中医上认为，舌是通过经络来直接或间接地关联着脏腑精气，如果脏腑病变，那么舌象上往往都会反映出来。观察舌质和舌苔是中医诊断的主要方法手段之一。当出现以下几种变化，应及时调整饮食，并仔细观察是否有病态。 ...
1 正常体质 肤色润泽，唇红润，精力充沛，饮食睡眠良好，二便正常，舌淡红，脉和缓。患病较少，抵抗力较强，耐寒热，不需进补，食疗或进缓和的平补之品。 2 阴寒体质 属寒（实）体质，平素肢冷无汗，喜...
（1）姜 有温热效果，吃姜可以改善胃寒引发的消化不良；吃东西前，若先吃些姜，胃部排空的速度可加快一倍，胃部蠕动次数增多，姜除了可帮助消化，对容易胀气、反胃、呕吐的人来说，也是不错的食疗，但不适合胃溃...
一 后脖颈 冬天出门，要注意脖子防寒，尤其是在风大的日子，更要用围巾护好脖颈。可以把暖宝宝放入围巾夹层缠起来固定在后颈处，或直接贴在衣服上。后颈发际线凹陷处有个“风池”穴，温暖这里有抵御风寒入侵、预...
一 多吃柚子维护血管健康 柚子是保证人体健康，使心血管系统健康运转的水果。它含有的果胶能降低低密度脂蛋白，减轻动脉血管壁的损伤，维护血管功能，预防动脉硬化和心脏病。研究者还发现吃8只柚子能明显促进运...
1、鸡肉 肌肉脂肪*少。这里说的鸡肉，是指去皮的鸡肉，因为鸡的脂肪几乎都在鸡皮。每100克去皮鸡肉中含有24克蛋白质，却只有0、7克脂肪。鸡肉对营养不良、畏寒怕冷、乏力疲劳、月经不调、贫血、虚弱等症...
1、常舔嘴唇 很多人感到嘴唇干燥时总喜欢舔一舔。其实，唾液只能暂时湿润嘴唇，但是蒸发较快，使嘴唇更干。咬嘴唇同样会加重干裂症状。 2、经常用嘴呼吸 经常用嘴呼吸肯定会导致嘴唇干燥。感冒的人或者有...
（1）左右旋转 准备动作：先自然站立，双目平视，双脚略分开，与肩平行，双手叉腰。 动作时先将头部缓慢转向左侧，同时吸气于胸，让右侧颈部伸直后，停留片刻，再缓慢转向左侧，同时呼气，让左边颈部伸直后，...
1、烟雾尘埃 烧柴燃煤引起的烟雾和各种灰尘等污染的气体，会随空气进入人的肺部并渗到血液里；吸烟者将烟气吸入肺部，尼古丁、焦油和一氧化碳等有害物质就会为胆固醇沉积提供条件，日积月累会造成动脉硬化，使人...
常用的补气食材有： 人参 大补元气，有补益强身作用，可，适用于久病体虚、心慌、肢冷、气短、虚脱、心衰、等症，提高免疫功能，促进的康复。 黄芪 补气升阳、益精固表、利水退肿，适用于自汗、盗汗、浮...
阴虚型 症状：身体消瘦、面颊潮红、口舌干燥、尿黄便秘、心烦少眠等。 这些人应加强自身保养，养成冷静、沉着的性格，不宜参加激烈的社会活动与竞争，应多练气功、太极拳、钓鱼等，调剂自己的精神，从而增强体...
过敏性皮炎特别“偏爱”女性，秋季天干气躁的，都会增加过敏性皮炎的发生风险，然而对于女性而言，她们*担心的莫过于患上面部过敏性皮炎，这对女性美容乃至身心健康造成种种危害。 形态优美的金针菇是食药兼用蕈...
多种因素引发胃溃疡 在冬季，导致胃溃疡高发的原因有： （一）气温下降。气温突然下降，人体的抵抗力还没跟上，很容易刺激胃溃疡发作。 （二）饮食刺激。冬季天冷，人们喜欢吃火锅、烧烤、饮酒等，这些饮食...
正确用药：冬季降压药的服用需要请医生根据自身情况科学、及时地调整，原则有： 1.及时增加剂量；如果在夏季因血压降低已经减少降压药剂量了，而随着冬季来临血压增高，应该逐步恢复至原有剂量；如果没有减少剂...
选材：气虚者可选用党参、黄芪、白术等补气药。高血压患者宜将菊花、枸杞子、桑叶枝、丹参等与冰片少许煎药泡脚。冬季需要活血补肾，可选择当归、赤芍、红花、川断等。有些人到冬天皮肤干燥、容易皴裂，可选择桂枝、...
一 老人、儿童以及体质虚弱的人。 因为绿豆中蛋白质含量比鸡肉还多，大分子蛋白质需要在酶的作用下转化为小分子肽、氨基酸才能被人体吸收。这类人的肠胃消化功能较差，容易因消化不良导致腹泻。 二 正在服用...
时代步伐在加快，白领的生活工作压力也越来越大，在长时间的面对电脑的情况下，很容易用眼过度。进而造成眼睛的酸涩、胀痛可能会造成视力的下降等的症状。尤其是在冬季这样干燥的天气，眼睛会更容易干燥。这对爱美的...
1.柠檬皮 瓷器上的茶垢、水渍，用榨去汁的柠檬皮，与一小碗温水一起倒入器皿浸泡4~5小时，就可除去。若是咖啡壶，可以把柠檬片用布包着放到咖啡壶的上部，加满水。以煮咖啡的方式来煮柠檬，让它一滴滴地滴到...
1、边吃边聊易吃多：只要一直向锅内加汤，火锅可会一直冒着暖暖的热气，让人在不知不觉中边吃边聊，忽略了进餐的时间。长时间坐着吃火锅，会大大增加消化道的负担。由于胃不断地接受食物，一次摄入过多会使胃液、胆...
1、香菇：香菇含有多种维生素和矿物质、50多种酶及游离氨基酸、胆碱、腺嘌呤、麦角甾醇及香菇多糖。有抑制体内合成胆固醇，促进胆固醇分解和排出，防止血脂升高的功效。 2、豆芽：豆芽是大豆在水中浸泡发芽的...
1、多吃坚果类食物：坚果中富含维生素E、维生素A、蛋白质、亚油酸等物质，具有润泽肌肤的功效。坚果中含有的铁、锌、铜等元素能够让肌肤更加光滑富有弹性，杏仁、核桃、花生、腰果等坚果都是不错的选择。 2、...
中医调补符合古代哲学的“中庸”之道，所谓“过犹不及”.过虚过耗不好，过盈过补亦不好。所以说中医界所说*高境界的补，决不是单纯吃补药、补品才可以养生。如果身体不虚，而盲目进补，或不恰当的峻补过补亦可导致...
阳气偏盛：阳气偏盛会导致阴气相对的不足，阴气不能制约阳气，阳气亢盛，人体表现出的是火热炽盛的症状，比如高烧怕热、满面通红、大汗、口渴、大便秘结，小便黄赤，舌质红，舌苔黄燥，脉滑数有力等，这些都是热邪亢...
“一德”.明代养生家吕坤说：“仁可长寿，德可延年，养德尤养生之第*要也。” “二字”.宋代文学家苏东坡认为，生在于“安”、“和”二字。“安”即静心，“和”即顺心，“安则物之感我者轻，和则我之应物者顺...
孩子养生以养气为重 孩子的养生和大人一样，“养气”为重。《类经》说：“夫生化之道，以气为本，天地万物，莫不由之……人之有生，全赖此气。” 人从胚胎时开始，“气”就有了萌芽。胎儿要靠母体进行内呼吸，...
饮食养生 合理饮食可以调养精气，纠正脏腑阴阳之偏，防治疾病，延年益寿。中医养生理论认为，饮食要以“五谷为养，五果为助，无蓄为益，五菜为充”,还要重视五味调和，否则，会因营养失衡、体质偏颇、五脏六俯功...
肩颈酸痛：摇头晃脑 对于常需提肩打字及凝视电脑屏幕引起的肩痛、颈痛、落枕，应当在打电脑一小时后，左右“摇头晃脑”三分钟，因为这样的动作能散瘀活血，活动颈动脉，畅通呼吸管道，并帮助调节久未活动的颈椎，...
过去人是累身不累心，头一挨枕头就睡着；现在人是累心不累身，躺在床上，事越想越多。所以有：“养生不养心，等于扔黄金”的说法，养生就是在养性，而养性首先就是要养德。早在古代，就有学者提出了“仁者寿”的理论...
1、睡眠呼吸暂停综合症 睡眠期间呼吸暂时停止，每一次呼吸暂停过程中，患者会错过1到2次呼吸，而且整个睡眠过程中会反复出现这种现象。临床诊断严重的是每小时呼吸暂停5或更多次。存在这种症状的个人，很少会...
现代毒物学认为，凡是少量物质进入人体后，能与机体组织发生化学和物理化学作用，破坏正常生理功能，引起机体暂时的或**的病理状态，该物质被称为毒物。它包括外来之毒和内生之毒。 外来之毒如细菌、病毒、农药...
一、影响心血管健康 睡前上网会影响人们的心血管系统，主要表现为心悸、失眠，部分女性经期紊乱、心动过缓、心搏血量减少、窦性心率不齐、白细胞减少、免疫功能下降等。 二、睡眠障碍 在正常情况下，人体的...
1、慢性胃炎患者 慢性胃炎患者饮用啤酒可抑制或减少胃黏膜合成前列腺素E,造成胃黏膜损害，引起腹胀、胃部烧灼感、嗳气、食欲减退等。 2、泌尿系统结石患者 据研究，在配制啤酒的麦芽汁中，不但含有钙和...
阳虚体质就是阳气不足，体内产生的热量不够，阳气不够，自然就会出现怕冷虚寒的状态。那么用艾灸扶阳助阳是不错的选择，阳气不足身体就会感觉寒冷，阳气不足的人95%以上都是阳虚，那么艾灸是适合的。 灸法是利...
握固：将大拇指扣在手心，指尖位于无名指（第四指）的根部，然后屈曲其余四指，稍稍用力，将大拇指握牢，如攒握宝贝一般。握固可以固守精气神在体内，平时走路、坐车、闲聊、看电视时都可以握固。 提踵颠足：提踵...
睡前不妨搭配着吃点碳水化合物的食物，如蜂蜜全麦吐司或水果，这个方法对多数人都有效，它既有像安眠药的安眠效果，却没有安眠药依赖的副作用，不会让人上瘾。 1、色氨酸食物--降低兴奋度代表食物：小米粥 ...
8个坏习惯*易患癌 坏习惯一 吸烟减压→肺癌 一个人吸烟时，他所影响的不只是自己一个人的健康，因为研究表明，吸二手烟对人体的危害堪比直接吸烟，而儿童被动接受“二手烟”后的危害更大。 除了吸烟是近...
1、用凉开水泡红茶 与青菜或胡萝卜相比，红茶中含有更多的抗氧化物质，可以有效帮你抵抗皱纹和癌症的侵扰。日本*新研究显示，每天喝两杯以上红茶的人，遭遇流感病毒侵袭的几率要比不喝的人少30%.用热水泡茶...
1.勤于读书能养神。读书不仅积累知识，同时也能养神。有了知识，就可提高解决问题的本领，能够妥善解决各种矛盾，减少思想上的烦恼，精神上得到一定宽松和安慰。 2.多多培养爱好。张教授爱看戏，爱听音乐，并...
一、**提醒：大便要畅通大便不畅，宿便停积，浊气上攻，不仅使人心烦气躁，胸闷气促，而且会伤及肾脏，导致腰酸疲惫，恶心呕吐。因此，保持大便通畅，也是养肾的方法。大便难解时，可用双手手背贴住双肾区，用力按...
中医自然排毒之温法 温法排毒主要用于脾胃、胃肠虚寒而导致的体内毒素堆积。可用暖水袋或者饮用热水等物理方法，或者服一些可以暖胃的药物来进行治疗的方法。推荐使用其中的白开水排毒法：多补充水分，可产生强效...