1.羊肉 冬季补阳当推羊肉。羊肉具有强身、补血、暖身、补肾、壮阳、生肌、健力、抵御风寒之功效，能改善中老年人身体虚弱、阳气不足、畏寒无力的症状。羊肉能补血虚，可治疗女性气血两亏、形体消瘦。羊肉也有助...
吃：容易吸收 冬季天气虽然寒冷，但只要注意保暖，不受风寒，一般人胃口都较好，普遍能吃，对吃下的东西能消化、能吸收。所以一个冬天过后，人的体重 都会增加。这里就有一个科学进食的问题，不能一味贪吃，...
慢跑 慢跑是一项理想的运动项目，能增强血液循环，改善心功能；改善脑的血液 供应和脑细胞的氧供应，减轻脑动脉硬化。跑步还能有效地刺激代谢，增加能量消耗，有助于减肥健美。对于老年人来说，跑步能大大减少由...
冬季的晴日，气温的变化规律一般是早晨和上午较冷，下午较暖和。而人体活动受“生物钟”控制，人体自身温度也遵循“上午低、下午高”的规律，所以冬季健 身的时间选择下午的14:00-19:00是比较理想的。此...
1、疲倦不宜 人觉得疲倦时，*重要的是好好休息。如果立即泡温泉，反而可能加重心肺的负担。还有，在饱餐或酒后1小时内、睡眠不足或剧烈运动后都不宜泡温泉。 2、时间有限制 由于温泉的水温多在38-4...
第*把火：胃火 胃火牙龈肿痛表现症状：胃肠道症状表现为胃部灼热疼痛、腹胀、口干口臭、大便稀烂、便秘、牙龈肿痛、胃口不好等。胃火还分虚实两种，虚火表现为轻微咳嗽、胃口不好、便秘、腹胀、舌红、少苔；实火...
食前浸泡6小时 砷是机体的微量元素，在人体细胞代谢中起一定作用，但长期超量摄入可致慢性中毒。海带含砷主要是 海水污染所致。因此在食用海带时，从安全角度出发，一定要洗干净。海带经水浸泡以后，砷和砷化物...
中药贴敷法就根据冬至日节气特点，采用清代名医张璐《张氏医通》中的四味中药按一定比例用姜汁调和成膏，并以麝香芳香走窜之力携药透肤入里，贴在选定的穴位上使药物持续刺激穴位、疏通经络、调节脏腑功能，并且药物...
1.感冒的时候不适合用煲汤进补，就连品性温和的西洋参也*好不服用，因为容易加重感冒症状。 2.这些具有食疗作用的汤要常喝才能起作用，每周2-3次为宜。 3.还可根据个人身体状况选择温和的汤料，如身...
据介绍，冬季由于人体皮脂腺、汗腺分泌的皮脂及汗液减少，会使皮肤变薄、干燥。喜欢泡澡、搓澡的人，皮肤角质层被水浸泡后会变得松散，导致正常角质细胞过多脱落及皮脂膜变薄，从而使皮肤保护层遭到破坏，所以时常感...
准则一：主食与副食的比例是4:6 通常我们所说的主食是指米、面、杂粮等，副食是指肉、蛋、菜等食物。主食和副食二者缺一不可。有人提倡多食肉少吃粮，这不符合养生之道。有人要减肥，只吃主食，不吃副食，结果...
推荐一：核桃 因其富含不饱和脂肪酸，被公认为中国传统的健脑益智食品，每日2-3个核桃为宜，持之以恒，方可起到营养大脑、增强记忆、消除脑疲劳等作用。但不能过食，过食会出现大便干燥、鼻出血等情况。 推...
少吃内脏 火锅桌上，畜禽内脏类食品比较常见，这种饮食习惯不利于人们的健康。随着农药、化肥、添加剂等在食品生产过程中的应用，动物的内脏作为代谢器官，往往成为这类有害物质的“过滤器”和“贮存器”,尤其是...
此时该怎么办？“火气”大的人不妨喝点五汁饮。五汁饮出自清代吴鞠通《温病条辨》，由梨汁、荸荠汁、鲜芦根汁、麦冬汁、藕汁共同组成，有滋阴润肺，消渴除烦的功能，祛火效果显着。 五汁饮的做法很简单：首先将梨...
1、冬季吃红薯，健脾胃、强肾阴。 红薯系粮食中营养较为丰富的食品。由于红薯能供给人体大量的黏液蛋白、糖、维生素A和维生素C,因此具有补虚乏、益气力，健脾胃、强肾阴以及和胃、暖胃、益肺等功效。因此，常...
随着社会的发展，户外运动越来越普及，但是由之带来的安全事故也越来越频繁。户外运动是一项持续消耗体能的运动，运动过程中身体水分、碳水化合物、无机元素以及蛋白质的消耗非常大。虽然可以提前做好准备，但是还是...
健脾养胃 四神汤 利用莲子、茯苓、山药、芡实煮成四神汤，具有健脾、利湿、补肾的功效，适合大部分人饮用。若是常熬夜、长痘痘、易嘴破、便秘的人，也可以多饮用四神汤来滋阴、固脾胃，让消化系统稳定下来。 ...
牛奶：牛奶含有丰富的乳清酸和钙质，它既能抑制胆固醇沉积于动脉血管壁，又能抑制人体内胆固醇合成酶的活性，减少胆固醇产生。 玉米：玉米含有丰富的钙、磷、硒和卵磷脂、维生素E等，均具有降低血清胆固醇的作用...
**解答 家有父母高血脂的饮食原则 高血脂是中老年人*常见的疾病，它是导致冠心病、心肌梗塞、脑动脉硬化的罪魁祸首，是困扰中老年人健康的祸根，但高血脂并非猛虎，只要从食物种...
哺乳期便秘建议采用以下几种治疗方案 （1）食疗：多吃蔬菜，水果，蜂蜜等，以增强润肠通便之功。蔬菜以菠菜，芹菜，洋葱，苦瓜，空心菜，韭菜等，水果以香蕉，苹果，梨，杏等为好。...
探测器：找出经皮毒经皮毒无处不在，它们可能从我们清晨起床直至深夜甜美入睡，都像双面胶一样“黏”着我们，并找寻各种机会进入体内。现在，让健康探测器出手，帮你找出经皮毒的身影吧！ 1.牙膏中的湿润剂“提...
很多人都认为纯棉面料的衣物*好，尤其内衣内裤，有些人非纯棉不买，其实这种做法未必适合你。对于容易出汗的人，尤其是经常驾车的男性来说，纯棉内裤虽然吸汗，但不容易干，皮肤长时间接触潮湿的衣物，容易出现红肿...
女子瘦身未果 患上了糖尿病3个月瘦了20斤，22岁的冯小姐窃喜不已，但不久淡淡忧伤又爬满了她的脸庞。原来，冯小姐的瘦身，不是自然消瘦，而是患上了糖尿病。冯小姐，22岁，身高155cm，体重68kg。因...
冬天是人体阳气潜藏的时候。而生理活动会因气候寒冷而收敛，并将一定的能量储存于体内，所以应增加热量及各种营养素的摄取，以维持机体所需，避免因营养不良、抵抗力降低而引起的感冒、 气喘反复等。此时宜多食用一...
1. 致癌：指甲油中有一种化学物质叫邻苯二甲酸酯，且含量很高，它 主要起到软化作用。这种物质会通过呼吸系统和皮肤进入人体，如果过多使用，会增加女性患乳腺癌的几率。有致癌的危险频繁美甲，贴仿真指甲定期给...
第*层--内层排汗层 内衣选择速干型内衣。冬季运动后经常会觉得冷，这是因为汗水浸湿了棉的内衣，无法快速地排汗，这就加大了患感冒的可能性。速干 型衣物能够迅速将潮气及汗水排到内层衣服的表面，使得汗...
健康饮食 小碗吃饭可以减肥吗使用小碗吃饭可以减肥，这不是在忽悠人吗？难道吃多少自己还不可以控制吗？话虽是这么说，但事实并非如此。 有趣的“冰激凌错觉” 著名的“冰激...
女性在怀孕期是身体*敏感的时期，在饮食上稍不注意就可能会给胎儿带来不好的影响，除了饮食，准妈妈对饮水也要多加注意不可马虎大意，尤其需要注意的是不要轻易用果汁咖啡等饮品来代替白开水。 白开水对人体有“...
俗话说“好吃不如饺子”。一年四季都吃饺子，但是*适合吃的还是冬季。冬季天寒地冻，吃碗热腾腾的饺子可以暖暖身子。二十四节气中有关冬天的节气，也与饺子息息相关。饺子有“交子之时”的意思，立冬是秋冬相交的日...
粥本 身富含碳水化合物，且消化吸收快，血糖升得也快。有的人喜欢往粥里加糖，这会让粥的升糖指数变得更高，对血糖控制更加不利。而且糖除了热量，不含任何营养 素。因此喝粥一定要有讲究。一般来说，同时搭配蛋白...
拳击运动员喜欢在训练时放音乐缓解枯燥感，受此启发的欧洲搏击选手与健身操运动员共同推出了搏击操。很多人认为搏击操就是个花架子，这是个误解。其实，这项运动手上动作是拳击、脚下则参照散打和跆拳道，女孩子练习...
气候是心血管功能的晴雨表。冬季气候寒冷，人体耗氧量增加，为维持正常体温，血管收缩、血压增高，心脏负荷也随之**。因此，冠心病、心肌梗塞、心肌炎等心血管疾病在冬季反复的概率要比其他季节高出2～3倍。老年...
警惕 互用指甲刀小心灰指甲等疾病传染“细节决定成败”这句话常常让我感慨不已，在门诊，我看过不少女性肤色红润、身姿曼妙、衣着入时，偏偏就顶着个脓肿发炎的手指（或足趾）。而导致这种情况发生的缘由，往往就是...
要预防糖尿病足的发生，足部的护理十分关键。 用浅色毛巾擦脚洗脚水的水温不要太烫，洗前先用手试试水温；用中性香皂洗净足部，尽量不要泡脚，洗完后用浅色、柔软的毛巾轻轻擦干，特别是脚趾间的水分。之所以要用...
误区一：地域不分“滥补” 冬季的西北、东北地区天气寒冷，进补宜大温大热之味，如羊肉、狗肉、鹿肉等，补品中如人参酒、参茸酒等，强壮补身，御寒助阳确有作用。而长江以南地区虽已入冬，但气温较北方地区要温和...
煤气中毒的事件，几乎每年冬天都会发生。一般越是天气较冷的时候，门窗密合，就越容易出事。如果有的家中平时煤气管道有些泄漏，门窗关闭更危险。 煤气是有味道的，为什么清醒的人会闻不到？因为煤气从门缝中进入...
除了家中煤气泄漏，还有什么情况可能造成一氧化碳中毒？ 一般来说，劣质煤燃烧、吸烟、汽车排放尾气是一氧化碳气体的主要来源： 1、城郊结合部用煤炉取暖，煤燃烧不充分或者烟囱阻塞，倒烟会引起一氧化碳中毒...
胆结石在女性更年期高发的说法其实是符合胆结石“5F”法自测标准的，即“female”女性、“fatty”肥胖、“forty”40岁以上、“family”胆结石家族史和“fertility”多次生育。用...
惊险刺激的蹦床，几乎是每个儿童游乐场的热门项目。可是出于安全防护的考虑，建议儿童不要玩蹦床。 在许多人同时玩蹦床时，或两个体重差异太大的人一起玩蹦床时，*容易发生受伤事故。玩蹦床所引起的受伤通常是扭...
长时间处于高血压状态，可能一开始还有头晕等不适，时间一长，等身体耐受这个血压了，就不会有任何不舒服的感觉了。血压超标不吃药，很容易诱发心脑血管意外，这个病人就是血管受损引起的多脏器并发症。建议大家每天...