1.不要低估自己的运动能力，可以适当做一做大强度运动。别以为年过40,运动能力就会一落千丈。研究发现，男性在50-75岁的年龄段，每年运动能力只会下降3.4%.所以，不要畏惧篮球、足球等大强度运动，适...
走向红地毯那一端 一项长达22年的研究发现，无论是50、60或70岁的男人，已婚者都比未婚者活得久。一项针对8500名没有罹患十二指肠溃疡的人进行调查，当时他们都未罹患十二指肠溃疡。但5年后，在一开...
瘦牛肉 瘦牛肉：很多难长肌肉的人错误地抛弃脂肪，认为这样会增加体脂。但是，在鱼肉中的欧米伽-3协同作用下，牛肉里的饱和脂肪事实上可以帮助肌肉生长。太少的饱和脂肪摄取会危害到睾丸激素和类胰岛增长因子这...
杀手1:工作时间长 白领工作的*大特性，就是工作时间长，人们常常发现办公室亮起挑灯夜战的灯光也就不足为奇了。 杀手2:工作压力大 白领排名第二的特性，是工作压力大。深居各行各业的白领阶层汇聚了不...
心脾两虚型 诱因：神不守舍，思虑重重，伤及心脾，出现记忆减退，健忘难眠，食欲不振，突然发胖或变瘦。 保健方法：宁静寡欲，劳逸结合，增加运动量，多食养心安神健脾的食物。 肝肾亏虚型 诱因：贪欲过...
当因为加班而无法正常进餐时；当久坐在电脑前深感头晕目眩时，这说明你已经处在健康边缘了。我们应该用运动给自己的身心减减压。 对于工作紧张又不爱动的30岁以上白领，如果你没有任何运动习惯，建议你在今年加...
枸杞粥：枸杞子30克，大米60克。先将大米煮成半熟，然后加入枸杞子，煮熟即可食用。此粥适合那些经常头晕目涩、耳鸣遗精、腰膝酸软等症的人。肝炎患者服用枸杞粥，则有保肝护肝、促使肝细胞再生的良效。 猪肝...
1.双管齐下 呵护中性皮肤 肤龄三十五--现在的你是不是正为自己的肌肤状况担忧呢？脸上的T区老是不听话地乱泛油光，而双颊却干燥难耐，还会有皮屑。如果能平衡一下就好了，有时“大姨妈”光顾，下巴或额头上...
一、搓耳 耳廓上有很多穴位。用两手食指、中指、无名指三指，前后搓擦耳廓，刺激分布在耳廓上各种穴位。次数多少也是视各人情况而定，一般以20次左右为度。 二、搓颈 先用两手食指、无名指反复按摩颈后部...
1、忌空腹吃菠萝： 菠萝里含有强酵素，空腹吃会伤胃，其营养成分必须在吃完饭后才能更好地被吸收。 2、忌喝大量冰凉的饮料： 温度相差太大会强烈刺激胃肠道，导致突发性挛缩。 3、忌空腹吃香蕉： ...
鸡蛋黄中含有一定量的磷脂，进入人体中的磷脂所分离出来的胆碱，具有防止皮肤衰老，使皮肤光滑美艳的作用。鸡蛋中还含有较丰富的铁，100克鸡蛋黄含铁150毫克，很适合贫血的女性。 鹌鹑蛋的营养价值不亚于鸡...
一、是塑身生活。拥有一副好身材是许多都市白领的美好愿望，塑身内衣广告恰恰抓住了人们的心理，大肆宣传瘦身内衣的神奇作用。周昆说，瘦身衣的过度包裹，容易使腹腔内的肾、脾等器官受到压迫，使内脏及神经系统长期...
一、搬运物品时 携带物品时，分两小袋比一大袋来得容易，并且尽量让物品靠近身体以减轻脊椎的受力。 二、睡觉时 当躺卧时脊椎所受的压力*小，所以适度的休息也有助于背部酸痛的减轻，平躺时膝盖下放个枕头...
1.香水 病症：每到夏天，时不时地会感觉头痛，特别到了冬天，空调吹出的热风又会头晕，并伴有恶心。 病因分析：香水中含有多种易挥发的有害化合物，它对人体神经系统产生的毒副作用不可小视。有的人使用时会...
1.双手分别抓住另一只手的手腕，然后提高至头上位置，两只手互相推动。 2.一边推动，一边提高至头部后，再返回胸前位置，来回5次交换手臂的位置再做，重做20次。 3.双脚与双肩平衡站好，双手放在身体...
攻略1 运动，再运动 办公室习惯久坐的人群平时应该进行一些节奏较慢、又能够有效活动到每个关节的运动。传统的有练功十八法和太极拳，当然也可以尝试如今正时髦的瑜伽。而效果*显着的运动，则莫过于游泳，颈部...
运动一： 抬头挺胸站立，将两个哑铃或两个装满水的矿泉水瓶分别握于左右手中，手臂伸直平举于胸前，与肩水平，然后双臂向左右两侧水平移动拉开，直至呈180°角，再返回原来的姿势，反复做5次。 ...
一项针对1万名政府职员、长达17年的跟踪调查表明，每晚睡眠时间从七个小时减少到五个小时或更少的人因各种原因而死亡的几率是睡眠正常者的1.7倍，而且死于心血管疾病的风险也增加了1倍多。 “三分之一的英...
操作电脑的*佳距离应保持在50厘米-60厘米，如果屏幕尺寸较大，可酌情拉长距离至70厘米。距离过近容易受到辐射伤害，还易导致近视或使近视度数加深；而距离过远，需伸长肩臂才能够着鼠标，时间久了会引起肩部...
衣：多穿衣服注意防寒保暖 冬季老人外出活动时，有时因天气突然变化，所穿衣服不足以御寒，这时不能把身子往一块紧缩，因为越紧缩寒气越易侵入，而应立刻做体式呼吸，方法是将两手抬至腹前，做深呼吸，吸气时意想...
瘦身秘籍一：阳光下锻炼 冬季运动计划与春夏季的运动计划相比有显着差异，冬季健身时间可以安排在早上和下午，冬季强调在阳光下运动，而春夏季则要求在阴凉处活动，以避免中暑。冬季气候寒冷，爆发性的无氧运动容...
每天少量的饮酒对身体有好处，但每次都喝高就会对身体产生很大的危害，特别是对消化道、肝脏的损伤尤为严重，长期如此，会大大增加患上肝硬化和脂肪肝的可能性。 **推荐：保护肝脏的*好办法就是戒酒。如果喝醉...
一戒性情懒惰，适当增加户外活动，如慢跑、散步、打拳、跳舞、做操等健身活动，在家时也可多干些家务活，多活动身体，不可久坐。 二戒过于疲劳，在锻炼、家务等方面要安排得当、劳逸适度，这样才能使肌体各组织器...
心脑血管疾病预防，患者应该多吃清淡易消化的食物。心脑血管疾病患者秋季应该多吃新鲜蔬菜和水果，以补充人体所需要的维生素和纤维素，可适当吃些高蛋白低脂食物。如鱼、虾、豆制品等，还可以多吃一些有调节血脂作用...
“衣”：多穿衣服注意防寒保暖 冬季老人外出活动时，有时因天气突然变化，所穿衣服不足以御寒，这时不能把身子往一块紧缩，因为越紧缩寒气越易侵入，而应立刻做体式呼吸，方法是将两手抬至腹前，做深呼吸，吸气时...
伤寒是常见的肠道疾病之一， 是由伤寒杆菌引起的经消化道传播的急性传染病。临床特征为长程发热、全身中毒症状、相对缓脉、肝脾肿大、玫瑰疹及白细胞减少等。主要并发症为肠出血、肠穿孔。本病以夏秋季多发，人群普...
2011年6月，卫生部下发了做好腹膜透析有关工作的通知。人力资源和社会保障部有关机构的研究表明，与血液透析相比，腹膜透析是一种符合成本效益的治疗方式。卫生部医院管理研究所与百特国际有限公司此间签署备忘...
中医认为，胃火调节应当遵循清热、清滞的原则，要饮食节制，太过热气的东西少吃，甜腻的食物少吃，饮食上应增加黄**蔬菜与时令水果，以补充维生素和无机盐的不足，并且适当注意口腔卫生。药疗方面，可用川莲、灯芯...
1、黑木耳 黑木耳是极好的防癌食品，由于其纤维素含量极高，能很好地清除血管内的垃圾和致癌物质，预防心脑血管疾病，并且稀释大肠中的致癌物质，有助于预防大肠癌。黑木耳还有调节血糖、降低血液黏稠度、降低血...
1、鲈鱼 鲈鱼含有丰富的、易消化的蛋白质、脂肪、维生素B2、尼克酸、钙、磷、钾、铜、铁、硒等。中医认为鲈鱼性温味甘，有健脾胃、补肝肾、止咳化痰的作用。冬天，鲈鱼肥腴可人，肉白如雪，鱼肉细腻，是*好的...
一般来说，脾气虚的情况*多见。素体脾虚的人经常食少腹胀、少气懒言、大便稀溏、肢体倦怠、面色萎黄、舌淡苔白，脉缓弱。这样的人应在进补前先吃一些健脾的药，比如参苓白术散，人参健脾丸之类，也可多用山药、扁豆...
猴头菇煲螺头 营养功用：健脾胃、防癌、降胆固醇。 原料：猴头菇200克、螺头150克、老鸡400克、龙骨400克、赤肉400克。 做法： 1. 将猴头菇提前泡发1小时，洗净、切块备用。 2....
入冬后，常常吃些荞麦食品有益于健康：荞麦中的成分所含热量高，但不会引起发胖。冬季是脑出血和消化性溃疡出血的高发期，由于荞麦含有丰富的维生素P,对血管系统有保护作用，可以增强血管壁的弹性、韧度和致密性。...
冬季饮食的营养特点，即增加热量，在三大产热营养素中，蛋白质的摄取量可保持在平常的需要水平，热量增加部分，应提高糖类和脂肪的摄取量来保证。矿物质应保持平常的需要量或略高一些。增加热量可选用脂肪含量较高的...
【饮食篇】合理选择抗寒食品 很多家长会将成年人所食用的抗寒食品应用到宝宝身上，比如喂孩子喝羊肉汤等，却忽视了宝宝身体的特殊情况。颜医生说，小宝宝的耐寒力和身体抵抗力较弱；但却能在寒冷的季节中自行释放...
第*：自恋--看上去很美 人们从她自命绝版容颜的文字和其真人照片的巨大反差中获得娱乐，更为她才艺平庸却极度自夸的个人姿态而爆笑不已。“芙蓉姐姐”的出现，打破了传统偶像的定义。 第二：虚荣--我只穿...
第*：女孩子胖一点儿比较亲切，比较健康，不喜欢骨感美女，身边的朋友也都觉得女孩子太瘦了不好，只要健康就好，不知道女孩子们是怎么想的。 第二：要看骨架的，我觉得身高160左右的，不要超过120斤，身高...
1.岁数越大越爱冒险 男人随着年龄的增长会越来越看重感情，但女人却对冒险越来越有兴趣。老年女性对生活充满新的渴望，富有冒险精神。 2.一生有两次“青春期” 女人在40多岁时要经历第二次“青春期”...
吃法一：回味早餐 早餐内容：剩饭菜，或剩饭菜炒饭、剩饭菜煮面条 受欢迎原因：不少家庭的妈妈都会在做晚饭时多做一些，第二天早上给孩子和家人做炒饭，或者把剩下的饭菜热一下。这样的早餐制作方便，内容丰富...
【尿道炎的危害严重吗？】 1、尿道疾病：尿道炎导致尿道狭窄和射精功能障碍，可直接影响尿道的上皮，在感染的局部形成疤痕，这种情况严重时可造成排尿困难，同时也可以造成射精障碍，导致不育。资料统计，性功能...