这项“哥本哈根市心脏研究”始于1976年，19329人参与研究，年龄从20岁至79岁。研究人员检查参与者的胆固醇、血压、血糖水平和身高体重指数（BMI），询问他们的吸烟饮酒习惯、教育背景、收入水平等情...
钠在常温下体育锻炼，出汗一般不多，钠也不会丢失过多。但在高温环境中运动出汗较多时，将会有大量钠盐（氯化钠）丢失。1升汗液中氯化钠的含量约2-4克。如果一天分泌5升汗液，从汗液中损失的氯化钠可达20克，...
健美的体型需要体育锻炼健美的体型一定要通过漂亮的曲线展示，男女都一样，只不过审美标准所差别。男性更强调健壮，女性更强调柔美。人是有生命的活动体，不论健壮还是桑美，运动是其存在的基础，静态的造型不过是运...
1.吃盐过多易长斑 *近，有研究表明吃盐太多容易长雀斑！这让女人们很是担心。食盐过多，除可使面色黑黄外，也有可能导致面颊长出雀斑。若同时摄入动物性脂肪和蛋白质过多，则会影响肝脏正常代谢而使雀斑更显眼...
一、运动有助于身高的生长不论男孩、女孩，高挑的身材总让人羡慕。家长们为了让自己的孩子长得更高，首先想到的是营养，如补钙，其实运动也很重要。 身高与身体骨骼的长度关系密切，而骨骼生长有赖于运动对骨骼形...
循环系统疾病心脏病和脑卒中都属于循环系统疾病，是威胁人类生命的*大杀手。中国目前近40%的人死亡原因是心脑血管病。循环系统疾病可以通过生活方式的干预有效预防，包括坚持参加爱体育锻炼。 心脑血管病的发...
循环系统疾病心脏病和脑卒中都属于循环系统疾病，是威胁人类生命的*大杀手。中国目前近40%的人死亡原因是心脑血管病。循环系统疾病可以通过生活方式的干预有效预防，包括坚持参加爱体育锻炼。 心脑血管病的发...
糖尿病运动是糖尿病治疗必不可少的措施。血糖异常阶段，运动结合饮食控制，效果抵得上药物治疗，可以延缓甚至可以控制病情发展到糖尿病阶段：糖尿病阶段，运动可以帮助降低高血糖，结合饮食控制，可以减少用药量。 ...
有氧运动是指人体在氧气供应充足的条件下，全身主要肌肉群参与的节律性周期运动，如健身走、慢跑、骑功率自行车、登山爬楼梯、游泳等。 有氧运动结构简单、易学、不需要专门的运动器械，便于开展；在进行有氧运动...
增加身体活动量和强身健体以增加身体活动量和健身强体为主健身目的的体育锻炼者，可以选择自己喜欢的、而且能够长期坚持的运动方式，如有氧运动、球类运动和中国传统健身运动等。 降低和控制体重如果参加运动健身...
年龄状况不同年龄的人，选择的运动方式往往不同。青少年适合做一些趣味性强的运动和对抗性运动，如健美操、球类运动等；中老年人可选择有氧运动方式，但不适合做身体对抗性过强的运动，同时，中老年人还要考虑自己身...
安全性原则是指在体育活动过程中要确保体育锻炼者不出现或尽量避免运动伤害事故，这是运动健身的首要原则。不同年龄、不同性别和不同身体机能状况的人，在参与体育活动的全过程，都应当遵循安全性原则。 安全性原...
体重越轻越好吗？这种观念是错误的。以瘦为美、瘦代表时尚是现代很多人的观点，特别是很多女孩，有时身材很匀称，甚至已经偏瘦了，还是要减肥。科学的观念是提倡健康体重，既不是越瘦越好，也不是越胖越好。关于体重...
游泳人人适宜吗游泳是一项非常好的健身方法，由于其对心肺功能的良好健身效果，水的浮力有助于防止运动损伤等优势，广泛采用。但是也有些不适宜的情况，主要从以下几方面考虑。 不适宜游泳的人群主要是指心脏病、...
这是运动健身中经常遇到的问题，有些人认为运动中感到口渴，应适当喝水，而另有一些人认为运动中不能喝水，因为运动中喝水会增加心脏和肠胃负担，易造成运动中腹痛，那么，运动中到底能不能喝水？回答是肯定的。 ...
这是运动健身中经常遇到的问题，有些人认为运动中感到口渴，应适当喝水，而另有一些人认为运动中不能喝水，因为运动中喝水会增加心脏和肠胃负担，易造成运动中腹痛，那么，运动中到底能不能喝水？回答是肯定的。 ...
尽管全球各国的心血管疾病一级预防和二级预防指南均强调了体力活动的重要性，但从目前的实际情况看，改变静坐的生活方式是一种比服药更难以改变的行为习惯。 为此，2010年卫生部推出“吃动平衡，走向健康”运...
1、愁眉苦脸遇到什么事情都不能愁眉苦脸，皱着眉头，这样很容易有皱纹哦。笑一笑，十年少嘛。 2、通宵上网通宵本来就是女人的一大禁忌，上网那就是更不允许的了，电脑的辐射对我们的皮肤有很大的伤害，很容易变...
1、护发 可能你知道得*多的是能令头发乌黑的黑芝麻，能令毛发生长的生姜，或者是能令头发闪亮的核桃等。但是*护发的是海带，可爱的是海带长得从外形上就像咱美女的长发。营养**认为，经常食用海带不但能补充身...
10岁：骨骼在冲刺。 多数人会在10岁左右经历一系列巨大而奇妙的变化，男性比女性晚一两年。40%的骨骼在此时以冲刺的速度形成。此时人体对各种营养需求量很大，*渴望的是钙质、维生素D及蛋白质食物，但也...
美丽从“头”开始，呵护秀发就像呵护肌肤一样重要。如果想要拥有丝绸般质感的秀发，一定要掌握正确的护发方式。夏天天气炎热，每天洗个热水澡不仅是很舒服的享受，还能让头发远离污垢和燥热。但是，当冬季来临，大多...
脱发的主要症状是头发油腻，如同擦油一样，亦有焦枯发蓬，缺乏光泽，有淡黄色鳞屑固着难脱，或灰白色鳞屑飞扬，自觉瘙痒。若是男性脱发，主要是前头与头顶部，前额的发际与鬓角往上移，前头与顶部的头发稀疏、变黄、...
头发常见的烦性有掉发、脱毛、或白发。此外，对女性而言，头发缺乏光泽、干燥难梳理、变细、没弹性、容易断裂、发质受损，以及发梢开叉的情形也令人头疼。而这部分也是中药得心应手的领域之一。 中医看起来好像具...
1、秀发，你能再“丰满”些吗？ 头发的多少由基因决定，一般来说红发都比较厚重，金发虽数量*多但发丝细软。改变不了基因，就只能顶着一头稀疏的头发吗？ 当然不是。有一个好办法就是使用一些硅酮类洗护发产...
这些方法有时只是你道听途说或上你想当然得来的，赶快对号入座吧，如果你犯了下面任何一条护发错误，请立刻停止！ 1、每天梳头100下很多杂志或是美容节目都教大家要每天梳头一百下！的确，梳头能帮助清理头发...
一、洗发工作一定要做好建议买染发烫发专用的洗发水。在洗头时，**不能略去营养润泽的护发素。油性头发使用护发素时，一定要当心，过多使用护发素，会让头皮屑滋生，在使用时，只要涂抹在较为干燥发梢部即可，头皮...
症状一：脆弱干燥头皮压力大现代的生活充满着各种各样的生活压力、还有不少的环境污染……头发就好像肌肤一样，假如不好好地对它们进行呵护，你的秀发自然也会因这些外来压力变得纤细脆弱，容易受损。对于油性头发的...
娇脏——肺传统中医，将肺脏称为“娇脏”——娇嫩的脏器。与身体的其他脏器相比，肺脏是**一个直接暴露于外部环境中的脏器。空气中所含有的任何物质，都直接接触我们身体内部的肺脏。有一个统计数据，火灾中丧生的...
*近，**的一份研究报告指出，高脂饮食不仅会加重肾病患者已有的肾损害，还会导致健康人的肾脏受损。 用4%胆固醇和1%胆酸钠组成的高脂饲料喂养大鼠，建立高脂模型进行实验研究。结果发现，大鼠饲以高脂饮食...
简单3步预防嘴唇干裂第1步：外出时应在唇部涂些保湿性好的油质唇膏，风大时可用纱布或口罩保护口唇皮肤或黏膜。 第2步：纠正不良习惯，不要使用劣质或不适合自己的唇膏。多喝水，在户外口唇干燥时不要用舌头去...
功法一：呼吸心法功法动作：直立，两脚分开与肩宽，双臂上举伸直，在脑后交叉，此时小腹略向前倾，双手尽量向上伸直后压，所有力量、意念集中在腰椎。 然后力量从腰椎发出，令两臂以*大弧度从脑后向身体两侧压下...
秋季*容易伤肺秋季气温变化不定，空气污染严重，人体当中*容易被之所伤的，便是我们的呼吸系统了。中医有句话叫“肺为娇脏”，“温邪上受，首先犯肺”，也就是说肺是*容易受到外来有害物质侵害的脏器。 这是因...
鼻腔上部与颅脑相近，在下鼻道内有鼻泪管与眼睛相通，后鼻孔的鼻咽部与咽喉相接，气管与食道在此分道，中耳与两边耳咽管相连。因此，鼻的很多疾病常影响相邻器官的健康。从鼻的作用来看，鼻五呼吸道的出入口，既是人...
**把现代人的肺比喻成了永不清洗的“吸尘器”。一个成年人每天呼吸2万多次，吸入超过20公斤的空气。当这些空气受到污染时，肺也成了人所有器官中*脏的一个！ 汽车尾气、油烟、粉尘、花粉、装修后散发出的苯...
肾脏一怕：只重补肾，忽视肾脏健康补肾是许多人崇尚的养生理念，不少人以为，补肾就是补肾脏。“这是一个误区”，中医学所指的“肾”，是一个功能学概念，包括了现代医学的生殖系统功能、内分泌功能和泌尿系统功能的...
肾脏不但有巨大的代偿功能，发生病变后症状往往非常隐匿，以至于被很多患者忽视，等恶化到了终末期，痛苦不堪。 这些些蛛丝马迹提示你的肾脏需要“检修”，请不要忽视这些求救信号： 1、尿量变化。 正常人...
肾脏不但有巨大的代偿功能，发生病变后症状往往非常隐匿，以至于被很多患者忽视，等恶化到了终末期，痛苦不堪。 这些些蛛丝马迹提示你的肾脏需要“检修”，请不要忽视这些求救信号： 1、尿量变化。 正常人...
晨起床的时候是人的口腔一天中细菌增加速度*快的时候，因此有不少人在起床以后会很明显感觉到口腔中黏答答的，还带有明显的口臭。有不少人会很困惑：明明已经好好刷牙了，应该已经将口腔中的细菌都清洗干净了，为什...
防治有三大误区背痛、驼背、身高缩短其实都是骨质疏松的症状，但许多人并未引起足够的重视。骨质疏松症是一种非常隐秘的慢性病，常常悄然来袭，50%的患者早期没有明显症状。随着疾病的发展，患者易发生骨质疏松性...
生活中，各种各样的肺病听得不少，肺功能却鲜有人了解。 它对我们的健康有什么意义？肺功能的好坏又该如何判断？哪些人有必要做肺功能检查？日前，广州医学院第*附属医院广州呼吸疾病研究所开展了肺功能讲座和义...