1、从300倒数，每次递减 很多人入睡难是因为无法分散注意力，而这种复杂无趣的数数方式却是一种有效的分心技巧。 2、下午2点后别喝咖啡 如果你有入睡困难问题，那么大约下午2点之后，*好不要再进食...
误区一：泡沫型洗面奶洗完后皮肤紧绷营养流失 纠错：洗完脸之后的紧绷感是由于清洁剂洗去了皮脂和含在角质中保持水分的**保湿剂而造成的。每一次洗脸都是重要的保湿环节。细腻的泡沫能深入毛孔洗净皮肤的污渍，...
类型一：血管型 中国人中血管型是*常见的黑眼圈类型。这种黑眼圈主要在下眼睑出现，可能是浅蓝色也可能是紫红色。 众所周知，眼睑（俗称“眼皮”）是人皮肤*薄的地方之一，甚至薄得透明。加之此处皮肤下脂肪...
一、通便 宿便堆积肠中，不光能引起腹胀、口臭、头晕、食欲不振、乏力等症状，而且这些在肠道停滞淤积的宿便，由于细菌的作用而不断地发酵、腐败，产生有害的毒素气体，并被吸收入血液，刺激毒害皮肤，引起面部雀...
这种病换季时*易反复，喝啤酒、吃冷食、吃了不干净的食物、吃得过饱都会腹泻。严重的，甚至冷风一吹也腹泻。得这个病的，男性多于女性，多见于中年人。中医认为，五更泻病因是由肾阳不足，命门火衰，阴寒内盛所致。...
五六岁时 雀斑属先天遗传性疾病，多在五六岁时出现，随年龄增长逐渐增多，深浅与日晒有关。所以，此时建议户外运动时，一定要防晒。打伞、戴帽子都是好方法。 15岁左右 青春期由于皮脂腺分泌旺盛，雀斑发...
一、破坏形象的口气 面对有坏口气的人，真是一秒钟也不想多跟她交谈！推己及人，对自己的口腔健康也要特别注意喔。暂时性的口气问题，多半是食物残渣停留在口腔内时间过长引起，此外不良好的生活习惯也会引发牙龈...
1、睡眠环境光线过强 外在表现：即使睡眠时间充足，第二天也像没睡够一样疲惫。 疲惫原因：如果你睡觉时习惯开着灯、开着电视，或者手机待机指示灯一直在枕边闪烁，那么你大脑内的褪黑激素分泌就会受到抑制，...
温水漱口 经过一夜的睡眠，滞留口腔中的病菌会大量繁殖，早起后漱口，可以及时清除口腔中大部分病原微生物，将致病菌消灭在萌芽状态，防止各种疾病的发生。据调查，早晨漱口的人患牙周炎、龋齿、上呼吸道感染、肺...
1.健胃整肠茶 适用对象：饮食过度后打嗝、恶心呕吐、腹胀者。 材料：太子参3钱、丹参3钱、麦芽3钱、莱菔子3钱、荷叶3钱 功效：太子参补肺益脾；丹参凉血安神、止痛；麦芽健脾开胃；莱菔子消胀气；荷...
秘方一：指弹轻敲 赶走疲倦 （1）头昏眼花时，用手指头**轻轻拍（敲）打头部，是不错的提神法。先敲头顶部位，再将后脑勺分为左右两区，仔细地轻轻拍打。这没有特定的技法，但力道要轻柔，否则会愈敲愈晕。 ...
动物性蛋白质的摄取量越多，钙质排出体外的机会就相对增加。 而现代人的日常饮食中，蛋白质的摄取量已经太多了。含动物性蛋白的食物主要是鸡、鸭、鱼、猪、牛、羊肉等肉类，熟肉的蛋白质含量更会高达60％左右...
皮肤干燥、粗糙、毛孔粗大、痘痘频发，当你脸部的肌肤开始出现这些问题的时候，表明你的脸部皮肤已经拉响维生素A缺乏的警报了。为了改善这种状况，饮食上多吃富含维生素A原，即胡萝卜素（在人体内能被转化为维生素...
一、游泳防止鼻感染： 夏季鼻炎患者游泳时要注意水进入鼻腔而感染。所以凡头部入水前应先深吸气，入水后用鼻呼气。凡头部不浸水游泳，均应用口吸气，用鼻呼气。出水以后，如果鼻内有水，不宜用力擤出，可在地上...
健康的生活方式对降低心血管病和各种慢性病的危险意义重大。然而很多人觉得到中年才开始改变生活方式,养成健康生活习惯可能为时已晚。*近,美国南卡罗来纳医科大学的King 等研究发现,年龄在45~64的中年...
每周食用一次烤鱼（baked or broiled fish）将改善人们的大脑健康状况，并降低发展为轻度认知功能损害（MCI）和阿尔茨海默氏症（Alzheimer，*常见的老年痴呆症）的风险。 “...
抗老秘招一：虔诚的信仰 宋美龄是一位虔诚的基督徒,这也是她的抗衰老保养处方之一.信仰是一服良药。一个人的健康包括生理、心理方面，而这两者是互相关连的。 身体的状况会影响心理情绪，情绪也会影响身...
一、注意检查前要空腹 乙肝患者容易出现新陈代谢，一般在检查肝功能的同时对转氨酶有一定的影响，可使血清转氨酶轻度升高，同时进食后一些物质经过消化道吸收入血，使血液成分发生变化，血糖、氧化物和脂类也会...
哪些药物不能与降压药同服？ 有些高血压患者合并有血脂高、痛风、肥胖等；有些患者同时还有心脏病、糖尿病或脑血管疾病；还有些患者合并有其他器官损害。因此，治疗高血压的同时，还要考虑兼顾治疗其并发症。然...
国外有一项研究显示，超时工作应被列入心脏病风险因素。研究人员发现，每天比其他同事工作时间更长的办公族，心脏病危险明显更高。 超时工作心脏病危险增加67% 与每天工作8小时的人相比，每天工作超过...
主食到底能不能吃，这个问题一直困扰着糖尿病患者。其实，富含碳水化合物的主食并没有罪，不合理的饮食结构造成能量过剩，才是诱发糖尿病、血糖控制不好的根源。不仅如此，营养**还指出，吃够主食，血糖反而控制得...
常洗牙 牙石会破坏牙龈乳头和牙周组织，引发急性或慢性牙周炎，并产生口臭。 【处理方法】 经常洗牙可去除牙石。平时还要做好口腔护理工作，做到早晚刷牙，饭后漱口。 刮舌苔 大多数有口臭的人其实并没有齿...
擦伤：俗称擦破点皮伤口表象：皮肤表层被擦破，有少许渗血。擦伤面积较大时，看上去红一大片，但家长不必担心，因为实际出血量非常少。 擦伤原因：宝宝猛跑摔倒造成的膝擦伤*为常见。 家庭急救措施：*需要做...
天气干燥，很容易导致呼吸系统疾病，对此**表示，每天至少拖地两次，既可除尘，又能有效增加室内空气湿度，防止疾病发生。 **表示，如果室内湿度太低，容易出现痰多且不易咳出、咽喉不适、口气大、皮肤干、呼...
杨先生因工作需要，电脑几乎从不离身，尤其是3个月前买了iPad，上班用来办公，下班在公交上玩游戏，回到家更是捧着不放。一周前，他开始感觉头颈疼痛、脖子僵硬，到医院被诊断为“颈型颈椎病”，医生说与其长时...
（1）心理治疗：由于本病的症状主要涉及到情绪，并不影响患者的身体状况，又能自行缓解，所以，容易被人包括患者自己，误认为是性格急躁、脾气古怪而未引起重视，从而贻误治疗。患者可以在心理医生的指导下进行自我...
陷阱一：低温，宅在家里孵空调“气温每下降一度，我就懒得多走一步，*好抱个电暖宝窝在沙发上看美剧，旁边再放两盘鸭翅膀、小核桃，哇咔咔，我的完美冬季周末……”昨天午餐过后，在南京东路某写字楼上班的小王对记...
1.炖、焖、蒸可以*大限度地保证营养成分不丢失，滋补效果*佳。炖汤时先用一些羊腿骨、脊梁骨大火炖半小时成奶白色汤，捞出汤骨，再将洗过的羊肉放入锅中，加入葱、姜小火炖制。如果用砂锅炖，风味更好。 淮山...
徐老先生，多年的气管炎患者，基本每天都在咳嗽、咳痰。想象着如果痰液稀薄一些，会好咳一些，他便尽可能多的饮水。痰是好咳了一些，但他的气管炎严重了不少，这些天还气急得厉害。 这是怎么回事？其实饮水也是有...
三文鱼粥配料：三文鱼肉400克，芹菜5根，大米100克，姜丝若干、盐适量。 制作：三文鱼肉切片，芹菜洗净；锅里放米，加水煮粥；粥煮好后，加三文鱼片、姜丝和芹菜，加盐搅拌，煮开即可。 营养提示：三文...
1.心脏病史：葡萄柚胆固醇过高严重影响心血管健康，尤其有心脏病史者，更要注意控制体内胆固醇指标。葡萄柚是医学界公认*具食疗功效的水果，其瓣膜所含**果胶能降低体内胆固醇，预防多种心血管疾病。 2.长...
1.术后当日病人进半流或全流汁。 2.术后24小时内不能刷牙、漱口，以免刺激伤口。 3.良好的口腔卫生是人工牙种植成功的重要保证，因此病人应按时做有效的口腔清洁。24小时后每天用温盐水含漱数次，以...
对于45岁- 60岁的中老年人来说，主要是根据身体所患的疾病和身体健康情况合理膳食。例如，早老性痴呆病患者，建议服用含抗氧、化物的维生素E，能减缓症状的发展；高血压患者，要少吃盐，食用含丰富钾的食物，...
饭菜要香老年人味觉减弱、食欲降低，对很多东西都没有胃口，因此，为老年人准备饭菜时，要特别注意色香味的搭配，充分调动老年人的食欲。 数量要适当老年人每餐应以八九分饱为宜，不能吃得过饱，尤其是晚餐，过饱...
（1）婴儿皮肤的特点①婴儿皮脂腺分泌较为活跃，吃的乳制品多，油脂分泌过多，给病菌繁殖提供了有利条件。 ②婴儿的免疫系统尚未完全发育成熟，抗感染的能力较差，皮肤易受到各种病菌的感染。 ③婴儿的皮肤角...
通常情况下，如果想瘦身，必须长期坚持高强度的有氧和无氧运动。而走路就能“走掉脂肪”会让更多忙碌的上班族增加瘦身的兴趣和信心。另外，走路可增强心血管系统的循环、降低血脂，大幅度地减少危险疾病的发病率，如...
1、苦瓜：提高食欲贴心提示：烹饪前先用盐渍一下可去掉苦味。 平时都受不了苦瓜的味道，更别说是在挑剔的孕期了。其实，在孕期反而更要提倡准妈妈食用点苦瓜，因为苦瓜能刺激唾液及胃液分泌、促进胃肠道蠕动，对...
1、等待产后忧郁的自愈产妇在产后应努力让自己的心情放松，等待着体内激素水平调整，总会形成平衡，而使自己适应新的生活。 2、创造适宜的产后恢复环境当产妇从医院回家时，要限制来探望的人，尤其是要关掉电话...
在我们的日常生活中，要多吃水果，水果有利身体的成长，同时有利于各种元素的吸收。但是我们在吃水果时，有一些水果是有果皮的，而人们在吃瓜果时一般习惯的将瓜果的表皮丢弃，殊不知这已经是扔掉了*好的营养品了。...
一个完善的减肥计划是从科学合理的饮食方案开始的。产后女人的饮食既不能缺乏营养，这样就会影响到哺育婴儿。又不能营养过剩，这样会导致能量物质在身体蓄积，减肥瘦身的目标就不能实现。所以产后女人要依据产后营养...