一、豆腐渣膳食纤维、钙等营养素含量高，低热能、低脂肪，是抗癌、通便、降脂、降糖、减肥的新原料，可加鸡蛋清、面粉、葱花及调味料搅拌均匀后煎饼吃，对预防血黏度增高、高血压、动脉粥样硬化、冠心病、中风、肠癌...
补钙 **证实，女性28岁以后，身体中的钙每年以0.1%~0.5%的速度减少。这个时期女性每日至少要摄取1000毫克钙；若在怀孕、哺乳期或40岁后则加至1500毫克。补充的钙*好选用活性钙，而不是碳...
一、戴「表」睡觉 有的人喜欢戴着手表睡觉，这不仅会缩短手表的使用寿命，更不利于健康。 因为手表，特别是夜光表有镭辐射，量虽极微，但**认为，长时间的积累可导致不良后果。 二、戴「牙」睡觉 一些...
牛奶面膜制作方法： 方法一 制作：酸牛奶，蜂蜜，柠檬汁各100 毫升，加5粒维生素E调匀。 提示：敷面，保留15 分钟，然后应清水洗净。 这种面膜可促进老化细胞脱落，新细胞再生，从而使皮肤亮泽...
快节奏的生活，不得不让有些人吃快捷食品来当午餐。方便面成了上班族节省时间的好帮手。可是，大家知道久吃方便面的危害吗？方便面中的添加剂食盐一包方便面当中就含有6克盐，而我们每天摄取的食用盐是8克左右，所...
1、抗癌 国外研究发现，大蒜中的含硫化合物能促进肠产生一种酶或称为蒜臭素的物质，通过增强机体免疫能力，阻断脂质过氧化形成及抗突变等多条途径，消除在肠里的物质引发肠道肿瘤的危险。但是，目前尚无法定论究...
人体从头到脚有6个部位*怕冷，一定要注意保暖。 第*是头。头部容易受风寒，秋冬季节不宜晨起洗头。头部受寒容易引起头痛，有高血压的老年人甚至可能发生危险。 第二是脖子。这个部位受凉，向下容易引起感冒...
1、绝不过度节食，适度超重才健康 以前，人们普遍习惯用肥胖指数BMI作为衡量标准：数值在20至25间是标准值，基本做到防患于未然；低于20代表你过于纤瘦；超过25表明略微肥胖；指数高于30则属于“极...
1、洗澡要注意通风和保暖 人浸泡在热水中时，全身皮肤、肌肉和腹腔脏器中的毛细血管会扩张充血，使全身有效循环着的血液量相应减少，血压下降，导致心、脑、肾等重要脏器血液供应暂时不足。如果在浴室内由于闷热...
冠心病人不宜过多吃鸡蛋 值得提醒的是重度高胆固醇患者应少吃或不吃鸡蛋黄。但也有一些普通人，吃鸡蛋时丢弃蛋黄怕胖、怕增高胆固醇，实在没有必要。 冠心病人饮食应注意四点 一、控制摄入总热量。饮食摄入...
解析“保暖” 衣服是否保暖与材料本身的导热系数有关，导热系数越小，保暖性就越好。事实上大多数衣服纤维间的导热系数差别并不大，但因保暖织物结构的不同而有差别，其中静止的空气保暖性*好。保暖内衣采用的是...
“先吃蔬菜、豆类、*后摄入肉类，这种顺序可以在一定程度上减少脂肪的摄入。吃火锅先放蔬菜，此时锅中的油较少，蔬菜吸入的油也较少，豆类不吸油，也可以先吃。如果先吃肉类再吃蔬菜，情况则相反，蔬菜会吸收肉类留...
落枕的常见发病经过是入睡前并无任何症状，晨起后却感到项背部明显酸痛，颈部活动受限。这说明病起于睡眠之后，与睡枕及睡眠姿势有密切关系。以颈部疼痛，颈项僵硬，转侧不便为主要表现的颈部软组织急性扭伤或炎症。...
1、适当垫高冰箱的四个角。将冰箱垫高3-6厘米并调整四角平衡，使箱体底部空气对流空间**。这样，压缩机噪音和下部其他噪音从箱体底部出来，减少了从冰箱两侧及上部出来的噪音。 2、管路与箱体加固牢靠。要...
1、选择适当的枕头 有人认为把枕头垫高有助于改善呼吸，事实上，这样做却有反效果。建议选择软点、有弹性、高低合适的枕头，以利于呼吸通畅。 2、睡前不要饮酒 很多在冬季觉得睡前喝一杯可御寒，研究表明...
有些人得高血压，也有的人得低血压。不过，大家更为关注的可能是高血压，了解的较多了解得也是高血压。大家，别忘了，还有低血压的朋友呢。不要小看低血压的伤害，尤其是老年朋友。 收缩压低于90毫米汞柱，舒张...
着名的阿尔卑斯山谷中有一条宽阔的车道，两旁景色极美，路上的一块指示牌上写着醒目的大字：“慢慢走，欣赏啊！”那是在提醒匆忙行车的人们，不要错过一路的风景。匆忙的生活中，我们有必要慢下来，发现和享受人生的...
营养组合 埃及着名学者努福尔经过长期研究指出，蛋白质、碳水化合物与脂肪对健康同等重要，缺一不可，关键在于巧妙组合，即将富含油脂的食物与豆类蔬菜组合，尽量避免和米、面、土豆等富含碳水化合物的食物同吃。...
“饮食结构不合理之所以成为主要原因之一，除了食物的营养搭配不合理外，还有可能是许多人晚餐吃了一些容易影响睡眠质量的食物，比如红薯、豌豆、玉米、辣椒等。”**指出。 很多人都知道多吃哪些食物有助于促进...
1、涩味食物 未熟的柿子、紫色的葡萄皮，这些都是涩味很重的食物。它们的涩味是食物中的单宁、植酸和草酸带来的。这些物质都是强力的抗氧化物质，对预防糖尿病和高血脂有益。不仅如此，同一种水果，发涩的品种营...
1、先天性疾病。 先天性喉蹼、先天性喉狭窄等会在婴幼儿时期表现出声嘶，部分孩子到了两三个月大时症状会更加明显。如果家长发现这些症状时应尽快带宝宝到医院进行检查。 2、声带小结和息肉。 如果声音哑...
口腔不卫生和一些疾病是引起口臭的主要原因，怎样消除口臭呢？建议*好用刷牙的方式。虽然我们天天都会刷牙，但是方法却不太正确。刷牙俨然已经是日常养生的一种方式，消除口臭的毛病，就要养成正确刷牙的习惯。 ...
站着吃饭，促进肠胃积极运转 坐着用餐会使腹部受压，让血液流通受阻，从而让正在工作的胃部缺少足量的血液供应。 建议试着全身放松地站立用餐，身体重量不必全都集中在腿上，肩部、腰部都要帮忙分担一下，用餐...
牛奶加巧克力 有人以为，既然牛奶属高蛋白食品，巧克力又是能源食品，二者同时吃一定大有益处。事实并非如此。液体的牛奶加上巧克力会使牛奶中的钙与巧克力中的草酸产生化学反应，生成“草酸钙”.于是，本来具有...
1、做个“谷物达人”.小米、燕麦等都是**的全谷物食物，但成品全谷物食品你未必都认得出来。购买时应仔细看标签，如果不是标明“全麦、全小麦”等字样，说明含有其他成分。还要注意配方表，找出“隐形糖”,如玉...
1.时间要适宜：补药煎好后，应将头煎、二煎、三煎混合，分晨起空服或晚上睡前服用较好。一般放置时间不宜超过12小时，以免滋补中药的药效成分损失。 2.用具有讲究：煎煮药用具应选陶瓷沙锅、瓦罐或搪瓷器皿...
1、发热不一定是感冒引起的 现在很多人一发烧，不管什么原因就去吃感冒药。其实发烧不等于感冒，很多原因能够引起发烧，例如炎症、感染、甲亢、中暑、风湿热等，甚至连精神紧张也会导致发热。 2、是否发热要...
1、午饭20分之后，再入睡 午餐后不宜立即躺下午睡。午餐后大量的血液流向胃，血压下降，大脑供氧及营养明显下降，易引起大脑供血不足。一般应食后休息十几分钟再午睡。 2、午睡时间不是越长越好。 午睡...
数绵羊能催你入睡（×） 一般情况下，没有经过专业训练的数数只会导致人的注意力更加集中，进而使大脑持续处于兴奋状态，其结果往往使人更加难以入睡。 喝点小酒助睡眠（×） 酒精饮料...
治疗便秘的药物主要有这几类： 一、容积性泻药，又称盐类泻药，如硫酸镁，通过吸收大量水分，使肠内容积**，对肠黏膜产生刺激，增强肠管蠕动等作用而排便。这类泻药作用快而强，主要用于排除肠道内毒物，或与驱...
禁忌1、经期染发危险指数：★★★★有些研究发现，染发剂中的脱色剂及对位染料，可能与膀胱癌、血液肿瘤癌症、子宫内膜癌有关。 尽管染发剂的致癌性尚无定论，但因为头皮上的毛孔超过十万个，吸收这些化学药剂的...
一、强风 人体在同样的温度下，如果有风会感觉更冷。风吹在皮肤上相当于环境温度降低8℃。严寒让皮肤干裂，脂化层蜕变，膝部寒冷，指、趾僵痛。膝部皮温下降的速度是胸部的20多倍。人在严寒酷冷之中，基础代谢...
1.橙汁篇盐味橙汁——补充体力运动后饮用橙汁，含量丰富的果糖能迅速补充体力，而高达85%的水分更能解渴提神。特别要注意的是橙汁榨好后应立即饮用，否则空气中的氧气会使其维生素C的含量迅速降低。加点盐饮用...
一、正常脸红现象生理脸红每个人体质不同，有些人容易出现脸红，稍一活动就红光满面，一直容易脸红的人，往往面部出现从内而外、红黄交错的脸红，这是气血充足的表现，人们常常夸赞这些人“红光满面”，是健康的标志...
八招改善便秘 1、多吃高纤维类的食物。 芹菜、山药、全麦面包、香蕉、木瓜等都属于高纤维类的食物，能增加食物残渣，刺激和促进肠道蠕动。要注意，只有熟透了的香蕉才有这个功能，不熟的香蕉含有很多鞣酸，反...
西梅的营养价值 西梅含有丰富的营养成分，包括纤维素、维生素A、矿物质、微量元素等。**们研究出，吃三粒中等大小的西梅，就相当于吃了一个新鲜水果的纤维含量。 纤维素一个健康的成年人每日应摄入25克至...
根据中医的养生理论，冬季饮食要多吃清润甘酸的食物，少辛增酸。饮食应以健脾、补肝、清肺为主，应多吃山楂、柚子、石榴、苹果等清润甘酸的水果，由于其中含有鞣酸、有机酸、纤维素等矿物质，能起到刺激消化液分泌，...
第*篇 健康的四大基石 五行之间还是互动的：木生火、火生土、土生金、金生水、水生木--这是互相滋生的关系。怎么理解呢？比如说“木生火”,就是肝气如果旺盛的话，心气自然会旺盛；然后“火生土”,所以脾胃...
1、深色食物深色的食物，也是你要注意的食物。牛奶、鸡蛋、豆腐、鱼类等浅色食物，容易令黑色素排出，也可以减轻内脏负担。与此同时，也应少食深色食物及少喝饮料，如浓茶、可乐、咖啡和朱古力等。 深色食品还包...
1）。油炸类食品 1、导致心血管疾病元凶（油炸淀粉） 2、含致癌物质 3、破坏维生素，使蛋白质变性 2）。腌制类食品 1、导致高血压，肾负担过重，导致鼻咽癌 2、影响粘膜系统（对肠胃有害）...