对于出现面斑的朋友来说，还需要按摩长斑的地方。**介绍，中医上有个阿是穴的说法，就是哪里有病哪里就有穴位，对于色斑也是这样。产生色斑的地方往往血液循环不好，按摩就可以疏通经络、行气活血，从而淡化色斑。...
淘大米一遍就够了。 有人唯恐买来的大米不干净，因此煮饭前洗了一遍又一遍，殊不知大米中宝贵的维生素B1白白被水冲走。维生素B1是维持心脏、神经及消化系统正常功能所必需的元素。由于B族维生素是水溶性的，...
脾经在小儿拇指末节螺纹面，补脾经时，家长一手握住小儿手掌，另一手的拇指按住小儿拇指末节螺纹面，顺时针或逆时针方向揉300次，具有健脾胃、补气血的作用。 肺经位于小儿无名指末节螺纹面。清肺经时，家长一...
一、自测：你适合低脂减肥法OR低糖减肥法 ★以下人群比较适合低脂减肥法1. 是一位工作忙碌，饮食没有规律的白领上班族；2. 身材丰满，腰、腹、臀部比较突出；3. 已有高脂...
椅子过低，坐下时人会“窝”在座位里，易造成腰部疼痛、腕管综合征和肩部肌群拉伤；而椅子过高则会造成肘部内侧疼痛发炎。那么，椅子多高才*合适呢？ 调节椅子高度时应该站起，距离椅子一步远，调节操作杆让椅子...
对着太阳摇头。长期接触室内光线不利眼睛健康，如果户外被温暖和煦的阳光照耀，抓住机会和它来个亲密接触。闭上眼睛，面朝太阳，向左右缓慢转动头部，让阳光尽情洒在脸上，视线的明暗变化会促进眼部肌肉的收缩与放松...
精神：心情舒畅所谓“暖身先暖心，心暖则身温”。意思是说心神旺盛，气机通畅，血脉顺和，全身四肢百骸才能温暖，方可抵御严冬酷寒的侵袭。因此在大寒时节，我们应安心养性，怡神敛气，尤其是老人家，因今年大寒前后...
1、黄瓜汁 取新鲜的黄瓜半根，洗净，去皮，切成细丝。用干净纱布包好黄瓜丝，用力挤出汁；或者把黄瓜丝放到榨汁机里，这样榨出黄瓜汁更方便。 2、番茄汁 选新鲜、熟透的番茄洗净，用开水烫软去皮，然后切碎。...
**提醒市民，无论是旅行、娱乐、聚会还是宅在家里，都要提升假期里的保健意识，让自己的身体也过个好节。尤其是那些亚健康一族，更是要抓住这个难得的机会，利用长假好好调理一下身体，给身体“疗疗伤”。 十一...
科学的脂肪肝饮食需要注意的有： 1、优先保证优质蛋白质食物及新鲜绿叶蔬菜。 2、少吃或不吃煎炸等油类含量高的食品。 3、适当选用含甲硫氨基酸高的食物。 4、控制食糖、各种甜食及高热能食物，如含...
长时间面对屏幕，大大增加了眼睛和大脑的负担。**建议，不要过长时间对着屏幕，每隔一个小时就要休息一下；同时要多吃富含维生素A的食品，如胡萝卜，对防止视力减退有一定效果。 假期不要长时间看电视国庆看电...
如今，红酒，成了各种聚会、约会、小家庭酒桌的新宠，无论是老人、孩子，女性朋友，都喜欢用红酒来庆祝，有些人为了保健的作用，每天都会饮用一点红酒，喝红酒渐渐成为了一种时尚。那么，它有哪些有益身体健康的成分...
从中医学上讲，头发的好与坏是人体五脏六腑功能的外在表现。中医有“肾主骨生髓、其华在发、发为血之余”之说。而中医按摩可以加强头皮的血液循环，改善毛囊的营养，促进头发再生，有防止头发再次脱落的作用。自我按...
一、久存蔬菜上班族通常喜欢一周做一次大采购，把采购回来的蔬菜存在家里慢慢吃，这样虽然节省时间、方便，但是要知道，蔬菜每多放置1天就会损失大量的营养素，例如菠菜，在通常状况下（20℃）每放置一天，维生素...
近几日，大雾天气弥漫，能见度低，不仅对交通造成影响，更对人们的身体健康造成影响。现在又正值冬季，人的新陈代谢慢，抵抗力也有所下降，因此各种冬季疾病经常出没，而大雾阴霾天气更是为这些疾病打开了方便之门，...
蔬果容易被我们扔掉的部分，比如皮、叶、根和籽。而这些正是富含营养、有助健康的宝贝。下面就让我们来看看，这些平时*不起眼的部分到底有多“神奇”，并如何变成我们的盘中餐吧。 蔬果皮抗氧化萝卜皮。萝卜皮富...
中医认为，肾主骨，生髓，齿乃骨之余。齿与龈和肾﹑胃及大肠都密切相关，因此观察齿和龈可以初步测知肾和肠胃的病变。 中医学里的温病学派就对辨验齿龈十分重视二、牙龈红肿，胃炎或疲劳。中医认为，牙龈与胃肠相...
1.不要脚跟先着地 避免脚跟碰地面，可以为你保存更多的体力。当你跑步时，在跨步失重的时刻，要保证一只脚与地面接触。 此外，脚跟落地的跑步方法会使背部和膝盖疼痛。 2.脚尖接地快跑 在跑步过程，...
很多研究人员都不是特别清楚一些食物是怎么在人体中起抗癌作用的，不过，有很多证据表明，一些特别的水果和蔬菜中含有的物质确实可以预防癌症，甚至防止肿瘤进一步生长。今天我们就来看看究竟是哪些果蔬有这样神奇的...
小编推荐精彩专题等你来看：秋季黄金养生季 你准备好了吗？ 同时，旅客还要长时间保持特殊的体位姿势，使全身肌肉处于紧张状态，骨骼不能伸展，极易产生身体疲劳和精神疲劳。过度的疲劳和体力消耗可以导致精神活...
一项涉及2000人的调查显示，只有36%的人能做到每两周换洗一次床单，近20%的人一个月换洗一次，有的甚至更换频率更低；半数人觉得床单脏点没什么大碍；一半以上的女性不勤更换床单，与此相比，48%的男性...
1.高强度运动 若运动量加大，人体所需的氧气和营养物质及代谢产物也就相应增加，这就要靠心脏加强收缩力和收缩频率，增加心脏输出血量来运输。做大运动量时，心脏输出量不能满足肌体对氧的需要，使肌体处于缺氧...
电脑辐射危害人体的的原理电脑使用时荧光屏产生的红外线、低频、静电场和声辐射会引起视觉疲劳，长时间使用电脑容易伤害眼睛和肌肤，室内的正负离子失衡会引起人体精神紧张，严重者会导 致多种疾病。因为电脑的图...
在25岁之前，皮肤的自我恢复能力较强，它可以自行恢复护肤时受到的伤害。但是25岁之后，随着身体机能的全面下降，日积月累的伤害终于爆发，使你成为了不折不扣的后天敏感肌肤。 测试：我跳进护肤陷阱了吗？ ...
动作1（瘦侧腰）：左手扶住墙面，右腿上抬，将髋部打开，尽量用膝去靠近肩膀，回到原位。重复做20次后换另一边。该动作可以减少侧腰的脂肪。 动作2（瘦后腰）：面朝墙站立，上体略微倾斜，腰部不要晃动，收紧...
用干毛巾擦背日本曾掀起过一股用干毛巾擦背的热潮。东京大学副校长水野教授研究指出，这可以起到防癌作用，因为摩擦受热会激活背部皮下肌肉组织里一种细胞，能起到吞蚀并破坏癌细胞的作用。 对于中老年人来说，不...
1.舌尖向前尽量伸出，使舌根有拉伸的感觉，当舌头不能再伸长时，把舌头缩回口中，这样伸出与缩进各10次。然后，舌头在嘴巴外面向左、向右各摆动5次。 2.舌尖轻轻抵住上颚，再用舌尖在上颚周围正反转圈各3...
出门戴口罩口鼻是呼吸道的门户，其分泌的免疫球蛋白可以抵抗细菌病毒的入侵，避免感冒、气管炎、肺炎等疾病。建议出门时*好戴上纱布口罩，还应注意每天换。身体在保证不冷的前提下，不宜捂得过严，捂出汗反而会降低...
1.注意饮水卫生。一般来说，生水是不能饮用的，旅途饮水以开水和消毒净化过的自来水为*理想，其次是山泉和深井水，江、河、塘、湖水**不能生饮。无合格水可饮时，可用瓜果代水。 2.瓜果一定要洗净或去皮吃...
（1），白开水对人身体*好，每天一公升半足够要养成喝水的习惯，不要等到大脑发出渴的信号才喝水，要分散喝水，保持身体所需；在感冒流行的季节要多喝水。 不过经常坐办公室的人可以少喝一点因为整天待在办公桌...
美国西密歇根州大学的营养学家史蒂芬尼·斯科特（Stephanie Scott）指出，跑楼梯实际上运用了当下非常流行的一种训练方式，就是间隔锻炼（interval training），这种模式...
一忌吃太晚，晚餐早吃防病。 有研究表明，晚餐早吃可大大降低尿路结石病的发病率。人的排钙高峰期常在进餐后4～5小时，若晚餐过晚，当排钙高峰期到来时，人已上床入睡，尿液不能及时排出体外，致使尿中钙不断增...
一、双手用力摆**提醒健走者，首先要审视自己平时的走路习惯，改掉不好的部分。比如有人走路时为了舒服，喜欢驼着背、背着手，这是不对的，“健走”一定要把脊柱挺直了走；另外，一般人走路时不太重视四肢的用力模...
危害1：造成大脑供血不足睡眠过程中，大脑皮质是处于抑制状态的，如果长期有赖床习惯，就会造成大脑皮质过长时间地抑制，从而导致大脑的供血不足。经常赖床，醒来后会感到头昏脑胀，精神不振。 危害2：破坏人体...
1 合理的饮食2 只练习简单的瑜伽技能3 坚持每天练习4 自信5 保持思想意识平静，感受快乐6 相信自己，你能改善疾患7 在医生未许可的情况下，不要停止服药8 保持良好的睡眠——阿密特·阿亚...
睡眠障碍成为典型疾病症状睡不好60%以上是心理和情绪问题造成的，其次是肥胖。另外，生活习惯、疾病、药物等因素也会影响睡眠。其中，心理情绪问题很大一部分源于工作中的精神压力。竞争激烈、生活不规律的脑力劳...
1.日夜颠倒 由于没有上班或学习的时间限制，宅男宅女们经常日夜颠倒，或者想睡就睡，睡够就醒，没有形成固定的生物钟。生活习惯错乱，容易出现头晕、情绪波动大等症状。 建议：既然没有准时上班的压力，要求自己...
压力大六大症状表现第*、出现脖子疼压力会影响骨骼肌系统，导致肌肉发酸、收缩甚至痉挛。通常遇到这种情况，建议大家可以尝试深呼吸的方法，轻轻按摩身体肌肉发紧的部位。脖子疼要试着轻轻转动颈部，以便达到放松的...
1.健康养生不能缺早餐早餐在饮食计划中，起着决定性的作用。人处于睡眠状态时，新陈代谢的速度会达到*低。随着清晨的苏醒，新陈代谢会逐渐回复正常水平。茶或咖啡不可代替早餐，燕麦片拌水果，或是一个熟鸡蛋和一...
饭后不要立即吃水果1、饭后不要立即吃水果现在到餐厅消费，总能在餐后享受到一盘或精美或低劣的水果。但如果你消化功能健全、健康，就应该立即放弃这份馈赠。因为正餐从被你吃到嘴里到消化结束，需要至少2个小时。...