1.各种有氧操 我并不主张初习者或体能条件不好的朋友跳有氧操减肥，太简单的达不到心率要求，比较复杂的对身体的力量，灵活性，柔韧性要求都较高，一般人根本做不到，如果动作不到位，也没什么效果，还容易造成...
立冬不久，苏小姐发现八个月的宝宝脸上红红的、干干紧紧的，看起来有点像哈密瓜的皮。这是怎么回事呢？冬季干燥寒冷，许多人都加强了对皮肤的护理。**提醒，婴儿皮肤娇嫩、脆弱，很容易受到外界环境变化的影响。冬...
1、 轻身散 组成：黄芪500克，茯苓、甘草、人参、山茱萸、云母粉，生姜各3克。 方法：先将黄芪、生姜煎煮沸，焙干为散；再将茯苓等其余五味捣筛为散，拌匀。每次服用1克，服时加盐少许，开水冲服。 ...
俗话说：“百菜不如白菜。”东北的酸白菜任老吃得*顺口，每年秋天他都要亲自动手腌上一缸。那么，白菜究竟有多少营养价值呢？酸白菜真的是百利而无一弊吗？ 白菜是北方秋冬季节*主要的蔬菜种类，它营养丰富，甘...
在物质条件优越的情况下，宝宝的身体肌能往往看起来很健康，但父母**不能掉以轻心，因为如果宝宝出现了晚说话、不走路等异于同龄孩子的情况，那就预示着你的孩子也许出现了发育迟缓的症状。 孩子的发育迟缓轻则...
控制饮食 当停止减肥后，如果不在控制饮食，过多摄入的热量会很快转变为脂肪而积累，迅速填补脂肪损失的空间，使体重反弹。还有，减肥者的心理疃也起到很大作用。有些人认为自己在节食期间吃了很多苦，一旦取的一...
坚决戒掉甜食、零食和宵夜；养成不在家中囤积零食和甜食的习惯：在月经前期服维生素B6和B12,缓解嗜吃、嗜睡等不适应症状：情绪低落时适量运动、积极调整；改变狼吞虎咽的饮食习惯： *重要的一条，就是要持...
一、和胃消脂法：形体肥胖，大多由于甘肥太过，油脂粘腻先壅于胃，往往脘腹饱胀，嗳腐吞酸，口味秽浊，舌苔腻。及早运用山楂、大麦芽、莱菔子等药以和胃助消化，甚为应手。本草书对这些药早已有消除脂垢的记载。传统...
在英国，生儿育女后，父亲薪酬会增加，而母亲的事业和收入都将受到负面影响。公共政策研究所一项新的研究显示，成家立业、已为人父的男性比没有当爸爸的男性工资水平要高出五分之一。 在40岁前就有了孩子的男性...
春季减肥正当时？ 按照中医所说人的五脏对应四季变化的原理，冬天属阴主静，室外活动减少，人体基础代谢慢，脂肪容易堆积。而春天，万物复苏，就应顺应春天阳气生发、万物始生的特点，逐渐从“秋冬养阴”过渡到“...
宝宝要满月了，家里老人说要请个手艺精到的师傅来给宝宝剃满月头，可作儿科护士的小姑却主张不要剃，还讲出一大堆道理。 1.要不要给宝宝剃胎毛？ 我国民间一直流传着“满月剃胎毛”的风俗，受传统习俗的影响...
从养生保健的角度讲，关键不是服用预防药物，而是保持良好的卫生习惯，提高自身的免疫力，以适应季节环境的变化。 现代医学研究认为，人体的免疫力大多取决于遗传基因。但是，环境的影响也很大，其中饮食具有决定...
春季养成喝白开水的习惯，有利于促进新陈代谢，对身体健康有如下好处： 一是养成喝白开水习惯的人，体内脱氧酶活性的乳酸积累较快，肌肉组织中的乳酸代谢充分，使人不易疲劳。 二是当人的肾脏在排除尿酸和尿液...
通常到了幼儿园大班，尤其是上小学之后，*让父母头疼的事情恐怕就是孩子的专注力了。他们常踏不下心来高效率地做好眼前的事，作业经常马虎出错。父母们在埋怨孩子注意力难以集中，甚至花大钱带孩子到专业机构进行“...
韭菜又名起阳草。它不仅是春季人们喜爱食用的常用蔬菜，而且还具有丰富的营养价值。现代营养学研究表明，在每100克的韭菜中，除含有蛋白质21克，脂肪06克，碳水化合物32克外，*有价值的是含有丰富的...
竹笋可分为冬笋、春笋、鞭笋三类。阳春三月，细雨霏霏，青翠竹林，春笋纷纷破土而出。春笋为斑竹、百家竹春季生长的嫩笋，色白、质嫩、味美。杜甫诗云：“青青竹笋迎船出，白白江鱼入馔来。”苏东坡更是偏爱竹笋，曾...
孕妇在怀孕期间是*忌讳电磁辐射的，因为电磁辐射可能会影响胎儿的生长发育，甚至引发胎儿畸形。但是有些环境污染在怀孕时已经对胎儿造成危害，比如孕妇在有汽油、有电磁辐射或者有重金属的环境下工作的，很有可能会...
自古以来，香椿就被公认为春季时令名品。香椿含有一种独特的诱人食欲的特殊香味，有极其丰富的营养价值。据现代科学分析测定，在每100克香椿头中，含有蛋白质 98克，雄居蔬菜之冠；含钙 143毫克，在蔬菜...
宝宝辅食“黑名单”排行榜： 主食类谷类、淀粉类食物，很容易消化和吸收，且不易致敏，很多家长给宝宝添辅食时优选米粉、稀粥等谷类、淀粉类食物，这是正确的，但过分注重营养的爸妈们常常会犯“过犹不急”的错误...
葱的品种有很多种，主要有植株大的大葱和植株小的小葱。大葱也就是一般说的冬葱，小葱是夏葱。这里要说的是“经冬不死，夏衰冬盛”,具有耐寒性质的冬葱，因为它在立春之际对人体健康有特殊的作用。 葱富含多种营...
第*，蒲公英。现代医学研究表明，蒲公英的主要成分为蒲公英素、蒲公英淄醇、蒲公英苦素、果胶、菊糖、胆碱等。春季食用蒲公英，具有较好的防治肺癌、胃癌、食道癌及多种肿瘤的作用。 第二，蕹菜。晋代植物学家嵇...
第*，宜吃荠菜。“城中桃李愁风雨，春在溪头荠菜花”.荠菜率先向人们报告春的信息。荠菜，又名香荠、鸡心菜、护生草等。中医认为，荠菜性凉，味甘淡，气清香，**。它既含有丰富的营养成分，又有良好的治病功效。...
许多家长认为孩子的乳牙有问题没关系，因为乳牙是不重要的，始终要换掉。但**称，乳牙将陪伴宝宝度过近12年的时间，而此阶段也正是孩子生长发育*快速的时间。乳牙有问题将对宝宝的健康造成长久影响。 乳牙也...
第*，柳树芽。在我国，食用柳树芽已有相当长的历史。柳树芽富含蛋白质等营养成分。如今，苏、鲁、皖等地的农村，还有春天取柳树芽制作美食的习俗，有柳树叶包子、凉拌柳穗等菜点。柳树芽除了食用外，还能泡茶饮，具...
第*，宜食猪肝粥。配制﹕粳米250克，猪肝60克，加水适量，共煮成粥。猪肝粥具有补血明目、养肝健脾的作用，适合贫血头眩、目疾、肝病等患者食用。 第二，宜食菠菜粥。配制﹕菠菜500克，粳米200克，猪...
脊髓灰质炎，俗称“小儿麻痹”，曾在我国广泛流行，传染性很强，易致终生残疾甚至危及生命。2011年8月，新疆南疆地区发现输入性Ⅰ型脊灰病毒引起的局部传播疫情，共报告实验室确诊病例21例，其中2例死亡。这...
春季气候变化无常，*易使人患感冒。由于外感风寒，可使人反复旧病，也可诱发新病。所以，中医学认为，春季的进补应以轻松疏散之品为宜，而厚味、滋腻之品则为所忌。在这个季节里，宜选用既有丰富营养又有发散作用的...
阿定和阿茹婚后6年都没能生育，后来他俩决定尝试体外受精试管婴儿术，终于阿茹在37岁这年怀上了宝宝。由于害怕流产，从朋友那儿打听到黄体酮可以安胎后，阿茹一旦感觉小腹隐痛等，就自行服用黄体酮保胎。 由于...
第*，早春。早春，阴寒渐退，郊外阳光初发，乍暖还寒。根据祖国医学“春夏养阳”的理论，在早春时节，适当吃些葱、生姜、蒜、韭菜、芥菜，不仅能祛散阴寒，助春阳升发，而且其中所含的碱成分，还具有杀菌防病的功效...
（一）养阳 春夏季节是大自然气温上升、阳气逐渐旺盛之时，此时养生宜侧重于养阳才能顺应季节变化。根据春天里人体阳气生发的特点，可选择平补和清补饮食，如选用温性食物进补。平补的饮食适合于正常人和体弱的人...
（一）要以养肝为首 一年四季春为首，五脏春季肝当令。故此，四时养生，要特别抓紧春天生发季节的肝脏养生。按照中医的“天人相应”理论，春季为人体五脏之一的肝脏当令之时，所以，在春季养生，我们就要紧紧抓住...
肝脏 是人体的一个重要器官，它具有调节气血，帮助脾胃消化食物、吸收营养的功能以及调畅情志、疏理气机的作用。因此，春季养肝得法，将带来整年的健康安寿。那么，春季应当怎样养肝呢？在饮食方面，应多吃些温补...
1.多禽少畜护心脏 对于肉食，人们大多又爱又怕。爱是因为它营养丰富，口感良好；怕是因为其脂肪含量高，容易与高脂血症乃至冠心病、中风、糖尿病等疾病挂钩。如何解决这个难题呢？窍门之一就是多吃禽肉少吃畜肉...
1.饮食清淡消春火 春季人易上火，出现舌苔发黄、口苦咽干等，因此饮食宜清淡，忌油腻、生冷及刺激性食物。有明显上火症状的人可以吃一些清火的食物如绿豆汤、金银花茶、菊花茶、莲子心泡水等。辛甘之品助春阳 ...
1.山药：“温补而不骤，微香而不燥”,具有健脾补胃，补虚弱的作用。 2.春笋：除了富含蛋白质外，还含有丰富的矿物质，如钙、磷、铁和多种维生素。鲜食尤佳。 3.豌豆苗：时令性蔬菜，对高血压、糖尿病患...
1.饮食要营养平衡 从饮食科学的观点来看，春季强调蛋白质、碳水化合物、维生素、矿物质要保持相对比例，防止饮食过量、暴饮暴食，避免引起肝功能障碍和胆汁分泌异常。 2.春季饮食养肝为先 按中医观点，...
糙米中的维生素和纤维素的含量都很高，常吃能够起到降低脂肪和胆固醇的作用，糙米中含锌也很多，能够改善皮肤粗糙的情况。 外观完整，色泽黄褐色或者浅褐色的散发香味的糙米*好。在做糙米粥之前，先把糙米浸泡3...
老人健康饮食很重要，在此建议老年人不妨多吃一些韭菜，以祛阴散寒。传统医学认为，韭菜性温，能温肾助阳、益脾健胃、行气理血。 1.增进食欲韭菜中含有植物性芳香挥发油，具有增进食欲的作用，老人、孩子、孕妇...
1、开窗通气、保持寝室内空气新鲜，风大或天冷时，可开一会儿，睡前再关好，有助于睡得香甜。但注意睡时不要用被蒙头。 2、散步、平心静气地散步10-20分钟，会使血液循环到体表，入睡后皮肤能得到“活生生...
人们应早些睡觉，早一点起床，在庭院散散步，适当锻炼，以发布“生”气，注意运动应暖和，以适应春气。并要让身心感到舒畅、活泼，以使身体与春气相适应。生活中应注意心情愉快，切忌恼怒，内存生而勿杀、予以勿夺、...