博食：就是对一切食物原料和酸、甜、苦、辣、咸各种味道的食物都要品尝食用而不要有所偏嗜。现代营养学要求人们博取食物，混合饮食，营养互补。我国医药学历来就认为，食物有湿、热、寒、凉、平、咸、酸、苦、甘、辛...
少食 在保证营养前提下的“少吃”.唐代大医学家孙思邈寿高101岁，他在《千金要方·养性》中指出：“善养性者--食欲数而少，不欲顿而多。”应把握在尚饥非饱之间的状态。他认为，饱食可结积聚之痰...
头侧按摩：两手大拇指同时按摩两侧太阳穴，用较强力量做旋转揉动，先顺时针揉动12次，后逆时针揉动12次。 头顶按摩：两手插入头发，从前发际到后发际，做梳头动作10次，然后两手拇指按住两侧太阳穴，其余四...
肾是人体重要脏器之一，乃先天之本。肾脏功能是否正常，对健康长寿有着举足轻重的作用。 中医五行学说认为， 肾主藏精，开窍于耳，医治肾脏疾病的穴位有很多在耳部。所以经常进行双耳锻炼法，可起到健肾壮腰、养...
人到老年，各种器官生理功能日益减退，特别是消化代谢功能逐渐下降，这是不可避免的规律。然而，人们在此面前也并非无能为力，如果能在膳食营养上作特殊的安排，注意下述原则，便可达到养生防病、延年益寿的目的。 ...
A性血的人：天生的田园农夫特质、素食主义。为了适应敏感但略显退缓的消化道，较能适应“高碳水化合物、低脂肪”的食物，像蔬菜谷物、豆类等食物，各种肉类相对不适合。 B型血的人：心理和身体倾向游牧民族习性...
那么什么样的饮食安排才算是健康、合理的呢？ ▲“一口肉，三口菜” 餐桌上鸡、鸭、鱼、肉、虾、蟹等动物性食物一定非常丰盛，让您大饱口福。这些食物含有丰富的蛋白质、营养价值高、味道鲜美，但它们属于酸性...
1、增强体质，预防疾病：药粥通过条理脾胃，改善人体消化功能，对于增强体质，扶助飞气具有重要作用。药粥中的成份粳米、糯米、粟米等，本来就是上好的健脾益胃佳品。再与黄芪人参、枸杞、山药、桂圆、芝麻、胡桃等...
饮茶只有讲究方法，才能享受到饮茶的乐趣，使身体受益、健康长寿，否则也可能产生一些弊端，不利健康。 怎样科学合理的饮茶： 1、不宜饮浓茶：因浓茶中含有多量的咖啡因，喝了会引起中枢神经兴奋而导致神经衰...
养生食物一：梨子梨子自古被尊为“百果之宗”，有润肺、止咳、消痰、降火等功用。在秋季若因气候过度干燥，继而出现口渴、便秘、干咳等；或因内热导致烦渴、咳喘及痰黄等症状，可多食梨。 想用梨子养生前要考虑是...
1、槟榔露酒 材料：槟榔20克，桔皮20克，当归10克，青皮10克，砂仁5克，玫瑰花10克，黄酒1500毫升。 制作方法：将上药除黄酒外，共捣成粗末，用干净纱布袋包好，扎紧袋口，放入黄酒中，以文火...
1、改善睡眠，改善根本 睡眠是维持生命的三大基本生理功能之一，更年期女性*缺乏优质睡眠。静心提高血液含氧量，迅速缓解脑部疲劳，恢复女性神经正常运转，给女性带来优质睡眠，强化健康的根基。 2、增加骨...
晚上9点泡脚*养肾 **建议晚9点泡脚*能养肾--之所以选择这个时间段补肾，是因为此时是肾经气血比较衰弱的时辰，在此时泡脚，身体热量增加后，体内血管会扩张，有利于体内血液循环。 上班族早上泡脚精力...
深绿叶菜 蛋白质食物的新陈代谢会产生一种名为类半胱氨酸的物质，这种物质本身对身体无害，但含维生素B6或B12可以防止类半胱氨酸氧化，而深色绿叶菜中维生素含量*高。 鱼类 鱼肉痴呆症的发病率要低很...
头为精明之府，日梳五百把病除 头为精明之府，人体之重要12经脉和40多处大小穴位，以及十多个特殊刺激区均会聚于头部。用木梳或骨梳替代小银针，对这些穴位和经脉进行所谓针灸性按摩或刺激，可去病健身。勤梳...
⑴ 寡欲 中医里有，情动则肾动，肾动则精动。为保证肾气的充足，我们就要控制精动，这样心就不动。所以寡欲是男人养肾的第*条大法。 ⑵节劳 人不可过度劳累。中医认为，精成于血，精是血的变现。所以要保...
（一）气虚的女性 气虚的女性往往表现为气色虚弱、脸色苍白、神疲乏力、白带量多、月经周期不规律等症状。 进补提示：可用一些补气的药物调理，如人参、黄芪、白术、红枣、甘草用来炖鸡或排骨以补气。用人参进...
对于牛奶这么一类饮品，大家可是很喜欢的，如今，不管是大人还是小孩都可能离不开它。而这么一类饮品如此受大家所喜欢的原因是什么呢？它有着怎样的功效呢？说到它的功效时，现在就让大家一起来了解吧！ 一、牛奶...
1.梳头 首先直向梳刷，用木梳（别用塑料、金属制梳，*好是黄杨木梳，若无木梳，也可用手指代替）从前额经头顶部向后部梳刷，逐渐加快。梳时不要用力过猛，以防划破皮肤。接着斜向梳刷。先顺着头形梳，将头发梳...
教师大脑养护3大要点： 1、养成良好的生活习惯，做到起居有常，劳逸结合。 每天的学习、工作、休息、文体活动、睡眠要有合理的安排，并形成习惯。这样便可使大脑皮层中的兴奋与抑制建立起较为稳定的规律，从...
教师工作养生6个小秘诀： 1、熬夜加班，工作一小时左右活动休息一会儿，听听音乐，喝杯茶，或到室外呼吸新鲜空气，活动一下筋骨，使身心得到放松，让大脑和眼睛得到保护性休息，并防止久坐形成驼背或颈肩酸痛；...
教师*需的四大营养素： 1.碳水化合物 神经系统时刻需要血糖，大脑的功能与体内的血糖有着密切的关系，低血糖时人会感到很疲倦，思路不清，甚至有可能昏迷、休克。大脑在活动时会消耗大量的糖类，主要是葡萄...
1、讲话用腹式呼吸保护咽喉 教师讲话时间长，累及咽喉和呼吸道，因此应向运动员和婴幼儿学习，采用腹式呼吸方式*科学！用声不要过长、过高、过累，平时大量喝水，多吃养阴清热、利咽的食物。如果经常得不停地清...
1.坚持有规律的作息时间，在周末不要睡得太晚。如果你周六睡得晚周日起得晚，那么周日晚上你可能就会失眠。 2.睡前勿猛吃猛喝。在睡觉前大约两个小时吃少量的晚餐，不要喝太多的水，因为晚上不断上厕所会影响...
耳朵为听觉器官，能够分辨自然界的各种声音，并有维持身体平衡的作用。中医理论认为肾开窍于耳，故耳的听觉功能与肾的精气盛衰有密切关系，肾精充足，髓海得养，则耳的听觉功能正常。如果人的肾中精气虚衰，髓海空虚...
形成原因 1.先天遗传或后天性眼皮色素沉着增加；患者的眼轮匝肌先天性就较肥厚，或是眼皮肤的色素，先天体质就比邻近部位的皮肤色素深暗而量也多，所以显现出暗灰色眼。 2.眼皮老化松弛，皮肤皱在一起造成...
适当按摩有帮助沿颈部，耳根，肩膀进行按摩。舒缓的按摩会让你的睡眠质量大大的提升。 舒缓运动促睡眠可以依靠一些舒缓运动，让身体以轻松的状态进入睡眠。 多喝白开水“每天喝8杯水”是个很模糊的概念，所谓...
饭前喝水的好处： 1.提高注意力：能帮助大脑保持活力，把新信息牢牢存到记忆中去。 2.提高免疫力：可以提高免疫系统的活力，对抗细菌侵犯。 3.抗抑郁：能刺激神经生成抗击抑郁的物质。 4.抗失眠...
季养生应注重强身健心在冬季适当进行体育锻炼，既可舒展筋骨，流通血脉，又能增热保暖防寒。对中老年人来说，冬季锻炼以室内为主，天气晴朗时可到室外散步、做保健操、打太极拳等。但是遇到天气不好，如大寒、大风、...
众所周知的海带，不仅营养价值颇高，除了含有多种维生素，纤维素和矿物质外，而且，还是防治甲状腺肿的良药。海带中的碘极为丰富，此元素为体内合成甲状腺素的主要原料。 而头发的光泽就是由于体内甲状腺素养发挥...
秋冬养生可选择的食物有甘蔗。有关研究表明甘蔗有滋补清热的作用，并含有丰富的营养成分。作为清凉的补剂，对于反胃呕吐、低血糖、小便不利、大便干结、虚热咳嗽和高热烦渴等症都有一定的疗效。劳累过度或饥饿头晕的...
第*汤：“五神饮”（借鉴自《本草汇言》） 将荆芥、苏叶、生姜各10克切成粗末，与茶叶6克一同开水冲泡。一段时间后，与红糖30克搅拌，煮沸后趁热服下，服后盖被，如出汗不畅，一小时后可再服一次，即可使畏...
鳝鱼辣汤： 原料：鳝鱼丝20克，鸡丝5克，鸡蛋1个，面筋5克，水淀粉、胡椒粉、味精、酱油、醋、葱、姜、麻油、精盐、鸡汤、鳝鱼汤各适量。 制法：锅中放入鸡汤、鳝鱼汤各1碗，烧开后放入鳝鱼丝、鸡丝、面...
冬天是收藏的季节，是积蓄力量待萌发的季节，我们应当抓住这个良好的时期，为儿童提供适当的营养。食物的营养吸收有赖于健全的脾胃功能，夏季气温较高，使腠理开泄，汗液的增多致使儿童在夏季食入过多冷饮，儿童脾胃...
空气新鲜 三九天的练功场地要注意选择空气新鲜、流通、避风、向阳的地方进行。而环境嘈杂、空气污浊、气温极低的地点均不宜练武。起床后在室内先轻微活动一下再去室外，以逐步适应清晨的寒冷，这样比猛然外出要好...
1、容易消化 白米熬煮温度超过60摄氏度就会产生糊化作用，熬煮软熟的稀饭入口即化，下肚后非常容易消化，很适合肠胃不适的人食用。 2、增强食欲，补充体力 生病时食欲不振，...
冬天，因为气候寒冷，许多人不愿意参加体育运动。但正如俗话所说：“冬天动一动，少闹一场病；冬天懒一懒，多喝药一碗。”“夏练三伏，冬练三九。”这些都说明，冬季坚持体育锻炼，非常有益于身体健康。 耐寒锻炼...
健身原则：健身计划不要间断 冬季健身，要有一个充分的计划，你究竟是想健身还是想减肥？其实目的无关紧要，但是计划却很关键。 健身计划可以围绕减肥来制定。冬季人体消化功能增强，胃口大开，很多人在冬天体...
不生病的四季养生方式应补足必要的优良蛋白质和铁质。蛋白质是构成细胞的主要成分，体内的抗体、骨骼、激素、皮肤及毛发等，都是由蛋白质构成，也是调节生理机能的重要物质，可增强御寒和免疫力，应多食蛋、豆腐、牛...
蜂蜜在单独使用时营养价值高、保健效果好，具有补中益气、安五脏、调和百药、清热解毒、润燥滋阴、安神养心之功效，若能与其他食物或中药搭配使用，则能发挥更多蜂蜜养生作用。 干燥上火 用梨蒸水，然后加入2...