疗功效：可补气血、健脾胃，适用于过劳体虚、气血不足等症。 2、牛奶粥 ...
1. 不要忽略早餐 对于母亲的叮嘱不以为然？相关的统计数据会让你大吃一惊。 根据美国流行病学杂志报道：不吃早餐的人变肥胖的几率会普通人的4.5倍。 2. 每天称体重 不少减肥方案都建议节食的人...
喝牛奶会胖吗？ 根据牛奶生产商的营养成分表显示，全脂牛奶（纯奶）的脂肪含量是30%，半脱脂奶的脂肪含量大约是15%，全脱脂奶的脂肪含量低到0.5%。相信看到这一串数字，不少减肥的女性总会第*时间毫不...
转眼入冬，天气寒冷，空气干燥，人们的抵抗力也下降，所以保健养生应当引起大家的高度关注，下面就给大家介绍一些冬季养生保健要领。 祖国医学认为，冬令进补与平衡阴阳、疏通经络、调和气血有密切关系。老年人由...
一、牛奶一定要煮沸才食用 据科学论证，牛奶消毒仅需70℃时用3分钟或者60℃时用6分钟即可。更高温度时，乳糖就会出现焦化现象，进而诱发癌症。另外，煮沸后牛奶中的钙会出现磷酸沉淀现象，影响吸收。 二...
一，控制总热量的摄取 虽然工作繁忙，但是每天的饮食却要十分精心，严格的控制总热量的摄取，在办公室的时候多喝一些白开水或者是茶水而不是含有糖分和碳水化合物的饮料，下午如果有饥饿感就吃一些低热量的水果或...
1、早睡晚起，必待日光此语出自《黄帝内经》，古人的早睡是指晚上9点钟就要上床入睡；早晨太阳出来了，再起床。就是所谓的天睡我睡，天醒我醒。现代人不必拘泥于此，但是，在冬季适当的早睡、晚起，不熬夜，是非常...
对于患有皮肤瘙痒症，建议平时，尤其是在换季时做好以下几点： 1、洗澡时水温不要超过45℃，可以使用含有薄荷、冰片的止痒药膏来止痒，同时多使用护肤霜，但不要随意使用含激素的外用药。 2、尽量不要搔抓...
一，想要减肥的话，可以选择脂肪比较低的白肉，例如鸡肉和鱼肉等，而猪牛羊肉中的脂肪含量相对比较高，吃多了确实存在发胖的隐患。除了这点，我们还要知道即使是同样的肉类，因为位置的不同，脂肪含有也分高低。所以...
大家买葱往往都想一买一大捆，一则便宜，二则省事。但保存上却成了大问题：气温过高会腐烂坏掉，风吹久了会脱水变干。那么，葱怎么保存才能久放？ 放进冰箱冷藏保存：买回的葱必须放于冰箱中冷藏保存，不过草本的...
1、生脉酒党参10克，麦冬10克，五味子5克，龙眼肉20克。 【配法】将上药浓煎去渣，兑入低度白酒500毫升。 【服法】每日3次，每次15毫升。 【主治】为强心复脉剂。可补气敛汗，对气短、口渴、...
一，18-24岁 女孩子到了18周岁，基本已经开始关注自己的身材了。而二十几岁的女孩子们，身体正处于**阶段，无论是稳定性还是活动性都极高，所以这个时候一定要抓紧时间锻炼好身体，尽可能的多为身体贮...
全民补钙的热潮久兴不衰，有吃钙片的、有喝牛奶的，也有吃虾皮的。其实，并不一定非得服用膳食营养补充剂和一些较昂贵的食物才能补钙，有些蔬菜也有较理想的补钙作用。下面，就会大家介绍一些含钙高的蔬菜： 高钙...
1.生姜泡脚：祛寒生姜在中医上属于辛温解表药，有祛寒解表的作用，而且毒副作用较小。现代医学认为生姜能够刺激毛细血管，改善局部血液循环和新陈代谢。怕冷、容易手脚冰凉的人可以用生姜泡脚。 需要注意的是，...
一，美好的一天从一杯咖啡开始 相信很多人都听说过咖啡瘦身法，那么在吃早餐的半个小时之前先喝一杯黑咖啡，不但可以有效的控制食欲，而且还能帮助身体加速脂肪的燃烧。但是要注意，我们选择的咖啡是**的黑咖啡...
经期不能吃——巧克力：巧克力会使情绪失控。巧克力会造成情绪更加不稳与嗜糖，除了会发胖之外，也会增加对维他命B的需求。同时，糖会消耗身体内维他命B与矿物质，并使人更爱吃糖类食物。进食高糖类的甜食，不但无...
1、不愉快的气味影响食欲 众所周知，不愉快的气味会影响人们的食欲，无论是周围环境的气味还是食物的气味，都会缩短用餐时间和抑制食物消费欲望。 当提供给受试者大份的同种食物时，他们会吃得更多。原因是...
当月经快要来时，女人的身心会出现或轻或重的“经前症候群”，包括躁动、情绪不稳、容易与人冲突、胸部或腹部肿胀、体重增加、全身浮肿、食欲改变、口腔溃疡、长青春痘、头痛等。这些情况通常在月经前十至十四天出现...
一般，食欲比较好的姑娘们通常会有一个特点，那就是吃饭的速度快而且喜欢吃咸酸辣甜等重口味的食物。这样的饮食习惯不但会造成我们的身体长期的水肿，也会让自己的胃口越来越好，胃越撑越大，一直恶性循环下去。所以...
月经期的健康饮食（1）食物：胡萝卜、红苋菜、菠菜、大枣、龙眼肉、猪肝、猪心、羊肝、牛肝、鸡肝（动物肝脏）、蛋类食物。 （2）中药：当归、白芍、阿胶、熟地黄、何首乌等。 （3）药膳：归芪乌鸡汤、首乌...
经期不能吃——巧克力：巧克力会使情绪失控。巧克力会造成情绪更加不稳与嗜糖，除了会发胖之外，也会增加对维他命B的需求。同时，糖会消耗身体内维他命B与矿物质，并使人更爱吃糖类食物。进食高糖类的甜食，不但无...
9种常用快速入睡法： 1、注意卧室灯光卧室灯光具有调节生物钟的作用。太亮会导致大脑褪黑激素分泌量减少，过于清醒，难以入睡。睡前*好选择较暗且柔和的阅读灯光。睡眠过程中，*好关闭所有光源。 2、买张...
民间减肥秘方一：鱼腥草减肥法 减肥原理：鱼腥草是“草药之王”,又称折耳根，臭菜草，狗贴耳等，揉碎叶子有鱼腥味，但是干燥之后气味芳香，鲜品可以做拌菜吃。鱼腥草微寒，有清热，解毒，利尿，消肿，软...
**表示，女性在月经期间不宜吃冰，要让经血排乾净就必须让血液处在「温」的状态下，才能流得顺。一旦吃了冰冷的食物，血液受到温度改变的刺激，就会致使流通度变差，容易产生血块，造成经痛。 经期不该多吃的食...
反季水果不宜吃，时令蔬果*安全 据介绍，*健康的水果选购原则是：应当食用时令的、本地产的果蔬。 营养**解释说，目前许多类似的“变态”蔬果问题，其实都是设施农业，即所谓的现代农业的产物。现代农业即...
一，瘦身油 我们在饮食中吸收了过多的油脂就会导致身体发胖，可是食用油是烹饪必不可少的材料，而且人体也需要一定的油脂来维持正常的平衡。所以有一些国外的科学家就发明了一种不会发胖的瘦身油，这种油的特点...
牛奶、奶油、酵母乳，包括一些奶制品等会破坏人体对镁的吸收，是痛经的祸根。 巧克力巧克力会造成情绪更加不稳与嗜糖，除了会发胖之外，还会增加对B族维生素的需求。进食高糖类的甜食，不但无法改善经期不适症状...
一、韩国排毒收腹法 韩国的“排毒减肥”法一经提出就迅速受到各年龄阶层的女性热情追捧，“排毒教母”韩国**金昭亨更说道，想减肥的女性大多数只关心减量的程度和时间，事实上，因为胡乱减肥而被伤害的体质才是...
白露这个节气正是天气转凉的象征，也是金色秋季收获的季节。这时炎夏已逝，暑气渐消，天高气爽，云淡风轻。尽管天气逐渐凉下来，但清远市中医院养生**陈太日提醒，白露之后天气冷暖多变，特别是早晚更添几分凉意，...
冬季吃什么蔬菜好？俗话说：“春吃花、夏吃叶、秋吃果、冬吃根。”根菜是指以肉质根为食用部分的蔬菜，包括红薯、萝卜、山药、土豆等。与其他类蔬菜相比，根菜的农药残留较低，价廉物美，并且营养价值丰富。冬天，是...
长期狼吞虎咽的进食，可能导致食管已失去正常蠕动功能，无法推动食物下咽。而进餐太快会使食物不能进行充分的咀嚼，颗粒粗糙、温度较高的饭菜，很容易损伤本身就很脆弱的食管黏膜上皮，使其破溃，引发急性炎症。 ...
冬天吃什么菜好之小白菜 为什么冬天吃小白菜好：通肠利胃。 味苦微寒，养胃和中，通肠利胃。小白菜含维生素C和钙质甚多，还含磷、铁、胡萝卜素和维生素B等。还有一种洋白菜，即卷心菜，其菜也性味苦平，能益...
《养生论》记载“合欢解忿，萱草忘忧”，指的是食用这两味药膳能够起到让人欢乐、解除忧烦的作用。何为合欢、萱草呢？ 合欢花的功效与作用 合欢，即合欢皮（花），为合欢的树皮（花或花蕾），性平、味甘。合欢...
极端表现一：30岁以后就不要吃鸡蛋现年半百的张大妈退休在家照顾年过八旬的父母，对于养生她是再热衷不过。张大妈听说鸡蛋里头胆固醇含量很高，30岁一过，就不能天天吃鸡蛋了。联想到了自己家：八十多的老人两个...
圣女果，又称小西红柿，珍珠小番茄，樱桃小番茄，是番茄大家族中成员之一。圣女果的营养价值极高，既是蔬菜又是水果，不仅色泽艳丽、形态优美，而且味道适口、营养丰富，除了含有番茄的所有营养成分之外，其维生素含...
1.辣椒减肥法 吃辣椒能够帮助人体加快新陈代谢，从而燃烧脂肪，但是你有否想过，像辣椒这样的辛辣食物并不是各种体质的人都适合食用的，对于肠胃功能本来就不好的人士，长期食用辣椒减肥会导致各种肠胃疾病的发...
若说冰箱是*伟大的改善生活质量的家电，一点也不过分。有了它，我们不用担心食物变质，尤其到了夏天，更如同给家中的“粮食储备”上了保险。的确，冰箱的存在大大**了食物的保存期，但是，什么食物都可以放进冰箱...
缺钙引起的麻烦不仅仅是骨头疼或腿抽筋，注意力不集中、贫血、视力减退等，都与你身体某些部位钙缺失有关。缺钙有时不是钙不足，而是钙没流到真正需要它的地方。想有效补钙，除了要补充足量钙，还要弄懂你缺哪种钙。...
大白菜的营养价值 据营养**介绍，大白菜虽然常见，但它所含的营养可不可小看。据科学研究，每100g大白菜中就含有0.2g脂肪、1.1g蛋白质（蛋白质食品）、2.1g碳水化合物、61毫g钙（钙食品）、...
如何让病人既能获得足够的碳水化合物，又不至于使血糖升高呢？在*近召开的“食物血糖生成指数与人体健康”研讨会上，中外营养学家们报告了有关研究的*新进展。 不同的碳水化合物食物有“质”的区别研究人员发现...