一、成功锻炼的秘诀 无论你选择什么运动，要尽力做到每天在同一时间锻炼。不然的话，其他事情成了主要的，锻炼的事就会被遗忘。有些人喜欢比平时早起，先完成锻炼再开始一天的生活。另一些人利用他们的午饭时间锻...
成因：先天不足，后天失养，如父母体弱，早产，喂养不当，偏食、厌食，病后气亏、年老气虚等。 形体特征：肌肉松软。 心理特征：性格内向、情绪不稳定、胆小。 常见表现：平素气短懒言，语音低怯、易疲劳、...
1、有裂心的萝卜 有裂心的萝卜或瓜类*好别吃，很可能是遭受过严重的虫害，也有可能是因为人为的非正常种植过程造成的。 2、太硬的西红柿 越硬的西红柿植物激素使用越多，*好不要买，或者买回来别马上吃...
成因：先天不足，后天失养。如父母体弱，年长受孕，早产，年老阳衰。 形体特征：多形体白胖，肌肉不健壮。 心理特征：性格多沉静，内向。 常见表现：平素怕冷，手足不温，喜食热，睡眠偏多，舌淡胖嫩边有齿...
什么样的人适合服用减肥药呢？ 严重肥胖的患者，主要指体重超过标准体重25%者，适合服用减肥药。因为，此时的肥胖，已成为患者获得良好生活质量的障碍，也是许多疾病的温床（高血压、糖尿病、心血管疾病等），...
吸烟会使人过早地衰老，皮肤变得粗糙，失去弹性，嘴唇和眼角出现皱纹。吸烟还可引发多种呼吸系统疾病，如慢性气管炎、肺部感染、肺癌等多种癌症。女性吸烟所导致的骨质疏松比男性高出很多倍，还会造成绝经期提前、宫...
过食温热性食物 所谓的温热性食物，一是指直接感受到的温度过高、过烫的食品；一是指属于中医药性划分中的温热之性食物。因为过于辛热，容易损伤消化道黏膜上皮细胞，所以这类性质的食品*易诱发的是消化系统的肿...
睡眠不足 消除大脑疲劳的主要方式是睡眠。长期睡眠不足或睡眠质量差，会加速脑细胞的衰退，聪明的人也会变得糊涂起来。 忽视早餐 不吃早餐使人的血糖低于正常水平，对大脑营养供应不足，久之对大脑有害。此...
经常热食的人，在温度很高的情况下也不觉得烫，但是在接触75℃左右的热食热饮时，娇嫩的口腔、食管黏膜会有轻度灼伤，灼伤的黏膜表层会及时脱落、更新，基底的细胞会迅速增生、更新、补充，久而久之，增生的细胞速...
1.疲劳时不可硬撑 人体疲劳时，身体会向我们发出很多的信号和警告。如果不按警告立即采取措施，那么就会积劳成疾，**缠身，给健康带来不可估量的灾难。 所以，当男人感觉浑身乏力、肌肉酸痛、头昏眼花、思...
一、烧烤食品 所有的烧烤食品中，都容易出现一种致癌能力相当强的物质--苯并芘，这和油炸食品中的油反复使用，所产生的是同一物质。 二、茶垢 有人认为，茶垢是茶水长期沉积形成的，对身体无害，平时很少...
成因：先天不足，后天失养，纵欲伤精，积劳阴亏，或曾患出血性疾病。 形体特征：形体瘦长。 心理特征：性情急躁，外向好动，活泼。 常见表现：手足心热，口鼻咽喉干燥，喜冷饮，便秘溲黄，舌红少津少苔。 ...
成因：先天遗传，后天饮食不节过食肥甘之品。 形体特征：形体肥胖，腹部肥满松软。 心理特征：性格偏温和，稳重恭谦，和达，善于忍耐。 常见表现：面部皮肤油脂较多，多汗而粘，胸闷痰多。面色黄胖而暗，易...
杀手1:工作时间长 白领工作的*大特性，就是工作时间长，人们常常发现办公室亮起挑灯夜战的灯光也就不足为奇了。 杀手2:工作压力大 白领排名第二的特性，是工作压力大。深居各行各业的白领阶层汇聚了不...
成因：先天不足，久居湿地，喜食肥甘，长期饮酒，湿热内蕴。 形体特征：体形偏胖或苍瘦。 心理特征：性格多急躁易怒。 常见表现：满面油光、易生痤疮、舌质偏红、苔黄腻、口苦口干、身重困...
成因：先天遗传，暴受惊吓，所欲不遂，忧郁思虑等。 形体特征：形体偏瘦为多。 心理特征：性格内向不稳定，忧郁脆弱，敏感多疑。 常见表现：忧郁面貌，烦闷不乐，胸胁胀满，走窜疼痛，善太息，或嗳气呃逆，...
膳食纤维过量导致钙质流失。过多的膳食纤维使食物通过肠道的速度加快，会导致钙的吸收率降低。研究表明：成年人如果从食用纤维含量低的精面包改为每顿食用纤维含量过高的粗面包，再摄入其他高纤维的食物，钙（镁、锌...
恶习一：朝九晚五高跟鞋不离脚。 白领女性为了配合职业装，每天早晨出门前就蹬上高跟鞋，下班后即便看电影、逛商场也离不开，一直要到回家后才能脱下，十几个小时都穿着高跟鞋。 危害原因：长时间穿着高跟鞋，...
有的人在吃火锅两**后，常常会出现咽喉、牙龈肿痛，舌尖、口腔溃疡或出血，口唇疱疹，腹胀痛、腹泻、呕吐，甚至消化道出血等症状，有医学**称之为火锅综合征。如果能在火锅的食物搭配上下些工夫，就可以减少这些...
吃火锅时，菜品繁多，每样菜该涮多久才合适？恐怕大多数人都只是凭经验判断，因而常常出现“**了菜还没熟，烫久了又不好吃”的情况。记者在走访了部分重庆火锅500强店主后发现，就连火锅界的**人士对此也说...
烫发染发、打耳洞、连体紧身胸衣、时尚内衣内裤，是很多女性追求的时尚穿着。着装得当，可使女性更漂亮、更健康；如果着装不当，就有可能受到伤害甚至引起疾病。有些时尚装扮长时间下去，可能会给你的健康带来麻烦。...
1.生吃 有些人觉得，食物一经煮熟，就会流失其营养价值。所以很多人喜欢生吃蔬菜、生吃海鲜。同样，有人认为生吃鸡蛋可以获取比熟鸡蛋更多的营养价值。 但是，其实不然，生吃鸡蛋很可能会把鸡蛋中含有的细菌...
一、不急于吸烟 饭后吸烟的危害比平时大10倍。这是由于进食后的消化道血液循环量增多，致使烟中有害成分大量吸收而损害肝、脑及心脏血管。 **分析：从医学角度来分析一下饭后吸烟的害处，是很明显的事实，...
长时间看电视会引发脑供血不足。很多老年人在看电视的时候，常常是三、四个小时不离开沙发一步，长期保持一个姿势端坐在电视机前，如果听到电话铃声或者敲门声需要猛然站立，由于长时间的静坐，血流速度降低，突然间...
1、蔬菜 新鲜的、罐装的（无佐料、脂肪、糖等其他添加剂）蔬菜；番茄酱。 注意：蔬菜类不能和非核心类食物合并（比如油炸的蔬菜和豆类，油浸蔬菜、糖渍的蔬菜等都不是核心类食物）；蔬菜汁不属于核心食物。 ...
如果是在想染，必须注意一下几个方面： 染发后的3至4天可以选择去美发沙龙做一次固色护理，还能更有效去除头上的化学残留。此外每周在家也可以使用染后专用发膜做加护。 *科学的办法是选用专门针对染后受损...
1.人参茶 如果已经出现失眠的情况，在平时不妨通过引用一些草药茶，以此来帮助你起到助眠的作用。但在这些茶中*好不要放入人参，部分人群喝了人参茶后会出现失眠以及血压升高的情况，因此**建议对于这类人群...
成因：先天禀赋不足，后天损伤，忧郁气滞，久病入络。 形体特征：形体偏瘦居多。 心理特征：心情不快易烦，急躁健忘。 常见表现：面色晦暗，皮肤偏暗或色素沉着有瘀斑，易伴疼痛，口唇暗淡或紫，舌质暗有瘀...
形体特征：无特殊或有畸形，或有先天生理缺陷。 心理特征：因禀质特异情况而不同。 常见表现：药物、花粉食物等，可有过敏症状。 对遗传疾病有先天性、家族性特征；胎传。 疾病为母体影响胎儿个体生长发...
1、卫生设施不健全 从卫生专用设施配备来看，专用吸烟室、茶具消毒间、专用洗消池、空调器等专用设施配套率平均不足30%,远远无法达到国家要求。茶具消毒柜、茶具保洁柜、话筒杀菌器、空气净化消毒设施、吸尘...
1.油腻食物油腻的食物吃了后会加重肠、胃、肝、胆和胰的工作负担，刺激神经中枢，让它一直处于工作状态，会导致失眠。 2.酒类睡前饮酒曾经被很多人认为可以促进睡眠，但*近的研究证明，它虽然可以让人很快入...
1.易越喝越渴 有**指出，碳酸饮料中含有大量的色素、添加剂、防腐剂等物质，没有一样是对身体有好处的。这些成分在体内代谢时需要大量的水分，而且可乐含有的咖啡因也有利尿作用，会促进水分排出，所以喝碳酸...
一、早餐排毒方法早餐是一天三顿饭中*重要的一顿，因此一定要吃早餐。早餐*好食用的是1份水果+2份蔬菜+1份红薯+1份米饭。也就是说，我们把每一餐分成5等份，其中水果、蔬菜、红薯、米饭的比例是1:2:1...
宅生活有什么不好？ 虽说宅属性如今已经成为一种普遍的且萌点十足的属性，但若要从健康的角度来看待这种生活态度的话，还是会引得人连连摇头。这个否认宅生活的理由，从这个大学生宅到死的新闻里就能够看得出来，...
一、早晚两杯白开水充足的水分是健康和美容的保障。特别是女性，缺水会使她们的身体过早衰老，皮肤因“缩水”而失去光泽。但由于女人的代谢比男人要慢，消耗也比男人要低，女人往往比男人喝水要少，这就会使身体和皮...
1.易患癌症 吸烟妇女患乳腺癌的危险比不吸烟妇女高40%,患宫颈癌的比不吸烟妇女高14倍，患卵巢癌的危险性高28倍。 2.导致痛经 与非吸烟者相比，每天吸10~30支卷烟的女性，患痛经的危险率是...
1、新鲜萝卜萝卜是我们日常生活中非常常见的一种蔬菜，并且很多人都非常喜欢吃，不管是清炒萝卜还是炖萝卜，都是很多人餐桌上的常客。此外，萝卜还具有非常好的药用价值。这是由于萝卜含有辛辣的挥发物质，这种物质...
慢跑慢跑是一项理想的运动项目，能增强血液循环，改善心脏功能；改善脑部的血液供应和脑细胞的氧供应，减轻脑动脉硬化。跑步还能有效地刺激代谢，增加能量消耗，有助于减肥健美。对于老年人来说，跑步能大大减少由于...
1、大肠排毒时间--早上5点到7点 大肠对女性来说很重要，如果它不能得到很好的排毒和修复，毒素积累到一定程度不但会让我们的皮肤长痘痘、色斑，还会增加患直肠癌的机率。 这段时间尽量要进行排便，时间越...
首先应保证热能的供给。冬天的寒冷气候影响人体的内分泌系统，使人体的甲状腺素、肾上腺素等分泌增加，从而促进和加速蛋白质、脂肪、碳水化合物三大类热源营养素的分解，以增加机体的御寒能力，这样就造成人体热量散...