可取仰卧位或坐位，先做数次深呼吸，以放松肌肉，排除杂念，然后将右手掌贴于脐部，左手掌放在右手背上，以脐部为中心，稍稍用力，作顺时针按揉，按摩的范围由小到大，再由大到小，连续按摩50次；再更换左右手位置...
千百年来，粥一直为人们喜爱并百吃不厌。粥可调节胃口，增进食欲，补充身体需要的水分。它味道鲜美、润喉易食，营养丰富又易于消化，实在是养生保健的佳品。下面小编就为大家介绍下不同人群应该喝什么样的粥。 老...
平补：指那些性气平和，不论健康人或病人都可以食用，帮助维持健康和生命的食物，如谷类、豆类、乳类、水果和蔬菜类。这类食品性能平和，阴虚、阳虚、气虚、血虚的病人均可食用。 温补：指食性温热的食物，如牛肉...
柿子、西红柿含有较多的果胶、单宁酸，上述物质与胃酸发生化学反应生成难以溶解的凝胶块，易形成胃结石。 冷饮空腹状态下暴饮各种冷冻食品，会刺激胃肠发生挛缩，久之将导致各种酶促化学反应失调，诱发肠胃疾病。...
1、豆浆和鸡蛋可以一起吃吗？ 豆浆*好不要和鸡蛋一起吃。因为豆浆性味属甘平，含植物蛋白、脂肪、碳水化合物、维生素、矿物质等很多营养成分，单独饮用有很强的滋补作用，但其中有一种特殊物质叫胰蛋白酶，而鸡...
养肾宜认准时辰：宜早睡，适当晚起，使意志安静，自身潜伏的阳气不受干扰。 生活有条不紊：每天学习、工作、劳动的时限应有规律，有放松和娱乐的时间，以消除疲劳，恢复体力。 避免外邪侵袭：冬季风寒之邪极易...
做梦本身对人及睡眠都有一定的益处，除非你夜夜惊梦不得安眠，日间有明显嗜睡，影响正常的工作和生活，则应找医生看看，寻找原因并进行治疗。 接受临床实验的人群中有一部分在即将进入梦眠状态即被强行叫醒，结果...
吃板栗有什么好处 板栗含有大量淀粉、蛋白质、脂肪、B族维生素等多种营养素，素有“干果之王”的美称。 中医认为板栗能补脾健胃、补肾强筋、活血止血。对肾虚有良好的疗效，故又称为“肾之果”，特别是老年肾...
维生素--饮食均衡不会缺乏 人确实不能缺维生素，它在维持身体正常机能，在儿童生长发育中作用巨大。已经有不少国外医学者指出维生素的作用被夸大。崔其亮说，别以为维生素多多益善，过量服用会有不良作用甚至毒...
烤红薯不能带皮吃 烤红薯*好不要连皮吃，因为红薯皮含有较多的生物碱，食用过多会导致胃肠不适。尤其是表皮呈黑褐色或有黑色斑点的红薯，这是由于受到黑斑病菌污染所致。黑斑病菌的毒性可使红薯变硬、发苦，对人...
产后妈妈： 一般来讲，产后半年是开始瘦身的*好时机，但是一定要特别注意运动的内容和强度，一些超负荷的拉伸运动就不适合这类人群。运动量不很大的健身操、游泳、散步、简单的脚踏车练习，都是不错的运动方式。...
沃特·布罗伊宁是吉尼斯世界纪录认定*长寿的男性，享年114岁。这个世界上*长寿男人的长寿秘方是什么呢？下面向您**他的长寿秘方到底是什么。 1.做善事，多与人交往布罗伊宁很爱帮助别人。他常...
节日来临，不少朋友都在考虑喝什么饮料，做什么美食。若论营养和健康，自然是酸奶*为理想，它不仅能够提供大鱼大肉中没有的钙，还能保护胃黏膜，喝酒之前饮用*为理想。不过，也有另一些朋友提出了一个问题：现在天...
糙米 糙米，是指除了外壳之外都保留的全谷粒。即含有皮层、糊粉层和胚芽的米。由于口感较粗，质地紧密，煮起来也比较费时；但是糙米的营养价值比精白米高。与全麦相比，糙米的蛋白质含量虽然不多，但是蛋白质质量...
一是睡眠不好，头发*易受伤。 从中医角度来看，头发的不良状况（比如发白、脱发、发质干、脆、黄等）都与肾虚有关。而目前造成肾虚的*大原因就是睡眠质量不高，这不仅包括失眠造成的睡不着或睡眠浅、易醒，更主...
1、鲈鱼 鲈鱼含有丰富的、易消化的蛋白质、脂肪、维生素B2、尼克酸、钙、磷、钾、铜、铁、硒等。中医认为鲈鱼性温味甘，有健脾胃、补肝肾、止咳化痰的作用。冬天，鲈鱼肥腴可人，肉白如雪，鱼肉细腻，是*好的...
古人早就明白这个道理，《内经》曰：“经络者，所以决死生，处**，调虚实，不可不通。”故中医治病，无论是针灸还是汤药，总以人体经络的畅通和气机的条达为前提，所谓“用针之道气至为要；灸者温通经络，驱散邪气...
日前在北京发布的《2011中国白领膳食健康白皮书》显示，39%的白领膳食结构不合理，每天主食摄入量不足250克，其中女性主食摄入不足的比例高达60%，远高于男性的18%。同时，主食摄入量还呈现下降趋势...
萝卜 在我国*早用于中药而治病，有顺气消食、止咳化痰、健脾御寒等功效。如白萝卜煎汤可治伤风感冒；萝卜、生姜、蜂蜜煎水可治咳嗽、哮喘；煤气中毒头晕、恶心者服白萝卜汁即可缓解。有“蔬中圣品”之称。故谚语...
关于睡眠，我们除了知道“累了休息，困了睡觉”，还知道多少呢？我们所了解的睡眠只是一种自然的生理需求，而究竟为什么需要睡眠这种“养分”才能正常生活和工作？我们还是先来个睡眠知识扫盲吧，特别是有睡眠困扰又...
1、不要用碱性过强的肥皂洗手和洗脸。肥皂嘛，碱性太强，容易破坏皮肤表层的皮脂，这样，皮肤就会变得更加干燥。因此，还是用沐浴露*好~洗完澡后可擦些润肤露或润肤油之类的，以防止皮肤干燥 2、洗脸后用软毛...
据台湾《康健》杂志报道，一项新研究指出，豆腐和豆浆能增强记忆力。研究将学生分成两组，其中一组连续吃10周豆浆、豆腐等黄豆制成的食物，结果和另一组没有吃大量黄豆制品的学生相比，他们的记忆力测验成绩进步，...
据台湾《康健》杂志报道，一项新研究指出，豆腐和豆浆能增强记忆力。研究将学生分成两组，其中一组连续吃10周豆浆、豆腐等黄豆制成的食物，结果和另一组没有吃大量黄豆制品的学生相比，他们的记忆力测验成绩进步，...
牙膏挤太多或可诱发口腔癌口腔卫生习惯差，为细菌或霉菌在口腔内滋生、繁殖创造了条件，从而有利于亚硝胺及其前体的形成。加之口腔炎，一些细胞处于增生状态，对致癌物更敏感，如此种种原因可能促进口腔癌发生。 ...
豆渣是豆制品生产过程中的副产品，但**不要小看豆渣哦。经研究证明，豆渣中丰富的食物纤维，有预防肠癌及减肥的功效，因而豆渣被视为一种新的保健食品源。那么，煮豆浆剩下的豆渣的吃法有哪些呢？ 豆渣蛋糕 ...
红枣耳芪汤 红枣、黑木耳各20克、黄芪、芍药各10克、冰糖适量。先将黄芪、芍药捣成粗末装入布袋，黑木耳用清水泡发洗净，红枣也洗净，与药布袋一同入锅。加水适量煮20分钟，去药袋，加冰糖调味，...
一、如何判断枕头是过高还是过低1、枕头太高若排除患病因素，出现颈部酸痛、头痛、头晕、耳鸣及失眠等脑神经衰弱情况，或是睡觉睡到一半感到手脚麻木，那很有可能就是你的枕头太高了。 2、枕头过低如果临睡前没...
西红柿炒鸡蛋是从小吃到大永远也不会腻烦的一道菜，半碗大米饭再盖上半碗西红柿炒鸡蛋用勺子一拌，每一粒米都裹上了浓浓的酱汁，颜色鲜艳诱人，就是再控制饮食都会忍不住吃上一大碗；没有米饭，煮一碗面条拌上西红柿...
1、**蔬菜 新鲜蔬菜是人体内的“清洁剂”,其奥妙在于蔬菜拥有“秘密武器”,碱性成分，可使血液呈碱性，溶解沉淀于细胞内的毒素，使之随尿液排泄掉。 2、黑木耳 黑木耳的*大优势在于可以帮助排出纤维...
一、羊肉去膻味方法1、将萝卜块和羊肉一起下锅，半小时后取出萝卜块，放几块桔子皮更佳。 方法2、每1000g羊肉放绿豆5g，煮沸10分钟后，将水和绿豆一起倒出。 方法3、将两三个带壳的核桃洗净打孔放...
面包和馒头的区别之制作方式区别 近年来，市售的面包和馒头都是用酵母菌来发酵的。其区别只在于面团的配料不一样，加热的方式不一样。 面包的配方当中，通常都要放1%左右的盐。盐对于面包的筋力和口感是必须...
一、睡得晚危害大**提醒，夜里睡得晚易伤胆，还会患抑郁症由于人的细胞100天左右更新一次，故古代养生家讲：“睡觉为养生之首，一夜不睡，百日补不回来”。另外，经常夜里睡得过晚会伤胆气，严重者会患抑郁症。...
做凉拌菜尤其是蔬菜*好现做现吃，做凉菜时可以加醋、姜和蒜泥，不仅使其口味更好，一定程度上还能抑制细菌，提高安全性。 天气寒冷，不少人因为温燥油腻的食物吃得过多而“上火”。这时吃点凉拌菜成了烹调的优选...
一、食物健脑法：人脑需要有多种营养物质来滋补，才能有效的推迟和抑制脑细胞的衰老退化。一般说来，凡是能促使人体血液呈现碱性状态的食物，都具有健脑的良好作用。 二、节欲健脑法：传统养生学讲究“天人相应”...
一、在大风降温或冰雪连天的日子，平时健康基础差，不宜承受户外环境活动的老的人等，不妨在室内锻炼，跳绳或步行运动均可收到减脂肪、增肌纤维的效益。台湾学者科研认为，轻柔又舒缓的太极拳活动，可改善肺脏的通气...
一错：每天早晨把牛奶倒入锅中，大火煮沸对煮牛奶时，首先，加热要快，使温度迅速上升，**不要火未旺时就把奶锅放到火上。其次，不要把牛奶煮沸，看到牛奶表面膨起很多泡沫，就及时取离火焰中心处，稍停片刻就可以...
1、除了做好常规的防寒保暖工作，还要保持良好的饮食习惯。不要暴饮暴食，少吃生冷、过热、过硬、油腻和刺激性食物，定时定量，少吃多餐，细嚼慢咽。 2、别贪吃柿子、山楂、黑枣等含有大量鞣酸的水果，因为鞣酸...
1、烦热消渴、口干 取小麦30-60g，加水煮成稀粥，分2-3次食用可用于烦热消渴、解口干。此方源于《食医心镜》，选用小麦“除热止渴”之功。 2、治更年期综合症 甘麦大枣汤：选甘草10g、大麦1...
淘大米一遍就够了。有人唯恐买来的大米不干净，因此煮饭前洗了一遍又一遍，殊不知大米中宝贵的维生素B1白白被水冲走。维生素B1是维持心脏、神经及消化系统正常功能所必需的元素。由于B族维生素是水溶性的，分布...
防止上呼吸道感染 肺心病急性发作多是由上呼吸道感染诱发。因此，患有肺心病或慢性支气管炎的病人，应严防上呼吸道感染。平时要加强锻炼，多进行户外运动，增加肺活量，改善肺功能，增强机体免疫力，同时做好御寒...