1、神养： 心情愉快，性格开朗，不仅可以增进机体的免疫力（免疫力产品，免疫力资讯），同时还能促进身体骨骼里的骨髓造血功能旺盛起来，使得皮肤红润，面有光泽。 2、睡养： 保证有充足睡眠及充沛的精力...
剃须前热敷1分钟 剃须*好的时机是刚洗完澡，蒸汽会使面部皮肤毛孔张开，这时柔软的胡须状态会加大剃须的彻底程度。避免干剃胡须，那会令肌肤有烧灼感，并造成胡须向内生长的状况。就算赶时间，也要用湿热的毛巾...
第*招：脾胃关系，弄清主次做好防治 脾与胃是人体的主要消化器官，表里关系。胃主受纳、脾主运化，二者相互协调，分工合作，共同完成消化功能，因此中医称脾和胃为“后天之本”. 胃主“受纳”腐熟水谷。“受...
从医学观点上来看，新陈代谢的影响非常广泛，举凡人体为了维持生命所进行的一切过程，如能量吸收、转换、消耗、储存等生理机转，都是新陈代谢的作用。 医师表示，新陈代谢的好坏与荷尔蒙有关，生长激素、甲状腺素...
加拿大卡尔加里大学研究人员以大学生为调查对象，内容涉及包括短信在内的各种阅读习惯。之后，研究人员向参试大学生展示了一组词汇，其中既有真实词汇，也有杜撰词汇。结果发现，手机短信对人们的语言能力产生负面影...
1.和喜欢的人在一起能降血压 美国《心身医学》的一项研究发现，与喜欢的人相处会降低血压，而和陌生人闲逛却没这种效果。 2.爱人间的亲昵强心脏 当你注视着爱人、心跳加速时，大脑会释放多巴胺、肾上腺...
一、蹲着上厕所。 自19世纪“坐式马桶”取代“蹲坑”,不仅使人们的如厕问题变得体面，也让更多的人开始享受上厕所时看书、看报、玩iPad甚至抽烟的“马桶时光”. 坐式马桶在方便的同时，也给我们的健康...
饭前睡觉 以往人们都是习惯于午饭后休息，因为多数人午饭后觉得头痛脑胀，四肢无力，周身酸懒等。 这是因为人体的血液有一个较为恒定的指标，当人进食后，血流量就会较多集中于消化系统，使得供应大脑和机体的...
斜坡运动 走斜坡（例如楼梯和车库斜坡路）消耗的热量要比你在平地上行走多出50%左右。 加快速度 如果步行的速度保持在每小时7.5千米，就会消耗掉与跑步相同的热量。快速步行30~60秒，然后中速行...
1、别让电器扎堆 不要把家用电器摆放得过于集中或经常一起使用，特别是电视、电脑、电冰箱不宜集中摆放在卧室里，以免使自己暴露在超剂量辐射的危险中。 2、勿在电脑身后逗留 电脑的摆放位置很重要。尽量...
1、预备式 取坐位，腰微挺直，双脚平放与肩同宽，左手掌心与右手背重叠，轻轻放在小腹部，双目平视微闭，呼吸调匀，全身放松，静坐1~2分钟。 2、捏揉腕关节 将健肢拇指指腹按在患腕掌侧，其余四指放在...
健康穿鞋必须注意三点 1、鞋的后跟高度要合适 2-3cm的鞋跟能使足弓更趋合理，使人的臀部前收，腹部拉紧，胸部挺起，使人看上去挺拔而有活力。平底鞋使人的重心过于靠后，走路时脚后跟砸地，震动可传到脑...
第*步，休息（Rest）。 受伤后马上休息，可以促进较快地复原，减少疼痛、出血或肿胀，以防伤势恶化。 第二步，冷敷（Ice）。 休息15-20分钟后须冷敷15-20分钟，然后拿开冰块休息5分后再...
一、利用工作环境 1.你的单位也许有体育活动设施，或者与当地健身俱乐部或体育场有联系，可以利用起来，多锻炼。 2.与单位中其他正在控制体重的同事相互支持和鼓励，他人的鼓励可以增强减肥的信心。 3...
1.小而深的伤口不能贴。 由于创可贴的吸水性和透气性都比较差，不利于伤口内的分泌物和脓液排出，易使细菌生长繁殖，引发或加重感染。 2.动物咬的伤口不能贴。 以免毒汁和病菌在伤口内蓄积或扩散。应在...
1、喜怒无常--缺维生素B6 有些女人每次月经前都会变得喜怒无常，容易哭泣，抑郁，情绪的变化连自己都不明白为什么会出现。研究表明，那些摄入了足够维生素B6的女性，在经前也能够保持情绪的稳定，这是因为...
1.穿人字拖下肢易疲劳。 美国生物力学**凯蒂·鲍曼博士表示，穿人字拖，无法大步走路，会导致下肢疲劳，使脚趾、膝盖和胯部压力加大，而臀部及双腿后面肌肉群力量变弱。**建议：穿拖鞋时应拉伸脚...
1.消炎眼药水。 纽约急诊**马克·米尔洛斯博士表示，频繁使用消炎眼药水易导致干眼、过敏等，甚至诱发眼病。他建议去医院检查眼睛发红的原因，对症下药。 2.抗菌香皂。 美国疾控中心数据表...
1、愁眉苦脸 遇到什么事情都不能愁眉苦脸，皱着眉头，这样很容易有皱纹哦。笑一笑，十年少嘛。 2、通宵上网 通宵本来就是女人的一大禁忌，上网那就是更不允许的了，电脑的辐射对我们的皮肤有很大的伤害，...
大脑：20岁开始衰老 随着我们年龄越来越大，大脑中神经细胞（神经元）的数量逐步减少。我们降临人世时神经细胞的数量达到1000亿个左右，但从20岁起开始逐年下降。到了40岁，神经细胞的数量开始以每天1...
错误一：流鼻血时要抬高下巴 这种方式**的好处就是不会把鼻血流到地板上，但不会止鼻血，反而会让鼻血流进咽喉里，甚至可能引起呕吐和窒息。正确做法是，在流鼻血的鼻孔中塞上一团小棉球，轻压鼻翼，并将头部向...
1.大腿与地面平行。将椅子调高，使大腿与地面平行，可以降低对肌肉、肌腱和骨骼的压力，预防肌肉骨骼疾病；选择靠背椅，在腰部放一个卷起的毛巾或靠枕；手、手腕和前臂在一条直线上，使小臂放在办公桌上时肘部成直...
在这里，提醒各位女同胞，**不要持续熬夜及过分烟酒。这样，无论你曾经身体多好，皮肤多棒，青春也很快就会消耗殆尽。所以，每天晚上不要超过11点半睡觉，每天喝足够的水、吃足够的蔬果，才能真正地把青春留住。...
20―35岁第*要务：呵护生育机能 这个年龄段的男性正值人生金光灿烂的收获季。如何使自己的理想经过奋斗、拼搏成为现实，除了事业上要格外努力外，均衡的营养也可以助你“一臂之力”. 富含维生素A的食品...
主题：冰糖鸭蛋羹 食材：新鲜鸭蛋2个，冰糖50克。 做法： 1.将冰糖捶成小碎块，放入大碗内加沸水溶化； 2.待冷却后打入鸭蛋，充分搅匀； 3.准备蒸锅，烧开水把2中的冰糖鸭蛋用小火蒸15~...
死穴一：脚底厚茧+干裂脚跟 害羞指数：90% 翻开你的脚掌，如果蜡黄、粗硬的厚茧布满你的脚底，粗干、布满纹路的裂痕遍布脚跟。这些都是因为长期走路、穿高跟鞋，再加上没有用心保养、疏于照顾足部所累积下...
饮食有节 低脂饮食，高血压患者应低盐。高血脂是血液中的隐形杀手，故应少吃胆固醇含量高的食物，如内脏、蛋黄、鱼卵、蟹黄或奶油等。 肉类宜选用鱼类及去皮家禽。不要吃禽皮，因为禽皮含脂肪高。炒菜时，多用...
1.厨房洗碗布 美国国家科学基金的一项研究中，当受试者擦拭了家中的几样物品后发现，厨房里的洗碗布是细菌*多的。事实上，洗碗布上聚集的细菌、霉菌以及酵母菌是牙刷上的150多倍。当你清洁时，布上就会沾上...
1.要保持心脏健康，我只要遵守低脂肪饮食就行了。 错。一份有利于心脏健康的食谱需要含有正确的脂肪。要努力控制对饱和脂肪的摄入，因为饱和脂肪会提高胆固醇水平。避免摄入转脂肪酸（很多加工饼干、曲奇和其他...
1.我国人群高血压知晓率 2002年全国居民营养与健康调查显示，我国人群高血压的知晓率，治疗率和控制率仅分别为30%,25%和6%.意味着我国事实上高血压人群中不知道自己患高血压的占70%.由于大部...
预防癌症始于日常生活 目前，癌症预防分为三级：首先是病因预防，即减少或消除致癌因素，或阻断致癌环节，减少癌症的发生，称为一级预防；早期发现、早期诊断和早期治疗（三早），减少癌症病人的死亡，称为二级预...
高血压自我护理常识。生活中老年人遭受到高血压侵袭的人非常多，由于老年人的体质特点，高血压在发病后非常容易导致患者出现心力衰竭，给老年患者带来生命危险。因此，老年患者要重视高血压自我护理常识，避免血压急...
熬夜对身体有七大伤。伤害一：耳聋耳鸣。睡眠不足易造成内耳供血不足，伤害听力，长期熬夜可能导致耳聋。伤害二：肥胖。熬夜的人经常吃“夜宵”,不但难消化，隔日早晨还会食欲不振，造成营养不均衡，引起肥胖。伤害...
通宵达旦看碟、彻夜不眠加班……第二天一早，两只熊猫眼就成了“鉴证实录”的铁证。就算抹上厚厚的粉底，还是欲盖弥彰，令人苦不堪言。想要和黑眼圈说拜拜？开始吃它们吧！正所谓“知己知彼，百战不殆”,想要彻底“...
香蕉：除了能平稳血清素和褪黑素外，它还含有可具有让肌肉松弛效果的镁元素。 菊花茶：具有适度的镇静效果，对无法放松的神经或身体来说，它是完美的**对抗失眠的手段。 温牛奶：有一些色胺酸（具有镇静作用...
练习鱼式瑜伽： 1、莲花坐姿，将左脚至于右大腿上，右脚至于左大腿上（身体不够柔软的情况下，也可以只将右脚置于左腿上，左脚靠近会阴处）。 2、吸气，上身慢慢后仰，用头顶顶住地面，双手自然放落在大腿上...
一、睡眠麻痹白领遭遇“鬼压床” 案例： “我半夜被人叫醒之后又迷迷糊糊地睡着了，想翻个身却发现身体不听使唤，好像有什么东西强按住了我的手和肩，让我不能动弹，想说话却说不出来，眼睛却可以睁开，口干胸闷...
1来源于空气中 空气中有二氧化碳（CO2），有少量的一氧化碳CO,那么与空气中的水混合，会形成碳酸。空气中有二氧化硫SO2,在空气潮湿时，会与水发生反应，从而形成硫酸。空气中还有二氧化氮NO2,遇到...
1.爱吃甜食。摄入太多糖分不仅使人增重，《美国临床营养学期刊》载文称，摄入100克糖后，白细胞的杀菌能力至少被削弱5小时。 2.不爱喝水。身体需要大量水分排出毒素，日常饮水量因人而异，但要确保尿液呈...
1.合理发怒有益血压 没错，生气会让人血压上升。但美国卡内基梅隆大学的研究发现，在压抑的情况下恰当地以愤怒回应，血压不但会维持正常水平，制造压力感的激素--皮质醇的分泌量也会相应减少。 心理学研究...