一是站立弯腰够脚尖。很多人喜欢俯身去够脚尖，认为这样可以有效舒展后跟腱。其实，这种锻炼方法会使整个身体重力都集中在背部，对背部造成很大压力，使椎间盘超负荷承压。可以采用坐姿，俯身够脚趾，相对来说更安全...
跑步减肥法3要原则一：先做拉伸运动 你减肥心切，所以穿上跑步鞋就直接开跑？这可不是*好的跑步瘦身方法。要知道，你体内的能源分为快速能源和储备能源两种。只有当快速能源消耗得差不多的时候，你体内的储备能...
抬脚缩腹运动 仰躺，双腿向上伸直至与身体成90度，然后慢慢向下移，至30度左右停住，感觉腹部收缩，至撑不下时，再缓缓放下双腿。 下半身重点瘦身：平坦腹部彻底突显腰部曲线 平坦腹部 1.上半身水...
1.赖一会床 起床第*件事是什么呢？不是刷牙也不是睁开眼睛，而是在床上多赖上五分钟。醒来后，躺在床上活动一下四肢和头部，特别是颈部，5分钟后再起床，有助于预防头晕。 2.摊开被子 多数老年人起床...
问：喝啤酒真的会长啤酒肚吗？ 这其实是一种误解。一杯啤酒所含热量并不比一杯红酒多。喝啤酒者长啤酒肚，是生活方式的错，而非啤酒之错。只要每天喝啤酒不超过1品脱（约合473毫升），就不会导致身体发胖。通...
1.体重保健：每口食物嚼20秒。《英国医学杂志》刊登一项研究发现，吃饭太快会导致体重超标和肥胖危险翻倍。如果再加上过量饮食，会导致肥胖危险增加220%. 2.心脏保健：喝1―2杯咖啡。涉及13万18...
补充纤维素 这个时期女性经常会有便秘、肥胖等苦恼。纤维素可以令女性免去后顾之忧，它在通便、排毒、降血脂、防治肥胖方面功效卓着。 补充叶酸 怀孕、生育，都会让女性营养缺乏，叶酸是B族维生素中的一员...
选双合适的鞋袜。 鞋子不舒服会对脚关节产生压力，并导致微痛溃疡。由于糖友对疼痛的敏感性降低，所以容易因此感染。糖友应每天早上用10分钟来选择合适的鞋袜。 身上贴个标签。 一旦发生紧急情况，别人能...
一、腰椎先天性发育异常者注意事项 对于青少年或工作人员的健康检查应定时进行，在学校中应注意检查有无脊柱先天性或特发性畸形，如脊柱侧凸或椎弓崩裂等。如是有此种情况，在以后易发生椎间盘突出，诱发腰背痛。...
兴奋大脑的食物。咖啡、浓茶、可乐，以及其它含咖啡因、茶碱的饮料或食物都不适合睡前食用。咖啡因可以提神，这是众所周知的，对于一些对咖啡因特别敏感的人，可能持续兴奋的时间更久。此外，咖啡因还有利尿作用，过...
众所周知，鼻子是人和高等动物的嗅觉器官，又是呼吸器官的一部分。鼻子是人体和外界进行气体交换的入口，空气通过这个入口进入咽喉、气管、支气管再由肺部这个场所进行交换，完成吸入氧、呼出二氧化碳的呼吸过程。不...
1、我爱泡澡 泡澡是维持身心平衡*简单的方法之一，利用高温反复入浴的方式，可以促进血管收缩、扩张。每次泡澡3分钟，休息5分钟再入浴，重复三次，就能在不知不觉中消耗大量能量，效果相当于慢跑一公里。同时...
要素一：落地缓冲 如果你有仔细观察过他人跑步，你会发现，很多人都是全脚掌着地，落地时的声音也比较大。正确的动作是在跑步时，腾空脚落地时要脚跟先着地，然后再过渡到全脚掌。这是对于脚踝、膝盖的一种保护，...
1.整天工作，没有休息 长时间从事一种工作会让人感到无聊，而无聊恰恰让身体感到疲惫。每天都应该尽可能地为自己找点儿乐，例如：看看笑话，翻翻休闲杂志，给好朋友打个电话。 让自己偶然做做白日梦等一些能...
习练时间 早上起床后和晚上睡前，每次练10~20分钟。 具体步骤 取平坐位，解衣宽带：两手平放于大腿中间，十指向前；两足平行放地，同肩宽；两唇自然闭合，舌尖自然舐于上颚，闭目内视百会穴与会阴穴、...
1.加速血液流动。美国马里兰大学医学中心的科学家研究了人们观看喜剧或扣人心弦的影片后动脉血流的变化。结果显示，在观看《关于玛丽的一些事》（喜剧影片）后，志愿者动脉扩张，血流量增加。然而在观看《拯救大兵...
一、查看卧室 到你的卧室里看看吧。你的化妆台上一定放着不少化妆品，可是化妆品中的甲醛、树脂会损害眼睛；爽身粉、脂粉中含有滑石，是一种致癌物质。衣柜里可能也少不了弹力紧身衣、尼龙裤、尼龙袜，尼龙聚酯类...
一、少挖耳垢：耳垢是一种外耳道的分泌物，有保护功能，不需要特别清理，不适当地挖耳会导致外耳道炎，甚至造成鼓膜外伤穿孔，引起中耳感染，影响听力。如耳垢过多堵塞外耳道，可到医院进行清理。 二、游泳时*好...
1、高跟鞋的美丽错误 高跟鞋问世以来一直备受女性的青睐。但鞋跟在7cm以上的高跟鞋使人体重心自然前移，给膝关节造成了压力。 研究发现：膝部压力过大是导致关节炎的直接原因之一。另外，如果身体重量过多...
性感秘笈1--就爱自己的胖身材 你要相信你自己的身体是上帝的杰作，类似于和田玉。如果一件东西人工的成分居多的话，我们会说它是假的。同样，那些身体脸上动过手术刀的女人，在男人眼中会完全变了味道。自然美...
喝水少 多喝水有利身体健康，*好的饮水时间是在餐后，能冲洗掉食物残渣和细菌。 常喝碳酸饮料 碳酸饮料多呈酸性，能够直接腐蚀牙釉质，导致龋齿。 非进餐时间吃甜食 常吃蛋糕、蛋挞或饼干，会造成肥...
1、乳房小--脊柱更挺拔 研究发现，乳房越大，尤其是D罩杯以上的人，越容易出现上背痛及脊柱弯曲，乳房小的人则不会。 2、屁股大--心脑血管好 多项研究显示，臀部大的人体内“坏胆固醇”水平更低，“...
1.家用清洁产品。穆尔蒂博士表示，过量使用清洁产品会损害嗅觉，有毒气体会伤害鼻内嗅觉细胞，严重时会导致嗅觉**丧失。 2.糖尿病。糖尿病引起的神经损伤并发症不仅会导致手脚和腿部神经疼痛麻木，而且会殃...
一、洗澡 洗澡可消除体表代谢的排泄物，使毛细血管扩张，有效消除疲劳。但要注意回到住处或活动后，要稍事休息，待心律恢复到平时正常的状态后再入浴。水的温度以40度左右*好，一般洗15-20分钟即可，不宜...
洋快餐因其良好的就餐环境、方式及诱人的口感，受到很多少年儿童的青睐。因此，家长们不惜慷慨解囊满足孩子的愿望，但这种“爱护”也造就了越来越多的小胖墩，让他们早早便与高血压、糖尿病、脂肪肝等多种“文明病”...
1、彩漆筷子*危险 彩漆的筷子非常漂亮，造型也很多变，但恰恰是这些美丽的筷子，是*不建议大家日常生活中使用的。因为涂料中的重金属，铅以及有机溶剂苯等物质，对身体会产生很多未知的隐患，影响健康。 2...
一、缩颈 拉正头部，背部挺直保持下颌与眼为一平面维持3秒钟，重复10次。 二、上斜方肌伸展 轻轻地用手扶住对侧头，同时另一侧手在背部伸展维持3秒钟，重复10次。 三、上颈曲伸 通过点头动作轻...
1.每天午睡，有益心脏 2007年，哈佛公共健康学院对2.4万名成年人的研究发现，与不午睡的人相比，午睡的人死于心脏病的可能性会降低40%.美国阿勒格尼学院的一项研究发现：午睡45分钟还能降低血压。...
酒后不要立刻睡觉 酒精是靠肝消化，立刻睡觉，人体的新陈代谢缓慢，对肝不利，容易得酒精肝。建议酒后用冷水洗把脸，然后坐着休息一会。饮酒过量的，更不要任其自然入睡，如果是重度酒精中毒，很可能一睡不醒，这...
调整生物钟 睡眠是驱除疲劳的重要手段，但是许多人在假期旅行归来后，认为自己缺觉，所以回到家蒙头大睡，这种做法是错误的。每个人的睡眠是由自己的生物钟控制的，如果你在假期旅行中每天早晨都是7点起床，而回...
一、高温烹饪 采用高温烹制的食物会生成引发炎症的化合物，被认为是很多疾病的致病因素，如癌症。**提出的预防措施是：用稍微低一些的温度来烹饪食物，在烹饪过程中增加水分。爱吃油焖大虾的人*好改用清蒸。喝...
第*种：穴位按摩甩掉膝盖赘肉 想瘦掉膝盖上的赘肉，必要的穴位按摩也是很有效的。在膝盖骨顶端约三个指宽的位置有个叫梁丘穴的地方，经常按摩梁丘穴可以减掉膝盖上侧的赘肉，还能有效地排除腿部的废水，防止水肿...
按摩篇 将手掌搓热，在额头、眼睛、两颊由中间（眼睛内角）向两侧（眼尾）稍稍用力地一下下按压，至耳朵、耳后；将下巴置于手心中，双手轻沿两边承托颚骨；双手相叠按压锁骨。 每天早晚护理皮肤时做这套动作，...
1、每隔一小时站立10分钟 站立会提升你的新陈代谢，让胃里的食物消化得更快。如果条件允许的话，*好是环绕房间一周，甚至是跳段小舞更好。 2、有一个适当的用餐地点 如果你习惯于边看电脑边吃东西，当...
彩绘陶瓷为啥有毒？ 彩绘时要添加助溶剂，其中含有毒性成分。 彩绘陶瓷广受大家欢迎，然而，**提醒大家，彩绘陶瓷餐具可能有毒。 陶瓷耐酸碱，耐高温，*适合蒸、煮、烧、烤样样都有的中国菜，但是，一项...
一、腰椎先天性发育异常者注意事项 对于青少年或工作人员的健康检查应定时进行，在学校中应注意检查有无脊柱先天性或特发性畸形，如脊柱侧凸或椎弓崩裂等。如是有此种情况，在以后易发生椎间盘突出，诱发腰背痛。...
为预防发生过敏性疾病，可采取以下有效措施： 在养宠物前应先花些时间与别人的宠物相处一段时间，以便确定是否对宠物过敏。 养宠物后应定期打扫家居，过敏者应戴防尘口罩或暂避室外。 尽量避免与宠物亲密接...
在公司 单位虽是上班奋斗的地方，但也可以在工作的间隙，在办公区域内，借助椅子等做一些运动以达到减肥塑形的目的。 帮你改善梨形身材 半屈蹲：方法是双手放在相对侧的肩上（即右手放在左肩，左手放在右肩...
一、不要使用快速减肥的方法快速减肥法可以令体内的水分急剧流失，在短时间内体重便减轻了。同时也使乳房变小了，这种方法下，想使乳房变大是很难的。而且还会使身体健康受到影响。所以*好使用匀速减肥方法。 二...
1.常受人催促 工作不稳定、经常被催促等压力会导致T细胞数量减少，免疫力降低。**建议，适当跑步、瑜伽、听音乐等都有助于减轻压力，放松身心。 2.不爱用钱包 公用签字笔、电话等都是传播病菌的重要...