发炎胃 在现代社会里，在“压力山大”和食无定时的双重压力下，许多人都落下了胃病，轻则没有胃口、饱胀恶心，重则胃痛如割、反胃烧心等。 “现在*常见的胃病要数胃炎，近年来因为现代不良生活方式而患上胃炎...
慎食。俗话说：“爽口物多必作疾，忍口慎食可免灾”.老年人脾胃虚弱，消化力不强，食多则胃饱满，易生积滞，积久化热，则会耗津伤阴。老人吃饭，首先把握好吃饭的时间，*好在感到有点儿饿时开始吃饭，每餐在固定时...
1.睡前第*步：严禁睡前吃宵夜 不想早上起床发现脸肿得像大饼一样，睡前两小时**要忍住不吃东西，尤其是含盐量高的食物是更容易让你水肿 2.睡前第二步：慎选睡前饮品 虽然说睡前喝点小酒有助睡眠和健...
技巧一 早上起来称体重 从排毒的观点来看，其实脂肪也是一种毒素，因为脂肪积聚的地方血流十分不畅顺，于是用手抚摸肥胖的部位，会感觉凉凉的，这就是脂肪引起低体温，导致便秘的原因之一。所以，为了不让...
根据自己身体的实际状况选择午睡方式 研究也显示，需不需睡午觉的确有个别差异，不是每一个人都有强烈午睡倾向。如果你的生理反应倾向小憩片刻，那么就让自己休息一下，而不是一味压抑自己的困意在下午昏沉几个小...
1.30%的癌症可归究于吸烟，特别是肺癌、喉癌、口腔癌、食道癌，还可致膀胱癌、胰腺癌和肾癌。*致命的是肺癌和胰腺癌。 2.长期吸烟者比不吸烟者的肺癌发病率高10~20倍，喉癌发病率高6~10倍，胰腺...
一、颈部体位法 做法： 1、坐在椅子上，双手放在两条大腿的上方，上身保持挺直状态。 2、头部分别向前后左右方向做伸展运动，重复做2次。 3、头部沿着顺时针、逆时针各转动一次。 功效：伸展头、...
1、烫发染发 染头发用的不管是哪一种染发剂或其相应制品，一般都含有毒的芳香化学物质，长期使用可能会对身体造血系统产生不良影响。孕妇甚至可能会导致体内的胎儿畸形，轻者会导致皮炎、瘙痒、皮肤红肿、溃烂等...
◎在乐观者的眼睛周围会出现弧形“笑纹”.这种皱纹是肌体结缔组织弱和听力可能下降的迹象。 ◎眼睛下面出现半月形皱纹，是肾、膀胱和心脏有病的征兆。 ◎鼻梁上出现许多十字形皱纹，不排除脊柱或肾脏有严重病...
有氧运动 有氧运动是成年人*常见、*有效的运动方式。在进行中等强度有氧运动时，可将运动强度控制在60%- 70%*大心率范围，或相当于主观体力感觉12-14级：在进行大强度有氧运动时，可将运动强度控...
晨起做好9件事养生保健抗衰老 不要小看起床这么一件事，其实只要你懂得早上起床应该怎样做，并且做好了，坚持下去。你不仅能拥有健康的身体、愉悦的心情，还能延缓衰老的侵袭，长久保持青春、活力与美丽。 1...
在凌晨1点前睡眠： 夜间23点到凌晨2点是身体浅睡及肝脏工作的时间，这个时间段不睡，肝脏就会很受累。凌晨2点-3点我们开始进入深睡期，重症病人*易在此时发病，如果熬夜**不要超过这个时间。 熬夜补...
健康卧室帮你睡个好觉 现象一：卫生间就在卧室里 隐患指数：*** 目前大户型设计，主卧一般都会带有卫生间，简称主卫，主卫很方便，如洗浴、如厕不用出卧室，对家中人口多的人非常适用。但是卫生间再讲究...
1.每天午睡，有益心脏。 2007年，哈佛公共健康学院对2.4万名成年人的研究发现，与不午睡的人相比，午睡的人死于心脏病的可能性会降低40%.美国阿勒格尼学院的一项研究发现：午睡45分钟还能降低血压...
研究人员对枕头里的材料取样研究后发现，在人们使用的枕头里含有大量的真菌，每一克枕头材料里就有几千个真菌孢子，平均每只枕头里含有100万个以上的真菌孢子。 研究人员在每个枕头里都发现了大量真菌孢子，每...
一、转目 双目从左向右转14次，再从右向左转14次，然后紧闭片刻，再迅速睁开眼睛。常年坚持，可使眼睛运转灵活，去内障外翳，兼能矫正近视、远视。 二、踮脚尖 所以，常伸懒腰在促进人体肌肉收缩和舒张...
一、血压过低时不宜洗澡因为洗澡时水温较高，温度过高的水能使人的血管扩张，低血压的人容易出现脑供血不足，会发生虚脱。 . 二、提倡长期用冷水洗脸对于那些身体体质较差的女性们，是不能用冷水洗澡，否则本来...
白发克星1:解除压力 压力是提早出现白发的主要原因之一，也使得我们更快老去。为了不让自己比实际年龄显得还老，聪明如你应该尽量给自己多点时间可以放松，哪怕只是工作一天之后泡个舒服的解乏澡。我们要学会积...
1、吃完东西就刷牙：可在工作场所准备牙刷，每天至少刷两次牙，每次2~3分钟。 2、刷舌苔：轻轻刷洗舌头，移除老废细胞、细菌和食物残渣。使用软毛牙刷或舌苔清洗器，尽量将舌根部位清洁干净，因为细菌容易聚...
在北京国贸写字楼里工作的王优，清明小长假后刚从武汉老家回来没几天，因为天气一冷一热，他感冒了。一周后虽然见好，但咽部仍然很不舒服，经常咳嗽、嗓子干燥发痒。到医院检查后，医生说王优是因感冒引起的咽炎。武...
应酬族男性：喝酒太多内脏“很受伤” 根据北京一项10万男性参与的健康体检结果显示，脂肪肝发生率占到人群22.28%,而进一步了解得知，其中大部分为因工作需要经常外出“应酬”的男士。 此类应酬族男性...
①早晚两杯白开水 女人要做的是，至少早晚各一杯白开水。早上的一杯可以清洁肠道。补充夜间失去的水分，晚上的一杯则能保证一夜之间血液不至于因缺水而过于黏稠。血液黏稠会加快大脑的缺氧、色素的沉积，使衰老提...
由于生活水平的不断提高，人体发胖呈明显上升趋势。尤其结了婚30岁以上的男性都会出现腰粗独大的情况。男性健康**指出，男性肚子发福容易导致很多很快隐患。 1、肚子发福容易导致“三高” 有研究表明，腹...
导语：清醒状态下也可能遭遇的噩梦就是，“美容觉”变成“毁容觉”.一觉醒来，浮肿、黑眼圈、皮肤干涩、黯淡、油光满面，还有一夜之间冒出的痘痘，其实只要在时间宝贵的清晨里挤出短短15分钟，就足够让肌肤恢复焕...
斑红掌 短期的斑红掌是当你拿削皮刀削了太多土豆，手洗了太多衣物，或者是拎水壶太久时产生的，这是很正常的。但是，如果你的手掌长期以来都持续发红的状态，那么这可能是一种叫掌红斑的疾病，它是肝病的症状，尤...
失眠按摩法 ①头部按摩。以中指指腹自下而上交替按摩印堂穴30次，再沿眉按摩眉棱骨，太阳穴各30次。 ②耳部按摩。以双手拇指，食指循耳廓自上而下按摩30,再揉双侧耳垂30次，至红为度。 ③腹部按摩...
坐姿呼吸 1、坐立于椅子上，吸气，脊背宗正，双肩放松。 2、呼气，头部向左侧扭转，小腹微收，双膝尽量收紧。 3、随吸气回正，呼气转向另一侧，下半身保持不动，上半身可随着头部小幅度转动。 功效：...
吃饭别先忙吃主食 很多想要减肥的人十分关注自己的脂肪率，并会因此而尽量减少油脂和肉类的摄入。事实上，减少各类碳水化合物的摄入可能对降低脂肪率更有帮助。 清华大学第*附属医院高血压糖尿病研究所副所长...
一、家有长寿明星。 家族谱系中长寿的亲戚越多，你体内长寿的基因就越多。波士顿大学医学院的学者研究发现：在百岁寿星中，至少有一半人的父母、兄弟姐妹或祖父母中，有一人的年龄在90岁以上。 二、走路快。...
腰部减肥方法一：上腹部锻炼仰卧旋转卷腹 1.仰卧在垫子上，双腿弯曲，双手放在脑后。 2.腰部用力，保持下腰不要离开垫子，胸口向前移动到*高点，再缓缓降低到起始位置。 仰卧起坐 1.仰卧，双腿屈...
1、懒得动弹减寿10年 一下班就坐在沙发上，边看电视边吃零食，国外把这样的人叫“沙发土豆”.有研究指出，这是导致肥胖的一个*重要的原因。25-50岁之间的人尤其要注意，因为这个年龄段正是人的体重增加...
皮肤干燥，诱发问题一串 皮肤干燥是很多女性面临的问题。皮肤油脂分泌少，功能减退，都可能导致皮肤变薄、有皮屑、受损。诱发皮肤干燥的原因是多方面的。首先，年纪增长，皮肤保水的能力减弱。其次，环境干燥也是...
女人40迈进“脑力危机” 其实，这只是中年“脑力危机”的一个缩影。研究称，“迈入40岁，是保养脑力的重要关卡。”研究发现，随着年龄的增长，人脑特定区域的细胞数会逐渐减少。 一项研究发现，脑力达到*...
造成室内空气质量下降的根本原因是通风换气不良，以及室内空气污染物超标。据美国职业安全与卫生研究所的调查表明，影响室内空气质量的因素很多，在室内空气可能影响人体健康的几大因素中，通风不良占到48%,室内...
1、只要自己感觉没有气味，室内环境中就没有有污染； 2、只要装修室内就一定有污染，室内环境污染没办法预防； 3、只要装修时使用的材料是符合国家标准的，室内就一定没污染； 4、只要是购买价格高的装...
榴莲-缓解痛经： 很多人都不爱吃榴莲，因为其味道特殊，其实榴莲是营养价值非常高的，尤其是在泰国经常作为病人，产后妇女补养身体的食物。榴莲是可以活血散寒，缓解痛经的食物，特别适合饱受痛经困扰人群常吃。...
日常饮食六法则，使天天跑步的你拥有健康好体魄 要知道，维生素A片可不等于一段真正的胡萝卜或甘薯。在人的身体里，除了维生素和矿物质，还需要很多其他的营养物质，它们来自蔬菜和水果的色素、粗谷物的淀粉和纤...
一、卫生纸 卫生纸多为再生纸，为了美化外观，多数卫生纸添加了染料，包括荧光增白剂或滑石粉。颜色越白的卫生纸，可能加有更多的荧光增白剂或滑石粉。而这些添加剂多含有化合物苯，有些质量欠佳的卫生纸，还含有...
1.坐立不安。喝了过多的咖啡因饮料或吃糖太多，导致肾上腺素分泌过量，精力过剩，就会坐立难安、抖腿等。因此要控制咖啡、糖摄入量，同时保证充足的睡眠和锻炼。可尝试肌肉收缩运动：坐在床边，小腿自然垂下，双手...
雀斑形成的原因可能与遗传、体质、曝晒、皮肤pH值增高、内分泌失调等有关。大多数雀斑患者在孩童期即出现雀斑斑点，若父母亲有雀斑，生出来的小孩有雀斑的机率较高。 阳光中的紫外线也是导致雀斑恶化的凶手。在...