多吃苦味食物 大家都不喜欢苦味食物，但苦味食物中所含的生物碱因具有消暑清热、促进血液循环、舒张血管等药理作用，是夏季**养生品。*平常的苦味食物有苦瓜、苦菜，另外啤酒、茶水、咖啡、可可等苦味...
夏天应多吃瓜类、凉性蔬菜、“杀菌”等三类蔬菜。 夏季气温高，人体丢失的水分多，必须及时补充。蔬菜中的水分，是经过多层生物膜过滤的**、洁净、营养且具有生物活性的水。一个人每...
保鲜膜对不同蔬果产生不同影响 水分较大的水果和蔬菜比较适合用保鲜膜，比如苹果、梨、西红柿、油菜、韭黄等，不但能长时间保鲜，还会增加其中的一些营养素。实验表明，100克裹上保鲜膜的韭黄，24小...
一、养阳 春夏季节是大自然气温上升、阳气逐渐旺盛之时，此时养生宜侧重于养阳才能顺应季节变化。根据春天里人体阳气生发的特点，可选择平补和清补饮食，如选用温性食物进补。平补的饮食适合于正常人和体...
美食有利于强身 人们都有这样的体会:一盆美餐上桌,色泽光鲜,香气扑鼻,味道鲜美,引人食欲大增,都想吃上一口,以饱口福。是啊,泱泱中华大地几千年的文明史,培育了多少美食名菜。这些美食...
一、粗粮和水果排毒法 多吃粗粮和水果可以促进肠蠕动,防止便秘,使我们排出废物和毒素。当我们身体内部恢复活力,我们也会看起来美丽! 豆浆、蔬菜、水果、绿茶、水一定...
樱桃色泽红艳光洁,自古就是美容果,古医籍称它能“滋润皮肤”、“令人好颜色,美态”。坚持用樱桃汁涂擦面部及皱纹处,能使面部皮肤嫩白红润,去皱清斑。据测,樱桃含铁极其丰富,每百克鲜果肉中铁含量是同量草莓的...
一戒久卧:“久卧者伤气”要顺应四时,春夏“晚卧早起”,秋季“早卧早起”,冬季“早卧晚起,睡眠不能过少,但也不是越多越好,一般8小时足矣。适量的睡眠才能达到宁神养气,确保益寿延年。 ...
误区一:容易混淆酸奶和酸奶饮料 各大超市里销售着各种各样的酸奶及酸奶饮料,让消费者眼花缭乱。本来想买酸奶,可一不小心就把酸奶饮料买回了家。据四川省营养学会**介绍,其实现代人对酸奶...
1、水果*爱:苹果 推荐理由:护肠、减压、易贮藏、吃法多。 什么水果你觉得*好?我国营养健康领域的着名**将头把交椅给了苹果。 苹果能护肠,...
在膳食中应有充分的营养，并且食物要多样化，以植物性食物为主，应占每顿饭的三分之二以上。植物性食物中应有较多的各种各样的蔬菜、水果、豆类和粗加工的谷类等。 同时，要多吃蔬菜、水果，坚持每天吃４...
人们都把维生素当成营养药，但如果超过需要量,特别是脂溶性维生素超量服用可致其在体内蓄积,引起各种不良反应。维生素A为脂溶性维生素,如缺乏可引起暗适应障碍、夜盲症黏膜皮肤的角化,味觉、嗅觉、听觉功能异常...
发酵粉:首先弄湿头发,然后抓一小把发酵粉撒在头发上,揉搓的过程中尽量使发酵粉接触头皮,切记别使用香波。一开始头发可能变得非常干枯,但是几周后,头皮开始分泌**油脂,告别头屑烦恼,头发也会变得柔顺。 ...
澳大利亚和美国科学家用高脂食品喂养雄鼠,让它们与健康雌性实验鼠交配,继而跟踪研究两者所生雌性幼鼠的健康状况。 研究结果显示,“女儿”们在青春期前患上糖尿病,血糖浓度两倍于正常饲养雄...
1.不同汤底类型，在涮锅之后的亚硝酸盐含量差异很大。本身富含亚硝酸盐的酸菜和海鲜做底汤时，亚硝酸盐含量特别高。相比而言，清汤、骨头汤、鸳鸯汤等比较安全。 2.涮的食品不同，涮锅后的...
哪些人适合吃涮羊肉? 人们都知道,羊肉性温热,促进人体的能量释放,让人有发热的感觉。如果身体本身怕冷,手脚冰凉,气力不足,吃这个自然是恰到好处;如果身体本来就发热,怕热不怕冷,精力旺...
枕高枕、卧床看电视易造成“颈椎反弓”。一旦发现颈部、肩部不适，要及时到医院就诊，防止出现神经根性病变，严重的会引起瘫痪。 正常人都有颈椎生理弯曲，如果没有生理弯曲，甚至向相反的方向...
1.猕猴桃皮 猕猴桃皮富含抗氧化剂 猕猴桃皮富含抗氧化剂,具有抗癌、抗炎和抗过敏的功效。表皮中抗氧化剂含量是果肉的三倍。另外猕猴桃皮还对付葡萄球菌和大肠杆菌。 ...
面片汤由于所放蔬菜、肉类不同，风味各不相同，功用也不尽相同。用鸡蛋、肉类等做成的面片汤特别适合脑力劳动者和儿童，可以补充蛋白质；木耳面片汤是先将黑木耳煮5分钟，再放入面片、菠菜、鸡蛋，具有滋阴清火的作...
肾虚是一个中医概念，包括肾气虚、肾阴虚、肾阳虚等，而不是指西医的肾炎、肾盂肾炎一类疾病。不少人以为，要纠正肾虚，非得依赖药物不可，这是十分片面的。其实，调动人体自身功能的补肾方法很多，现介绍两种： ...
人们所说的那些“急躁、冲动”的人，其性格特征倾向于胆汁质。典型的胆汁质心理特征是脾气性格急躁，容易冲动。同时，自制力较差，行事草率简单和鲁莽。通常一个人的气质决定了他为人处事的方式，因此，在生活中，“...
在生活中,有些人习惯在泡脚时把脚泡得通红,并以为水温越高,效果越好。但实际上泡脚水不能太热,以40℃左右为宜。”这是因为,一方面,水温太高,双脚的血管容易过度扩张,人体内血液更多地流向下肢,容易引起心...
一碗红枣粟米粥＋鸡肉三明治：粟米里的胡萝卜素和各种维生素含量都很高，红枣可以补血补气，又能有效增强免疫力。再加一份鸡肉三明治，这样搭配的早餐可以让体力彻底充沛起来，足以应付一上午忙碌的工作。 ...
品尝月饼不宜配食冷饮：月饼甘甜油腻，遇热则“化”（消化），遇冷则“凝”（积滞），容易导致恶心、厌食、腹痛、腹泻等胃肠道症状。 吃什么月饼喝什么茶：边吃月饼边喝茶，有助于消化。茶可吸收月饼里面...
属于-3脂肪酸的DHA能促进大脑神经细胞成长，以增进记忆和提高学习效率，降低坏胆固醇及中性脂肪，预防高血压及动脉硬化，可说是“**补脑素”。人所摄取的DHA几乎都是由大脑利用，可见其重要性。 ...
提起咳嗽，也许每个人都会根据自己的治病经历，向你推荐一大堆各种各样的止咳药。但中国中医科学院教授王宏才推荐的热水袋敷背的方法，可以不用吃药，就能轻松帮你缓解和治疗咳嗽。 “但这种方法只适合寒...
1.周末别玩过头 周末活动安排一定要有所控制，熬夜**于星期六，*好不要超过星期日凌晨1、2点才入睡，以免白天补眠太多，又**星期日晚上的入睡时间。相对的，星期天要把生活作息回复规律，迎接隔...
随着“生命在于运动”常识的普及，体育锻炼已成为每个人养生的必修课。诸如锻炼臂力的、锻炼胸肌的、锻炼柔韧性的，各有侧重，方法也五花八门，可就是很少有人专门锻炼嘴巴的。一位当医生的朋友告诉我，为什么时下很...
根据世界卫生组织、国际高血压联盟明确的高血压治疗目标，所有一般的患病人群的收缩压、舒张压降至140/90mmHg以下；有糖尿病或肾病的高血压患者，降压目标是130/80mmHg以下。根据这一国际标准，...
1.择菜：尽量保留老叶。由于生长期长、接受光照时间长，老叶中养分积累得多。此外，蔬菜的叶部比茎部维生素C含量高，外层菜叶比内层菜叶含量高。 2.洗菜：要先洗后切，浸泡时要适可而止。因为蔬菜中...
高血压病是一个需要长期坚持治疗的疾病，不仅需要药物治疗，而且需要结合非药物治疗。非药物治疗在对高血压病的治疗过程中，起着非常重要的作用，且不可小视之。具体包括改善方式，消除不利于心理及身体健康的行为及...
健康的生活方式是保证优质生活不可分割的一部分。尤其是高血压患者，即使已经实施了合适的药物治疗计划，仍旧需要改变生活方式，通过健康的生活方式来控制、降低血压，防止心肌梗塞、脑卒中、肾脏疾患等并发症的发生...
殊不知，长期接触碱性洗衣粉，皮肤表面的弱酸环境就会遭到破坏，其抑制细菌生长的作用也会消失，容易导致皮肤瘙痒，甚至引起过敏性皮炎等症状或在皮肤上留下色素沉淀。因此，手洗衣物时，*好用肥皂替代洗衣粉。 ...
◆ 易怒 你是否*近总是因为一点儿琐事就哭泣，如果你平时并不是个爱哭的人，这时就需要检查甲状腺，中枢神经系统对甲状腺激素失调*敏感。初期症状为容易激动、脾气暴躁、爱哭、失眠、胃口虽好却日...
控制高血压是预防心脑血管病的关键所在。高血压的治疗分药物和非药物治疗两类。高血压的药物治疗固然重要，但各种降压药物只能针对高血压病理过程中的某一环节，有时虽能取得一时的降压效果，但常顾此失彼，导致一系...
多吃鱼胜于多吃药 长期规律地吃鱼 远比单吃心脏病药还要好，而且安全、有保障。 长期吃富含长链多元不饱和脂肪酸的鱼类对于心血管病人所产生的保护效果，近年来已经由很多的学术研究所证明，特别是...
饭后唱歌 吃饱后人的胃容量**，胃壁变薄，血流量增加，这时唱歌会使膈膜下移，腹腔压力**，轻则引起消化不良，重则引发胃肠不适等其他病症。 饭后饮浓茶 ...
l·桔子c含有大量的维生素c、拘椽酸及葡萄糖等10余种营养素。对慢性肝炎引起的高血压，多吃蜜桔可以提高肝脏解毒作用，加速胆固醇转化，防止动脉硬化。饭后常吃一只桔子，可以增进食欲，消除高血压引...
研究认为，经常在鹅卵石上行走，刺激和按摩足底，可以强筋健骨，增强神经的敏感性，促进血液流通。这些认识可以说只能作为增强下肢功能，进行有氧运动健身的一般解释，难以解释其降血压的功效。如果从中国传统医学的...
菊花茶：所用的菊花应为甘菊，其味不苦，尤以苏杭一带所生的大白菊或小白菊*佳，每次用3克左右泡茶饮用，每日三次。也可用菊花加金银花、甘草同煎代茶饮用，有平肝明目、清热解毒之有效。对高血压、动脉硬化患者有...