运动完半小时后才能吃东西,想运动瘦身的人至少要1.5~2小时后再进食,否则会因为吸收好而变得更胖。这曾经是我们耳熟能详的运动瘦身准则。然而,诺天源中国贸易有限公司**运动营养师韩旭却告诉记者,无论是想...
文竹 百合科天门冬属,多年生常绿草本花卉。茎细弱,枝纤细呈叶状,水平开展。花小,白色。浆果球形,黑色。果实成熟后,呈现出浓绿丛中点点红的景象,清雅可爱。植株耐阴性强,是一种很好的室...
跳绳是一项适宜秋冬季进行的大众健身运动,简单易学,省时价廉,几乎没人不会。孩提时代的冬季,大家排着队热火朝天跳绳的景象给很多人留下了温馨的回忆。 如今很多公园、小区也常见到或三三两...
蜂蜜治疗青春痘,也就是将蜂蜜涂在患处。这种方法是否可行呢? 解放军306医院皮肤科主任吕世超博士认为,西医对青春痘(又名痤疮)一般针对病因来治疗,常常外用、内服维甲酸类药物或者使用抗生素。至...
1、指甲摩头两手食指、中指、无名指弯曲成45度,用指端往返按摩头部1至2分钟。可以加强脑部供血、强健脑细胞、促进入睡。 2、拇指搓耳两手大拇指侧面紧贴耳下端,自下而上,由前...
在正常的情况下,宝宝从第6个月开始萌出乳牙,到两岁半要长出20颗乳牙。大多数孩子在五六岁时开始换牙,也有的从4岁就开始了,个别孩子会推迟到7岁才掉第*颗乳牙(一般情况是,若孩子的乳牙长得早,脱落也会比...
用“立正”这一动作健身可谓简单方便。多做立正姿势能使全身筋骨、肌肉形成一条线,呼吸气血畅通,犹如一座直立的烟囱,越直越高,越能排除废气;通过深呼吸使人体吸入大量氧气,氧能助燃,能燃烧体内的脂肪,是对减...
腰疼这可能是膀胱炎或者附件炎。应该到医院验血、验尿,如果需要的话,可以做膀胱镜检查。这时要多喝水,忌辛辣、含香料的食物。要消炎和理疗。 易怒因为一点儿琐事就哭泣,或许这与你的性格不符...
1.“吃”出来的感冒研究表明,一些感冒是由于饮食不当引起的,诸如过多食用肉类、乳制品等,可降低体内免疫细胞的抗病毒能力,引起感冒;过多摄入高盐食物,导致唾液分泌减少,使口腔及鼻腔黏膜水肿、充血、病原微...
黎明 一天中,人*危险的时刻要数黎明。据研究表明,人在黎明时分,血压、体温变低,血液流动缓慢,血液较浓稠,肌肉松弛,容易发生缺血性脑中风。调查显示,凌晨的死亡人数占全天死亡人数的60...
旋转拇指如果感到体力不足,不妨试着让拇指作360度旋转。旋转时必须让拇指的指尖尽量画圆形。起初也许会感到不顺,但反复进行几次以后,拇指就会有节奏地旋转,而且觉得心情舒畅。一般让拇指按顺时针的方向及逆时...
老花眼是因为眼睛晶体状的退化。随着年龄的增加,晶体状渐渐硬化,丧失了柔软度及弹性,就会有“雾里看花”的感觉。热敷能增加晶体状的弹性或者减慢其退化的速度,在一定程度上缓解老花眼。 每...
苹果内含有鞣酸和果胶,鞣酸是肠道收敛剂,它能减少肠道分泌而使大便内水分减少,从而止泻。而果胶则是个“两面派”,未经加热的生果胶有软化大便缓解便秘的作用,煮过的果胶却摇身一变,具有收敛、止泻的功效。郑州...
每天进行4次短距离散步产生的降血压功效比每天进行1次长距离散步的效果更佳。 据香港媒体报道,研究人员对20名处于高血压前期的人进行跟踪,对每天4次10分钟散步和1次40分钟散步的降压...
1、早上洗澡是个好习惯早上洗澡一般来说不是中国人的习惯,但是早上洗澡确实有助于促使血液循环更加旺盛,并且清洁的感觉和浴液的芬芳本身就可以调整心情,使精神更加饱满。 2、早上大便是个好...
橄榄能解酒,在酒后一小时吃点橄榄,能缓解头晕、乏力、口干等醉酒的不适。这个功能早在《开宝本草》中就有记载,“橄榄,生食煮饮并消酒毒”。橄榄刚吃起来酸脆,还微微有点涩,但不久会有甜丝丝的余味。 ...
米醋中有20多种氨基酸和16种有机酸,可促进糖代谢等,消除疲劳,降低胆固醇,防止动脉硬化等。综观食醋对健康的积极作用,主要有以下几点:买回陶瓷餐具用醋煮一煮! ⑴有利于身体对钙的吸收...
◇光线 睡觉与一种叫褪黑素的激素有关,冬天下午五六时就天黑,光线减少,人体的褪黑素分泌增加,因此就有了想睡觉的感觉。天黑以后,城市还有很多光源,而一个好的睡眠环境要尽量减少光的影响。 ...
第*步:遇冷做体式呼吸。 外出活动时,有时因为天气突然变化,所穿衣服不足以御寒。这时候,**不能把身子往一块儿紧缩,因为越紧缩寒气越容易侵入。如果这时立即做体式呼吸,寒冷的感觉会有所...
维生素E抗心梗 维生素E可有效降低心肌梗死和中风的死亡率。特别是对65岁以上妇女。另一项研究发现,服用大剂量Ve能够降低70%老年痴呆症的发病率。选择**的维生素E(混合的**胡萝...
素食会致胖,素食会致病?这样的说法不免让人感到愕然。但*近医学界对素食者的研究表明,只吃蔬菜、不吃米饭和肉类的素食者,很可能会越吃越胖,而且还有可能患病。 记者在佛山各大医院采访时...
肺气过盛辣味有发散、行气、活血等功能,吃多了容易使肺气过盛,耗伤气阴,导致免疫力降低而罹患感冒,出现咽喉干痛、两眼红赤、鼻腔烘热、口干舌痛以及烂嘴角、流鼻血、牙痛等“上火”症状。 湿热加重过...
葱,是烹饪中常用的调料,有增香、去膻、除腥的作用,也是传统的一味中药。葱的药用部分指的是靠近根部的鳞茎,习惯上称为葱白。现代药理研究表明,葱白有发汗解热的功效,可健胃、利尿、祛痰,对痢疾杆菌、葡萄球菌...
微量元素硒对肝癌细胞具有选择性杀伤和抑制作用,对正常肝细胞却没有明显影响。显然,补硒可成为人们预防肝癌、防治肝病的有效措施。人体内存储硒的能力很弱,因此需要经常食用含硒较高的食品才能获得足够的硒。 ...
梳头兼有清洁及按摩头皮的作用。梳子的梳齿不要太尖、太硬及太密,尽量选用木梳。 梳头时,先从前额的发际向后梳,再由枕后发际向前梳,也可由左到右,再由右到左梳理,用力要均匀。 ...
节日聚会时饮酒助兴在所难免,但纵情畅饮之后往往会出现头疼、头晕和恶心等不适症状。智利**在3日的《信使报》上介绍了一些缓解酒后不适的方法。 智利因蒂萨医院营养学家伊萨贝尔·...
喜欢赖床、经常做梦、较长时间睡眠超过8小时的人,其实都是病人,应该到医院治疗。昨天在上海召开的睡眠学术研讨会上,睡眠障碍国际分类标准公布,时下年轻人中“流行”的赖床被纳入其中尤其引人注意。 ...
1.龋齿会破坏牙齿的正常结构,龋洞使宝宝在进食时容易出现疼痛和塞牙,并影响咀嚼,一些宝宝会因此不敢咬食某些食物或囫囵吞咽大块食物,从而影响孩子的营养吸收甚至体格发育;也有的孩子为了避免患侧牙齿的不适,...
1、面色黑黄 食盐过多的人容易造成肌肤粗糙发黑,经阳光暴晒后更是明显。 2、雀斑、黄褐斑 食盐过多,除可使面色黑黄外,也有可能导致面颊长出雀斑...
天气干燥,常有人嘴唇出现干裂,严重者可发生口角炎、唇炎等,其主要原因是缺少维生素B2,故应多吃一些含维生素B2的食物。维生素B2亦称核黄素,它参与人体内生物氧化酶的催化过程。缺乏维生素B2会影响生物氧...
鼻出血 冬季,天气干燥,鼻黏膜的水分蒸发很快,毛细血管壁弹性降低,变得很脆。进行锻炼时,若血管受到强烈震动,易破裂出血。 如果感到鼻子干燥不舒服时,可用毛巾或棉...
不过饱 中医认为,“胃不和,卧不宁”。如果晚餐吃得过饱,必然会造成胃肠负担加重,其紧张工作的信息不断传向大脑,就会使人失眠、多梦,久而久之,很容易引起神经衰弱等疾病。中年人如果长期...
办公室白领每天要坐8个小时以上,缺乏一定的运动,小肚腩就成了女性白领*大的担忧之一。针对越来越多白领倍受亚健康困扰的问题,舒适堡专业健身教练许阳讲述了办公室白领健身的秘诀。对于办公室一族,他建议了如下...
这并不是说,只要运动起来,对身体健康就会有好处。倘若只是漫不经心地随便运动,那是达不到目的的,但倘若一味地追 求运动的强度而忽视自身的承受能力,也会对身体造成危害。因此,必须按照有科学根据的运动方式和...
如果告诉你,有这样一个简单的动作,不必费太大力气和太多时间,就可以锻炼到全身几乎所有的部位,而且美体效果超**!你还会犹豫吗?! 这组动作可同时收紧双腿、臀部、腹部及肩膊,令整个身段更苗条。...
火形人:“石膏化湿粥”可清热消暑 体质特点:皮肤赤色,脊背肌肉宽厚,脸形瘦尖,头小,步履稳重,性情急。 饮食调养:多吃具有健脾消暑,清热生津功效...
一、莓类水果 根据美国农业部研究表明,蓝莓是含抗氧化物质*高的水果,排在第二名的是小红莓,其次是黑莓和草莓。莓的颜色来源于花青素的色素,抗氧化物质可以中和自由基。这种自由基可以引起...
熬粥过程中营养损失大 经过精细加工的白米,其本身的营养价值不高,主要提供大量淀粉(75%),少量蛋白质(8%),以及一些B族维生素。 长时间加热煮制成粥的过程,...
春季,气温变化大,所以春季的营养构成应以高热量为主,由于冷热刺激可使体内的蛋白质分解加速,导致机体抵抗力降低而致病,这时需要补充优质蛋白质食品,如鸡蛋、鱼类、鸡肉和豆制品等。 春天...
先说故事:*近天气回暖,人也会感觉舒展一些,说明新陈代谢慢慢“活跃起来了”,这时候食补是很有必要的。一些朋友问我,哪里可以买到柴鸡,哪里能买到好点的人参,我说,不需那样补,还是平平淡淡的生活,只需注意...