一项*新研究发现，每天进行四次短距离散步的降血压功效比每天进行一次长距离散步的效果更佳。 在《高血压杂志》上发表的报告称，研究人员对20名处于高血压前期的人每天进行4次10分钟散步和1次40分钟散...
高血压表面上看是一种独立的疾病，实际上是心脑血管病变的一个重要危险因素，预防高血压必须多管齐下，不能“单打一”。 贵阳医学院附属医院李龙大夫说，近年来，随着我国人民生活水平提高，生活节奏加快，人们...
一忌:坐的时间过长 坐可以缓解疲劳,使人舒适,但时间做太长也会使肌肉衰退与萎缩。所以老人应多参加适合自己的户外活动,加强肌肉锻炼,以增强体质。 二忌:站的时间过长 ...
“脚踝以下分布着近30多个穴位，五脏六腑、四肢百骸在脚部都有对应的反射区。 可以说，从脚腕至脚底，是保健养生的一个‘重镇要区’。”北京中医药大学东直门医院内科主任医师姜良铎指出，经常转动脚腕，的确...
6、脚指甲厚重、发黄 问题症结:这是由指甲下面的霉菌感染而引起的。甲癣患者通常毫无知觉,所以会持续好几年都不会发觉。但是这种感染很快会波及到全部的脚趾甲甚至手指甲,导致指甲发出难闻的...
生活中的辅助降压法 方法1：晒太阳降血压 《健康时报》曾经报道，北京天坛医院心内科主任杜凤和教授建议，高血压患者和高危人群应积极参加户外运动。因为在户外晒10分钟太阳，血压可下降6毫米汞柱。 ...
1、脚频繁痉挛 问题症结:脚突然抽筋,或是肌肉的猛然收缩,可能是由锻炼或脱水引发的短暂情况。有时候,在躺着的时候,一块肌肉或周围一片肌肉会突然痉挛,之后会伴随有酸痛。如果这种情况经常...
中午小睡。工作了一上午的高血压病患者在吃过午饭后稍稍活动，应小睡一会儿，一般以半小时至一小时为宜，老年人也可**半小时。无条件平卧入睡时，可仰坐在沙发上闭目养神，使全身放松，这样有利于降压。 晚餐...
如果食物中含有铅、铝等,就可能导致记忆力减退、智力下降、思维迟钝。 这类食物包括爆米花、皮蛋、油条、粉丝、凉粉、油饼等。还有的食品为提高口味、**保存时间,添加了防腐剂、色素、调味剂...
一、要定时饮水,不要只在口渴时才想到饮水。要知道,当身体特别想喝水时,身体的器官已经在一种极限情况下运行了,也就是说非常缺水了,应当在想喝水之前的很长时间就补充水分。**建议,*好养成定时饮水的习惯。...
方法一:养成良好的作息习惯 尽量争取晚上10点就洗漱上床,如果实在每天晚上要到两三点才能入眠,早上也**不要赖在床上。每天早睡早起,只有这样坚持不懈,优质的睡眠才有可能回到我们身边...
放松可以降低交感神经的冲动,平抚情绪、安定心神,更能有效帮助睡眠。打哈欠、伸懒腰、深呼吸等都是人体自动的放松机制,差别在于程度不同。 以下三种放松法随时可以做,只需要5分钟。 ...
研究发现,老人是否感觉自己年轻,和他们的健康状况有关。一些健康老年人表示,虽然年龄越来越大,但自我感觉却愈发年轻。而那些健康状况不佳的老人,心理年龄和实际年龄差距不大。史密斯说:“在年龄和健康状况一样...
今年公司体检时，“脂肪肝”、“高血脂”这些检查结果令吴先生大吃一惊。运动无疑是保持健康的*佳选择。像吴先生这样空闲时间较少的都市中年男性应该怎样定制属于自己的健身计划呢？ “ 以放松为主，慢慢...
“您多大年龄？”“54岁。”“今天测量的血压是145/90mmHg，应该再降些。”“这血压够满意的了，平时比这还高，我也没有什么不舒服的感觉。”类似于上述**认为病人的血压控制得还不够好，需要再降低一...
食盐与高血压之间的关系，已为医学研究证实，确凿无疑。譬如，住在新几内亚、我国贵州等山区居民，以及蜗居于岛屿、不太开化地区的“土着人”，摄盐量甚低，几乎无高血压，而“口味重”地区的人往往高血压发病率也高...
全球范围内，心血管疾病是女性死亡*多的单病种死亡原因。有统计显示女性心血管疾病发病率已经是乳腺癌发病率的10倍，跃居成为直接威胁女性生命的“头号杀手”，但由于认识上的误差，女性心血管疾病极易被忽视，而...
随着社会的进步，近年来热爱旅游的人越来越多，这其中不乏患有高血压等慢性疾患的中老年人。高血压患者外出旅游，对于家人来说难免心中牵挂，而在旅行中因血压突然变化引起心脏衰竭或脑血管中风的病例也时有所闻。 ...
俗话说，“人老脚先衰，养生先养脚”。经常转动脚腕子，并按摩踝部至脚底的一些穴位，能起到降低血压、预防疾病、减缓衰老的作用。 “脚踝以下分布着近30多个穴位，五脏六腑、四肢百骸在脚部都有对应的反射区...
老年人由于肌肤的保存水分能力下降,皮脂分泌减少,皮肤就变得干洋,且平时缺乏保养,加之睡眠不中、疲劳,会使血液循环谈判,肌肤的防御功能下降。此外,使用刺激性的香皂或天天洗澡也会使皮肤发痒。 ...
刘先生是一家公司的老总，拼命工作，很少锻炼，忙于应酬，经常喝酒喝得酩酊大醉。生意人压力都很大，*近又睡眠不好，有时还头晕眼花，性生活质量很糟。刘先生在妻子的陪同下到医院接受了检查，发现竟然是中度高血压...
冬季更难控制你的血压 一、寻峰 人一天中的血压不是一成不变的，各人还有自己的规律，这也就是人们通常说的“生物钟”吧！其中，血压波动性较大的高血压患者，其血压在24小时内的周期性节律大多呈“双峰...
1、饭后吃水果 很多人都喜欢饭后吃点水果,这是一种错误的生活习惯。食物进入胃以后,需要经过1到2小时的消化,如果饭后立即吃水果,就会被先前吃进的食物阻挡,致使水果不能正常地消化。时间...
在一般人的印象里，高血压是中老年人的常见病，儿童是不会有的。但是在近年医学界的多项研究中证实，高血压也成了儿童常见病。据有关统计，当前我国儿童高血压的发病率在1%～3%之间，而且在呈不断上升趋势。**...
(一)睡眠宜早,勿过十时,老年人以八点为正,勿过九点。凡交十一时,为阳生时,属肾,此时失眠,肾水必亏,心肾相连,水亏则火旺,*易伤神。**勿以安眠药片助睡。 (二)枕上切忌思索计算未...
1、睡觉前简单的压腿,然后在床上自然盘坐,两手重叠放于腿上,自然呼吸,感觉全身毛孔随呼吸一张一合,若能流泪打哈欠效果*佳,到了想睡觉时倒下便睡。 2、仰卧,自然呼吸,感觉呼吸像春风,...
如果你每晚22点钟左右躺下,静静得不要说话,到23点的时候,也就睡着了。肝胆开始回血,把有毒的血过滤掉,产生新鲜的血液,到一百岁也没有胆结石,也没有肝炎、囊肿一类的病。如果你天天熬夜到1点多,肝回不了...
瑜伽已成为时下*流行的健身运动之一，但是因练习瑜伽而导致拉伤或其它损伤的患者却不在少数。中日友好医院物理康复科吴学敏副主任医师介绍，练习瑜伽要从自己的实际情况出发，**别争强好胜，以免适得其反。 ...
一天，偶尔来到运河文化广场散步，见广场上有人放风筝，不由仰天长望。只见晴天朗日，清风拂面，数十只色彩绚丽、造型各异的风筝凌空飞舞，上下沉浮，欲与天公试比高。有长蛇状的蜈蚣，有直冲天际的鹞鹰，有振翅高飞...
现代的生活习惯和生活方式给人们的身体带来了很多负面影响形成“四大病”:水果病、冰箱病、电视电脑病、熬夜病。肝脏有一特点:卧则回血,坐立向外供血。 子时(23:00—1:00),其实2...
按摩降压 一些重要穴位或部位的按摩，可调节神经血管运动中枢的功能，改善周身血液循环，使小动脉、微血管扩张，循环阻力减小，血压降低。 按摩百会穴百会穴位于头顶的正中央。先用右手掌紧贴百会穴顺时针...
晚21点到凌晨5点为有效睡眠时间。人是动物,和植物同属于生物,白天(凌晨5点到晚上21点)活动产生能量,晚上(21点到凌晨5点)开始进行细胞分裂,把能量转化为新生的细胞,是人体细胞休养生息、推陈出新的...
高血压病是一个需要长期坚持治疗的疾病，不仅需要药物治疗，而且需要结合非药物治疗。非药物治疗在对高血压病的治疗过程中，起着非常重要的作用，且不可小视之。具体包括改善方式，消除不利于心理及身体健康的行为及...
一个人真正睡着觉*多只有两个钟头,其余都是浪费时间,躺在枕头上做梦,没有哪个人不做梦。至于醒来觉得自己没有做梦,那是因为他忘记了。 通常一个人睡两个钟头就够了,为什么有人要睡七、八个...
1、保暖 美丽“冻”人要不得。要特别注意腿、脚的保暖,如果下肢保暖做得好,全身都会觉得暖和。不要穿太紧的衣服,因为衣服过紧会阻碍血液循环。晚上睡觉前,记得泡脚,脚热了更容易入睡。 ...
许多人都有手脚冰凉的经历,在有手脚发凉症状的人群中,女性占绝大多数。这是激素变化通过影响神经系统导致皮下血管收缩和血液流量减少,从而引发寒症。 手脚冰凉四大原因 一...
测量血压一天三次 阮老发现自己发病的根源就是不按时吃药。他每天坐完门诊已是下午一点多，回到家吃完午饭，再间隔半小时后吃降压药，这时已是两点半左右。用药不规律，血压控制不稳，容易诱发心血管疾病。 ...
消化不良、胃病也会伴随胀气;食物过敏也可能是造成原因,它使食物在结肠发酵,产生氢气及二氧化碳;糖类食品含有细菌,是产生胀气的主要来源。你需找出自己无法消化的食物,进而避开这些食物。生活压力、情绪紧张、...
很多人可能不理解，吸烟者把烟直接吸入到肺中，怎么会跟高血压等心血管疾病联系在一起呢？ 我们不妨从一支烟被吸入人体开始说起。吸烟者每吸一支烟，烟中的烟焦油、一氧化碳、氨及芳香化合物等有害成分，会进入...
走路的运动强度并不大，但在坚持走路一段时间后，随着全身被活动开来，人体血压会低于运动前的水平，即出现运动后低血压反应。长期坚持走路锻炼，就可起到辅助降低收缩压和舒张压的作用。另外，根据中医原理，人体脚...