维生素A缓解视觉疲劳 熬夜的人多半是做文字工作或经常操作电脑的人，维生素A可调节视网膜感光物质---视紫的合成，能提高熬夜工作者对昏暗光线的适应力，防止视觉疲劳。所以要多吃胡萝卜、韭菜、鳗鱼等富含维...
1、体重超标 脚部受力约为体重的120%.美国芝加哥大学足病**巴特盖斯特沃思博士表示，肥胖会改变脚部承受压力的方式，容易导致足底筋膜炎和脚跟疼痛，也会加重槌状趾和拇囊炎。 2、糖尿病 由于脚距...
第*，挑出过期药 过期药品不仅药效降低，延误病情，还可能成为致命的“毒药”.检查家庭药箱中药物的失效日期，挑出过期药品。但不要把它们随便扔掉或卖掉，否则会污染环境或危害他人。没有定点回收处的，可以送...
一、营养充足，保持乳房部的肌肉强健脂肪饱满。 二、行端坐正，保持优美的体态，特别是不能含胸，应挺胸抬头，收腹、直膝，使优美的乳房能骄傲地挺出，女性的风采充分的展示。 三、根据自己乳房的情况佩戴质地...
五项原则预防乳腺疾病 原则1、经常运动 *近，美国国家癌症协会会刊上发表的一项研究报告指出，运动可以使更年期前后妇女乳腺癌的发病率减少60%.挪威一研究机构对25624名妇女进行调查后发现，那些每...
1、睡前吃蜂蜜 蜂蜜有助于润滑喉咙，通畅呼吸道，所以可在睡前饮用的安神茶中添加一些蜂蜜，预防打呼噜。 2、加强锻炼 要保持健康的生活习惯，加强锻炼，适当减肥，保持良好身材，这些都有助于解决困扰睡...
避噪音 老年人倘若长时间接触机器轰鸣、车辆喧闹、人声喧哗等各种噪音，会使原本开始衰退的听觉更容易疲劳，导致内耳的微细血管常处于痉挛状态，内耳供血减少，听力急剧减退，甚至引发噪音性耳聋。因此，尽量避免...
有些人闲着没事经常掏耳朵，有的拿着掏耳勺，有的甚至拿一些火柴棒、小发夹之类的东西掏耳朵。我们知道，耳屎是外耳道耵聍腺的分泌物，若分泌过多时会堵塞外耳道，影响听力，有时还会刺激外耳道，使耳道发痒。这时若...
1、两手握拳，然后利用手指上的第二关节以上下方式适度按压两侧面部。 2、两手无名指和中指并拢，利用手指上第*关节和第二关节交界部位上下轻柔摩擦两侧面额，重复5次。 3、两手打开，无名指、中指并拢，...
养成科学的饮食习惯：多食含锌、铁、钙丰富的食物，有助于扩张微血管，改善内耳的血液供应，防止听力减退。 慎用或禁用对听神经有损害的药物：氨基糖甙类抗生素是引发耳蜗损害*多的一种耳毒性耳聋药物，家族中有...
预防耳聋你要学会呵护耳朵 老人听力衰退是人体衰老在听觉上的一种表现，属生理现象，但也有病理性的因素，或者还可能是外在环境的影响。但是也有很多人年过百岁却依然听力不衰，这可能跟日常保健作用离不开。 ...
1.厨房洗碗布 美国国家科学基金的一项研究中，当受试者擦拭了家中的几样物品后发现，厨房里的洗碗布是细菌*多的。事实上，洗碗布上聚集的细菌、霉菌以及酵母菌是牙刷上的150多倍。当你清洁时，布上就会沾上...
保护听力只要两个动作：捏、搓 耳朵保健一直很少受到关注，而老年性听力减弱也是很多老年人都要承受的痛苦。在此，小编提醒您：常做2个动作对耳朵进行保健可以延缓耳朵衰老。 捏耳 据资料所载，人耳的形貌...
1、多吃高蛋白的食物 蛋白质是人体细胞的“灵魂”.应多吃瘦猪肉、牛肉、羊肉、鸡、鸭、鱼及豆制品，电脑操作人员尤其要多吃豆类食品。 2、多吃含维生素高的食物 它具有调节神经等作用。含维生素较高的蔬...
随着居住条件的改善，很多大户型的房子卧室就有卫生间、衣帽间，很多人把电视、电脑带进了卧室，搬一个大的鱼缸养上了鲜艳的鹦鹉鱼、装修唯恐不华丽……这些与我们的健康有没有关系呢？带着这些问题，我们请教了一些...
1.耳朵保健保持良好的精神状态。 当人情绪激动或着急之后，人的肾上腺素分泌增加，可使内耳小动脉血管发生痉挛，小血管内血流缓慢，造成内耳供氧不足，导致突发性耳聋； 2.耳朵保健养成科学的饮食习惯。 ...
何谓噪声性听力损伤？简言之，即为耳朵在过长的时间内承受了过大的声音，进而听力下降的一种病症。听力的下降本来只是老年人的专利，之所以现在成了年轻人的家常便饭，随身听与耳机恐怕难逃干系。 被噪音摧残的耳...
1、捏紧双鼻用力猛擤。不正确擤鼻有可能把鼻涕擤到中耳里去。正确的方法是用手指按住一侧鼻孔，分次运气，压力不宜过大，一侧擤完了，再擤另一侧。 2、滥用药物。在用药之前要注意有无耳毒性。 3、鼓膜发生...
常踢毽子缓解常见职业病 踢毽子是中国民间传统的体育健身活动，历史悠久，宋代集市上就有专卖毽子的店铺，明清时开始有正式的踢毽子比赛。 踢毽子，可以增加心脏排血量，改善肺活量和血液循环，从而使头脑清醒...
很多人可能会很失望，也很难以相信对吗？不过只要你能够认真的按照下面的方法去做，只要能够认真的坚持拍打一个月以上，你就会发现这真的是一种神奇的“隆胸术”. 首先你要知道，乳房之所以发育不好，其根本的原...
“沐浴序曲”之一：洗脸 为什么要把洗脸放在第*？原来，当你进入淋浴房后，热水一开，就会产生腾腾蒸气，而人体的毛孔遇热会扩张，所以如果当你在此时没有先将脸洗干净，脸上积累了一天的脏东西，便会趁你毛孔大...
瑜伽减肥方法第1式：瘦手臂瑜伽 1.首先把手屈曲成90度张开，手肘举到与胸部平衡，手掌心向外。 2.以手肘向后画圈，重复10次。 注意：做这动作时，画圆圈的动作幅度宜较大，动作愈大，运动的范围就...
动作一：挤球操 1、坐在椅子上，踮起脚跟，双臂弯曲于胸前，将一网球（其小大小的球亦可）握于两手掌心，手指互抵，用力挤压小球。 2、保持挤压状态，慢慢向前伸展双臂，伸直后再收回双臂，放松片刻。重复1...
喝水美容时间表 6:30经过一整夜的睡眠，身体开始缺水，起床之际先喝250cc的水，可帮助肾脏及肝脏解毒。别马上吃早餐，等待半小时让水融入每个细胞，进行新陈代谢后，再进食！ 8:00清晨从起床到办...
1、在电脑前工作是一种坐着的生活方式，这就意味着肌肉在工作时没有得到锻炼。这种坐着的生活方式*易让颈和背部受到损伤。如果办公人员工作安排的不合理，情况会更加糟糕。很重要的一点是，上班族应该安装可调节的...
你的嘴唇需要哪些护理？ 在2、3月的换季季节，是我们*容易忽视嘴唇护理的时节。本以为摆脱了干燥寒冷的冬季，嘴唇在初春时间其实是更容易受到春风的骚扰，一不小心，更容易出现脱皮甚至敏感的现象。众所周知，...
喷头沐浴减肥 用喷头喷出的强劲水流对身体的各个部位进行按摩，尤其针对有赘肉的地方，不断地冲洗按摩，能使肌肤紧绷。冲洗按摩要从远离心脏的部位开始。 腹部 在腹部以顺时针方向进行远距离和近距离的轮流...
（1）、忌目不转睛，自行注意频密并完整的眨眼动作，经常眨眼可减少眼球暴露于空气中的时间，避免泪液蒸发。 （2）、吹空调时间不宜过长，避免座位上有气流吹过，并在座位附近放置茶水，以增加周边的湿度。 ...
一、室内要保持一定的湿度。除了经常通风换气外，要勤拖地、勤洒些水。使用加湿器是效果*好的办法。使用取暖设备时，旁边*好晾几条保持湿润的旧毛巾，从而保持室内空气始终含有一定的水分。 二、尽量避免穿化纤...
1.前屈后仰双足同肩宽站立，颈部肌肉尽量放松，眼睛保持平视，自然呼吸。头部缓缓下垂，尽量使下颌接近胸部；然后缓缓仰起，眼睛看向后方，过程中需配合深呼吸。 2.左右转动姿势同上。将头部缓缓向左转，呼气...
1.拳头按压释放疲惫 握紧拳头，放在耳朵斜后方，靠近颈部中央的头骨位置，闭上眼睛，头往后仰，感觉拳头支撑着头部的力量，会有一种放松的感觉，能释放疲惫感。 2.指弹轻敲赶走疲倦 头昏眼花时，用手指...
1、坐在椅子上，轻轻缩下巴，将双手手指交叉互握放在后脑勺上，手肘关节尽量往后拉，停5秒，放松，重复5次。 2、坐在椅子上，双手往后交握于下背部，双手向后往上伸，使背部拱起，停5秒，放松，重复5次。 ...
伸懒腰运动的方法及要领： 1.深呼吸（横膈膜呼吸）：先用鼻孔吸气，令小腹胀气，继而令上腹部也胀起，再令胸部胀满，不要闭气；动作要缓慢连贯，再以同样速度吐尽所吸进的气体。 2.侧弯躯体：在吸气时，双...
樱桃樱桃汁能帮助面部皮肤嫩白去皱清斑 自古以来就是美容果。樱桃汁能帮助面部皮肤嫩白红润去皱清斑，是不少美白产品的*爱。樱桃不仅富含维生素C,而且含铁极其丰富，是山楂的13倍，苹果的20倍。除了含铁量...
观察你的姿势 当脊柱处于自然直立的位置时它是*健康的。不良的姿势，如低头垂肩地坐在椅子上，俯身趴在书桌上，都会使脊柱偏离正常位置，将过多的压力压在背部肌肉上。当你坐立时应尽力保持良好的姿势。 给背...
坏习惯1:空腹喝茶 在空腹的时候**不能喝茶，这是因为空腹喝茶会稀释胃液，降低消化功能，致使茶叶中不良成分大量入血，引发头晕、心慌、手脚无力等症状。为了身体健康，饭前是不能喝茶的。 茶文化历史悠久...
冬季*惹人爱的水仙花其实含毒 眼下正是种植水仙的好季节，它的花秀丽芳香，但是茎叶中的无色透明黏液却有毒。注意：要看管好幼儿和家中宠物，以免他（它）们误食后中毒。 目前国内种植的水仙全为国产，只有单...
维护排毒器官 健康男人排毒不应依靠于保健品，而应着眼于改善生活方式，树立健康的营养观念，平日注重运动；合理饮食，多饮水，多吃水果蔬菜和杂粮，吸收足够的纤维素，保持大便通畅，保持心情愉快以及充足的睡眠...
1、喝水弯腰法 喝几口温开水，慢慢咽下，并做弯腰90度的动作10~15次。因胃部离膈肌较近，可从内部温暖膈肌，在弯腰时，内脏还会对膈肌起到按摩作用，缓解膈肌痉挛，达到止嗝的目的。 2、伸拉舌头法 ...
养胃1:早餐就是要温热 “有很多人喜欢在晨起时饮用冷开水通便，或喝一杯蔬菜汁，说是能摄取蔬菜营养并清理体内废物。 但是晨起时吃喝冷的食物，会让体内各个系统更加收缩、血液流通更加不顺，因此早上第*口...