红萝卜的营养价值 1、增强免疫功能：胡萝卜素转变成维生素A,有助于增强机体的免疫轼能，在预防上皮细胞癌变的过程中具有重要作用。红萝卜中的木质素也能提高机体免疫机制，间接消灭癌细胞。 2、降糖降脂：...
由于芹菜的钙磷含量较高，所以他有一定镇静和保护血管的作用，又可增强骨骼，预防小儿软骨病。常吃芹菜，尤其是吃芹菜叶，对预防高血压、动脉硬化等都十分有益，并有辅助治疗作用。芹菜可炒，可拌；可熬，可煲；还可...
菠萝的营养成分 菠是我国南方的四大名果之一。菠萝果肉黄或浅黄，肉质细嫩，水分含量高，口感**。每100克菠萝含水分87.1克，蛋白质0.5克，脂肪0.1克，纤维1.2克，尼克酸0.1毫克，钾126毫...
1、苹果羹 食材：苹果1个，雪梨1个，陈皮3克，白糖30克，淀粉适量。 做法：先将苹果、梨去皮核，切成丁，陈皮洗净切碎，一同放入锅内。加水适量，煮熟至烂，加入白糖，再用湿淀粉勾薄芡，佐餐食用。 ...
药膳方法一：糯米饭 材料：红小豆、薏苡仁、糯米、科瓜籽、黄瓜丁各适量。 做法：将红小豆及薏苡仁用水淘洗干净后并放入锅内先蒸20分钟，然后放入少许糯米及科瓜籽加水蒸熟，起锅后撒上黄瓜丁即可食用。 ...
1、青菜、木耳，更防病。 豆腐虽然营养丰富，但膳食纤维却比较缺乏，单独吃豆腐可能带来便秘的麻烦。而青菜和木耳中都含有丰富的膳食纤维，正好能弥补豆腐的这一缺点。另外，木耳和青菜还含有许多能提高免疫力，...
1.黄瓜猕猴桃汁 做法：黄瓜200克、猕猴桃30克、凉开水200毫升、蜂蜜两小匙。黄瓜洗净去籽、留皮切成小块，猕猴桃去皮切块，一起放入榨汁机，加入凉开水搅拌，倒出加入蜂蜜于餐前一小时饮用。 对于嘴...
1、葡萄 葡萄中含有丰富葡萄糖及多种维生素，对保护肝脏效果非常明显。葡萄营养价值极高，含有丰富的抗氧化成分，能延缓衰老，非常适合熬夜的人吃。 2、柠檬 可说是水果美白的典范，经常熬夜的人脸上容易...
1、山药 切开山药，拉出的黏黏细丝，是山药特有的黏蛋白，具有保护胃壁功效，改善人体消化，还能促进食欲，尤其适合长期胃部不适导致食欲不振的人，当成平日护胃的好食物。 2、姜 有温热效果，吃姜可以改...
一、腊八粥 原料：糯米100克、小红豆20克、葡萄干、花生仁、莲子、红枣、桂圆干、松子各20克、砂糖适量。 制作：糯米洗净，浸泡一晚，小红豆洗净，浸泡约4小时。小红豆、莲子、花生仁放入锅内加水，煮...
1、荸荠鸭梨饮：荸荠、鸭梨各等量。将二者洗净，去皮，榨汁饮服，每日1~2剂。可生津润肺，辅治肺燥胸痛，干咳少痰。 2、荸荠红枣饮：荸荠，红枣各200克。将二者加清水煮熟后，随意服食，并饮汤，每日1剂...
食疗养生一：丹参饮 原料：丹参30克，檀香6克，白糖15克。制法：将丹参、檀香洗净入锅，加水适量，武火烧沸，文火煮45~60分钟，滤汁去渣即成。服法：日服1剂，分3次服用。功效：行气活血，养血安神，...
1.枸杞子密蒙花茶 原料：枸杞子10克，密蒙花3克 制作：加85摄氏度开水浸泡一小时后饮用。 功效：可预防由于过高的电磁辐射对视觉系统造成的影响。如视力下降、干眼症、白内障等，以及严重时导致的视...
黑木耳是**的食疗养生蔬菜，多吃黑木耳可以补血、减肥、清理肠道等好处。下面具体给您介绍一下黑木耳的食疗养生作用。 一、黑木耳含有丰富的植物胶原成分，它具有较强的吸附作用，对无意食下的难以消化的头发、...
护发：海带 说起护发的食物，可能你知道得很多，例如能令头发乌黑的黑芝麻，能令毛发生长的生姜，或者是能令头发闪亮的核桃等。但你知道食物护发的全能**是谁吗？它就是海带，营养**认为，经常食用海带不但能...
啤酒原料中的淀粉，大部分可化为直接被人们身体吸收的葡萄糖和麦芽糖。啤酒还含有人体需要的17种氨基酸和10种维生素。若经常适量饮用啤酒，既可为人体提供丰富的营养素，又兼有调节生理功能和新陈代谢作用。主治...
据营养学家介绍，适合冬季食用的食品，暖性的肉食有狗肉、牛肉、鸡肉、龟肉、羊肉、虾肉等；蔬菜有黄豆、蚕豆、胡萝卜、葱、蒜、韭菜、芥菜、香菜等；水果则有栗子、杏脯、橘子、柚子等。此外，还有红糖、糯米、羊乳...
头暖 中医认为：“头是诸阳之会”.人体阳气*容易从头部散掉，如同热水瓶不盖塞子一样。有资料表明，静止状态下不戴帽子的人，在环境温度为1℃时，从头部散失的热量占人体总量的1/3,4℃时为1/2,-15...
心平气和：调整心态避免精神紧张或情绪激动，对防止手脚冰凉有一定作用。研究证实，当情绪激动时，手的温度很快会下降3~6摄氏度，平静后便可恢复。 合理饮食：可适当多食羊肉、狗肉、牛肉、鹿肉等温性食品；花...
一 步行锻炼随时随地可进行 步行对于健康有很大好处。许多体育研究者认为，步行是健身及保持身材的*好方法。步行的优点多。 多：步行不需要任何器械辅助，惟一需要的只是一双好鞋，是相当经济实惠的一种运动...
憋二便 冬季气候寒冷，有的人因怕冷而长时间憋尿或憋便，殊不知，憋二便对身体危害很大，会引发许多疾病。长时间憋尿会使膀胱内的尿液越积越多，含有细菌和有毒物质的尿液未能及时排出，就容易引起膀胱炎、尿道炎...
冬季养生1、防寒措施一般家庭居室，室温宜保持在15QC-2OoC.在低温环境中，要配备好防寒的服装、帽、鞋、手套等。服装、鞋、手套等应避免潮湿，保持干燥。手脚部位不可缚紧，以免影响到末梢血液循环而引起...
误区一：地域不分“滥补” 冬季的西北、东北地区天气寒冷，进补宜大温大热之味，如羊肉、狗肉、鹿肉等，补品中如人参酒、参茸酒等，强壮补身，御寒助阳确有作用。而长江以南地区虽已入冬，但气温较北方地区要温和...
抗衰老美食一：生地炖鸭蛋 材料：生地20克、鸭蛋1至2个 做法： 1.把鸭蛋的外壳洗净，跟生地一起加水小火炖 2.煮熟后捞出鸭蛋去壳，再放入汤水中再中炖20分钟 3.放入适量冰糖调味，每日1...
喝红茶预防流感 冬天喝茶以红茶为上品。红茶甘温，可养人体阳气；红茶中含有丰富的蛋白质和糖，生热暖腹，能增强人体的抗寒能力，还可助消化、去油腻。在我国一些地方，也有将红茶加糖、奶、芝麻饮用的习惯，这样...
1、开怀大笑 大笑是，会震动肚皮，防治便秘。此外，还能对肠道起按摩作用，帮助消化，缓解紧张和压力。 2、多喝水 喝水，是解决便秘问题的第*要务，因为水分不足时，不论使用何种方法，都是事倍功半。若...
练桩功桩功大致分为坐姿、卧姿、站姿三。一般以站姿为主。久病体虚者应从坐姿、卧姿练起，待体力加强后再练站姿。时间由少及多，逐渐增加到半小时以上。 卧姿 两腿伸直，左右分开，与肩同宽，双手平放在体侧，手...
饮食调养： 冬季食疗养生对正常人来说，应当遵循“秋冬养阴”既不宜生冷，也不宜燥热，*宜食用滋阴潜阳，营养较丰富的膳食为好。平时宜食谷类、薯类、新鲜蔬菜、羊肉、鳖、鱼类；适当增加一些滋阴润燥的食品，如...
有氧健身操是有氧运动的一种，它的特点是活动时间长、强度适中、能有效控制体重、能有效提高练习者各种身体素质。是新型的缓解压力、养生保健方法。那么，练习有氧健身操时应该注意哪些事项呢？ 1、练习时循序渐...
头部运动1、两脚分立稍宽于肩，一腿屈膝，另一腿直立，一侧手臂上举，置于对侧耳部，轻轻向下拉引头部，伸展颈侧肌群，重心在直立腿上。 2、两脚前后站立，前腿屈膝，重心在两腿中间，两臂伸直下垂，肩下沉，头...
指南一：不要盖重棉被 冬天里性们的被子加厚，有人甚至盖上两三层的大厚被，影响睡眠，更会对呼吸道造成伤害。而且盖重被子，人会有压迫感，不能放松全身。 冬天开窗少，氧气含量相对小，厚棉被压在胸上，会造...
1、全身舒展运动： 身体直立，双腿分开比肩稍宽，两手手指交叉。 （改善性爱质量必备的八大准则） 先掌心向下，伸直双臂，将掌心朝下压，维持20秒；然后将双臂举至头顶，变掌心向上，朝上伸展双臂，维持20...
排骨汤抗衰老 排骨除含蛋白质、脂肪、维生素外，还含有大量磷酸钙、骨胶原、骨粘蛋白等，可为幼儿和老人提供钙质。骨汤中的特殊养分以及胶原蛋白可促进微循环，尤其是50-59岁的人，骨骼老化速度快，多喝骨头...
肾阳虚的症状为腰酸、四肢发冷、畏寒，甚至还有水肿，也就是说表现为“寒”的症状，性功能不好也会导致肾阳虚；肾阴虚的症状为“热”,主要有腰酸、燥热、盗汗、虚汗、头晕、耳鸣等。 紫菜补肾好材料 中医中说...
1.头发染发烫发--鳄梨 染发烫发过程会夺走头发的水分和油脂，头发变得干枯。成熟的鳄梨中含有30%的珍贵植物油脂--油酸，对干枯的头发有特殊功效。 2.大脑过度用脑--香蕉 过度用脑导致人体内维...
1、不要在健身房健身 当然，这里指的是空气流动性不好的健身房。因为这样的健身房中充斥着他人呼出的废气、排出的毒素，而你在运动状态下，*易吸收进这些废气和毒素，不仅起不到健身作用，反而让身体遭殃。所以...
一。宁静为本，保养精神冬季要以安定清静为根本，以保持精神上的愉快和情绪上的稳定。《黄帝内经》中“使志若伏若匿，若有私意，若已有得”的意思是说，在冬季应避免各种不良情绪的干扰和刺激，让心情始终处于淡泊宁...
1,养生保健的*佳时间。实验证明：早晨5-6时是生物钟高潮，体温上升，此时起床会精神抖擞。 2,注意保暖。按时收听天气预报，随着气温的变化而增添衣服，添置保暖设施。睡前用热水泡脚10分钟3,房间温度...
【一】耳朵外表辨疾病 耳朵红肿：多是“上火”的表现，常见于肝胆火旺或湿热； 耳朵色淡白：多见于风寒感冒，也见于阳气不足的人； 耳垂上有一条明显斜线纹：说明心气虚；耳鸣和耳聋则都说明肾气虚弱。 ...
中医上用看七窍来识五脏健康。所谓的“七窍”,主要是指面部的七个孔窍，即眼二、耳二、鼻、口、舌。五脏的精气分别通达于七窍，所以如五脏有病，往往能在七窍中反映出来。 心开窍于舌 “心气通于舌，心和，则...