冬季户外健身运动的选择可以遵循一下原则。 一、冬季户外健身运动可选择慢跑跑步是目前*佳的有氧运动，它能增强血液循环，改善心脏功能；改善脑的血液供应和脑细胞的氧供应，减轻脑动脉硬化，使大脑能正常工作。...
引起冬季皮肤干燥的原因具体如下： 冬季皮肤干燥原因一：过度洗浴夏季温度高，人们都喜欢一天洗一两个澡，有的人甚至更多。气候变化后，皮肤分泌的汗液和油脂会逐渐减少，洗澡次数过多容易把自动脱落的角质层和汗...
怎样合理搭配冬季饮食？**为您介绍： 多食蔬菜补充纤维应酬多的，运动量少，会出现便秘或排泄不顺的情况，节后增加新鲜蔬菜摄入，可以补充足够的纤维素。一日三餐*好用素食慢慢调节，早餐是一定要吃菜，像芹菜...
冬季健康饮食的七大禁忌： 忌盲目食狗肉吃狗肉后忌喝茶寒冷的冬天，人们非常爱吃狗肉火锅，狗肉不但肉嫩味香，营养丰富，而且产热量大，增温御寒能力较强。因此，一些体质虚弱和患有关节炎等病的人，在严冬季节，...
一、正确梳头预防疾病不只是女人的事勤梳头其实有助于养生。无论男女，乃至头发稀落的老翁，早起梳头，能有效刺激头部诸多经穴，有助于阳气舒畅和升发。现代医学也证明，这种做法可改善大脑的血液循环，并给头皮以适...
蘑菇的好处有很多，他不仅营养丰富，味道鲜美，而且自古以来被列为上等佳肴，是高蛋白、低脂肪，富含人体必需氨基酸、矿物质、维生素和多糖等营养成分的健康食品。 经常食用蘑菇能很好地促进人体对其他食物营养的...
1.起床：早晨起床后由于人的身体仍处在不完全清醒状态，身体各项机能也不能迅速达到*佳运动状态，所以每天应该早起十分钟，做全身的关节活动和韧带的抻拉放松。既能使人快速适应活动状态，同时还能提高身体的柔韧...
健康法宝之一：适量运动首先，办公室人群要有意识地增加自己的活动量。你可以参加工间操，也可以在工作间歇，不时伸伸懒腰舒展筋骨，活动颈背肩腰，起来走动一下，促进下肢的血液循环。经常敲击键盘的你，还可以做抖...
正常状态下，肌肉是有弹性的，可以允许身体组织和关节充分拉伸，如果肌肉弹性好，那么你的身体姿势就自然而然达到理想状况，这样有助于顺畅呼吸，血液携氧量也会因此提高，脑部得到更多的氧气，人的思维就会更加灵敏...
地铁生活焦躁而又烦闷，早晚上下班似乎每一个人都在抢座，站在门口的不愿意往车厢里头挪，后面拥来的又使劲往里头挤。每天，许多上班族都需要乘坐地铁上下班，在地铁里的时间至少一两个小时。那么，如何利用这段时间...
深呼吸：举臂扩胸，胸、腹式呼吸兼做。作用：清除废气、镇静神经，消除大脑疲劳。 头颈部：头做绕环，正反方向交替做。每隔两小时重复几遍。摇头、点头交替做。作用：对颈椎病可起到预防、缓解作用。 肩部： ...
“目前的天气变化无常，尤其是老年体弱多病者，儿童，孕妇，妇人产后等抵抗力下降者要注意‘风’、‘寒’、‘湿’邪气的防范”，区医院刘医师提醒居民：由于热平衡能力较差，抗病能力下降，而且循环系统功能减弱，老...
而且猪血中脂肪含量非常低。每100克猪血仅含0.4克脂肪，是同等质量瘦猪肉的1/40左右，因此患有高血脂的老年人经常食用，也不会引起血脂升高。此外，猪血中还含有大量卵磷脂，可防治动脉粥样硬化及老年痴呆...
明代医家李时珍说：“海中之人多寿，而食甘薯故也”。 红薯内物质有效防癌众所周知，红薯的营养十分丰富。然而，更为可贵的是，在日本国家癌症研究中心*近公布的20种抗癌蔬菜“排行榜”中，红薯也一举夺魁。 ...
1.注意走路的姿势每天上下班途中，只要能走路时就尽量走路。走路的姿势非常重要，挺胸、收小腹，臀部夹紧，**不要弓腰驼背。如果走路时不紧缩小腹，不管你走多少路，也无法刺激你的腹部肌肉，你的小腹就不会缩小...
1.点点头：站立，两脚分开，与肩同宽，两手插腰，做前屈（下巴贴近胸部）后伸（抬头后仰）、侧屈（耳朵贴近肩膀）和旋转动作，动作要求做得缓慢、到位，到了某一位置，要稍为用力拉伸一下，有酸胀感，效果会更好。...
练习一：脸部运动1.用指尖按住头顶部，上下轻按移动。之后再轻轻由太阳穴按摩到下颚处，食指与拇指捏住上眼皮，向外拉，可以重复多次。捏住耳骨向上、向下、向外拉各3次，然后向前、向后各转动3次。 2.沿着...
你的关节灵活吗？ “大多数男性的关节都不太灵活。”在殿部和腓肠肌周围容易产生紧张的感觉，而正是种紧张造成骨盘下垂，导致背部酸痛。减轻这一症状有一个好办法：平躺在地板上，用两手环绕左膝，并缓缓将膝部引...
这里我向大家推荐一组特别适合长期在办公室工作，而又拿不出时间来锻炼的人群的简单易做又实用的瑜珈术。这组练习大约用30分钟就可以完成，时间由自己来定。你可以在工作间隙中做，也可以在工间休息时来做。 一...
教你做些小小健身动作头俯仰头用力向胸部低垂，然后向后仰伸，停止片刻，以颈部感到有一点发酸为度。假如两手交叉抱在头后用力向前拉，而头颈用力向后仰，则效果更好。 头侧屈头用力向一侧屈，感到有一些酸痛时，...
有个好身材一直都是女性朋友非常希望的事情，尤其是办公室女性，天天不运动，更容易增肥，下面就来了解下瘦身的方法吧。 办公室女性的瘦身方法：学会奖赏自己对：只要坚持健身1年，就去……错：这和健身有什么关...
针对保健操，**从身体不同部位进行了详细说明： 首先，前胸： 用右手按在右乳上方，手指斜向下，适度用力推擦至左下腹，来回擦摸50次；换左手用同样方法摩擦50次。然后，再用手掌跟对着胸部中间上下来回...
吃过大量海鲜之后，便全身酸痛，高烧不退，小便量少。出现酱油色小便，小腿疼痛难忍，无法触碰。这可能是横纹肌溶解症，并发急性肾功能衰竭。 横纹肌溶解症是因肌细胞产生毒性物质而导致肾损害的一种疾病，俗称肌...
安溪铁观音含硒量很高，在六大茶类中居前列。硒能刺激免疫蛋白及抗体抵御患病，抑制癌细胞发生和发展，同时安溪铁观音对增智还有功效。英国科学家发现，人体大脑体液的酸碱性与智商有关。茶叶是碱性饮料，安溪铁观音...
现代快节奏压力社会，致使很多年轻女性月经稀少、甚至闭经。有的人认为这是“小问题”，不痛不痒，少就少点，还少麻烦，可能是这段时间忙、累的原因，多吃点吃好点也许就会好起来多起来。 月经是女性健康的“晴雨...
一些中老年工作人群常常凌晨两三点睡觉、早上七八点起床，晚睡晚起，虽然每天总睡眠时间可以保证一天的工作需要，但长期如此则形成睡眠觉醒生物钟推迟，即临床上称谓的“睡眠时相**综合征”,一旦要求其回归常态社...
（1）清晨头晕头昏。正常情况下，早晨醒来时应该感到头脑清醒。如果晨起后头脑昏沉沉的，或者有头晕症状，表示患者有颈椎骨质增生、血粘度增高等疾病。因为颈椎骨质增生可能压迫椎动脉，影响大脑血液供应；而血粘度...
但午睡时还须注意以下几点：？ 一、睡前不吃油腻的食物，不吃得太饱。太饱会影响心脏正常收缩和舒张；油腻食物会增加血粘稠度，加重冠状动脉病变。？ 二、不宜午餐后立即躺下午睡，因为此时大量的血液流向胃，...
去痛片是由非那西汀、氨基比林、咖啡因、笨巴比妥所组成的，这四种药物对胃均有一定的刺激性，常可引起上腹部疼痛、恶心呕吐，尤其是咖啡因与氨基比林的刺激性较大，咖啡因除对胃粘膜有直接刺激外，还有促进胃酸分泌...
遗传可能是造成因素，然*常见的还是由饮食不当所造成的。这里指的即是机能性低血糖症（functional hypoglycemia，简称FH）。FH的症状直接与*后一餐所吃的种类及用餐时间有关。低血糖症...
饮食调理总原则忌冷、酸、辣食物冷冻、辛辣食品会刺激咽喉部，使咳嗽加重。因此，咳嗽时不宜吃冷饮或冷冻饮料，从冰箱里取出的牛奶*好加温后再喝。患“过敏性咳嗽”的孩子更不宜喝碳酸饮料，以免诱发咳嗽发作。酸食...
苋菜叶多质嫩，茎细柔软，清爽可口，易于消化吸收。苋菜所含的铁质、钙质、蛋白质均非常丰富，俗语有说：“六月苋，当鸡蛋，七月苋，金不换。”由此可见其营养价值之高。每100克苋菜含蛋白质2.5克，脂肪0.4...
【调查】 健康书走俏 市民忙养生立冬刚过，气温下降，这几天各大书店的健康畅销书专柜又异常火爆，市民纷纷加入自我保健的大军。摆放在显眼位置的都是不少包装精美、名字引人的健康畅销书，琳琅满目的健康保健书...
研究表明，我们的生理自动调温器所设定的水平略有差异。我们都在不同程度上有冷的感觉，这取决于我们的性别、健康状态、年龄、饮食习惯、睡眠时间，甚至取决于我们与什么人为伍。 保暖问题的核心在于，我们的身体...
“根茎类蔬菜介于粮食与蔬菜之间，比叶菜类蔬菜淀粉含量高，可以给人体提供较多的热量。”**说，据检测，每100克根茎类蔬菜可以提供79—100千卡的热量，而一般的蔬菜只能提供10—41千卡，其蛋白质和无...
经期不该多吃的食物其实不只是吃冰，一些属性偏凉的食物，例如冰品、冬瓜、茄子、丝瓜、黄瓜、冬瓜、蟹、田螺、海带、竹笋、橘子、梨子、柚子、西瓜等等，及酸涩的食物，如酸梅、未成熟味酸之水果，或是一些辛热食品...
类风湿性关节炎好发于手、腕、足等小关节，反反复作，呈对称分布。早期有关节红肿热痛和功能障碍，晚期关节可出现不同程度的僵硬畸形，并伴有骨和骨骼肌的萎缩。除关节病变外，还可表现为发热、疲乏无力、心包炎、皮...
因为听信长辈“生吃螃蟹长力气”的说法，重庆开县敦好镇10岁男孩小军（化名）5年来生吃了百余只螃蟹，因此患上了肺吸虫病。对此，**提醒，一定要煮熟后再食用螃蟹，切不可生吃。 据了解，小军家一直有生吃螃...
橘子与牛奶在喝牛奶前后1小时左右，不宜吃橘子。 因为牛奶中的蛋白质一旦与橘子中的果酸相遇，就会发生凝固，从而影响牛奶的消化与吸收，在这个时间段里也不宜进食其他酸性水果。 果汁与牛奶牛奶中的蛋白质8...
瑜伽对每个人都适合。但高血压、心脏病、糖尿病等患者，练习时需小心，注意选择动作。因此，中老年人可选择一些简单、容易完成的动作来练习，某些动作如倒立、强力抻拉等可以适当放弃。 每个人的身体情况都不一样...