大部分白领亚健康2009年12月，中国医师协会、中国医院协会等机构联合发布的《中国城市白领健康白皮书》显示，作为“白领、骨干、精英”集合体的“白骨精”，亚健康成为常态。调查显示，近八成白领饮食、睡眠没...
个案高三女孩小云，有个姐姐成绩非常优秀。一 年多前小云做了阑尾炎手术，从此后考试成绩一旦不好，就归因于阑尾手术，抱怨手术让自己体质变差了，甚至怀疑有纱布留在自己体内。而且一旦有考试，就说身 上痛，从生...
秋暖花开，万物复苏，大地一派欣欣向荣的兴旺景象。可部分人出现眼涩头晕、困倦乏力、睡眠加多的“秋困”现象，部分人却出现夜晚精神抖擞、思维杂乱、辗转难眠的“失眠”现象。秋季睡眠问题多，小心有时候“秋困”和...
1、不要临睡前才洗热水澡体温太高也会抑制大脑褪黑激素的分泌，影响你的睡眠质量。因此，临睡前才洗热水澡绝不明智。聪明的做法是，在睡前90分钟沐浴，这样等到临睡时，体温刚好降到*适宜睡眠的温度。如果迫不得...
日常生活中，夫妻之间、母子之间面对面睡觉是很常见的，因为这种睡姿可表达夫妻间的恩爱和母亲对孩子的关心。其实这种睡法是不卫生的，不利于双方的身体健康。 在人体内脑组织的耗氧量*大，一般情况下，成人脑组...
45%的被调查者存在不同程度的失眠。 误区1：“失眠是常事，无关紧要”事实你是在透支你的生命不管你是否重视你的睡眠质量，但失眠成为社会问题已是事实。 长时间的失眠会导致神经衰弱和抑郁症，而神经衰弱...
说到压力对健康的危害，很多人会以为是亚健康。如今压力给人们带来的危害已不仅仅停留在亚健康的状态，而是直接“招病”上身。其中*常见的疾病包括不孕、失眠、胃病等，压力成了年轻人身边*大的健康杀手。 压力...
中年人*理想的睡眠时间是每晚7小时，睡眠不足或睡眠过多均可导致大脑“老化”，由此引起认知能力下降。 根据报告的定义，睡眠不足是指每天睡眠不到6小时；睡眠过多是指每天睡眠超过8小时。 研究涉及543...
银耳性平，味甘，入肺、胃二经，有滋阴润肺、益胃生津、益气强心、安神健脑的功效。现代营养学研究发现，银耳有抗血栓形成功能，可保护心脑血管。所以高血压、动脉硬化、高血脂、眼底动脉出血者常食也有辅疗作用。 ...
“男靠吃女靠睡”，男人精力充沛往往被认为是食疗补出来的，而女人要想漂亮，则需睡好“美容觉”。其实，从养生角度来说，健康饮食和优质睡眠是养生两大“法宝”，不论男女同样重要。当然，男女毕竟有别，养生也要讲...
“男靠吃女靠睡”，男人精力充沛往往被认为是食疗补出来的，而女人要想漂亮，则需睡好“美容觉”。其实，从养生角度来说，健康饮食和优质睡眠是养生两大“法宝”，不论男女同样重要。当然，男女毕竟有别，养生也要讲...
如果你要想保持苗条身材，*好保持充足睡眠，不要熬夜。这是美国和瑞典两项独立研究的*新发现。 研究人员认为，经常熬夜容易使人发胖，主要原因包括：晚上很难找到健康食品；“夜猫子”更倾向于选择高热量食品；...
一夜没有睡好，起床时你会觉得头晕、思路不清，脑子像团浆糊。如果长期睡不好觉，你很可能受到高血糖的困扰。 前不久，连续观察了6天，同时监测了他们的血糖和胰岛素水平。结果发现，有失眠、睡眠呼吸暂停等睡眠...
：“养生之诀，当以睡眠为先。”他说出了深奥的养生道理。因为人的一生，约有三分之一的时间是在睡眠中度过。人们应该充分利用这三分之一的时间，为生命积蓄能量。其实这个问题，早在两千多年前，先哲们就明确提出来...
人体内若缺乏足量的褪黑激素，就会引起失眠、肠道不适及肥胖等多种症状。更重要的是，长期缺乏褪黑激素可导致人体提前衰老。故褪黑激素对人体来说是非常重要的一种生理激素。有趣的是，不仅人体能产生褪黑激素，某些...
银耳大豆红枣鹌鹑蛋羹材料：银耳15克，大豆100克，红枣5枚，鹌鹑蛋6个。 制作：银耳用清水泡发40分钟后，洗净，撕成小块；鹌鹑蛋煮熟后去壳；在锅内加入适量清水，大豆和红枣用清水洗干净后，与银耳一同...
很多人晚上没睡好就会出现黑眼圈，但是，黑眼圈不只是睡眠不足的表现，还是疾病的征兆！你知道黑眼圈预示哪些疾病吗？ 1、肾亏了病症表现：双目无神，眼圈发黑传统医学认为黑眼圈是肾亏所致。肾精亏少则两眼缺少...
中国青少年研究中心*新发布的《中国少年儿童十年发展状况研究报告（1999-2010）》中指出，十年来，我国中小学生睡眠时间持续减少，在学习日近八成睡眠不足，在周末也有超过70%的中小学生睡眠不足。 ...
很多人一想到第二天将要面临的繁忙工作，不禁难以安然入眠，怎么办呢？可以学着用手指“走路”来缓解失眠症状，新鲜又好玩，不妨来试试。 按照中医理论，手指和经络是相通的，全方位活动手指，不但能够疏通经络，...
“2011上班族亚健康大调查”现已由生命时报社、搜狐健康等完成。调查发现，有7成白领深受“睡眠质量差”的困扰。其中，“多梦易醒”、“早晨不愿起，白天打盹”是*常见的问题。 但是，却有7成的人不知失眠...
睡眠啊！多么优雅，全世界都钟爱它。 ——塞缪尔·泰勒·柯尔律治（英国诗人）生意社5月26日讯 法国影片《科学睡眠》里，主人公斯蒂芬尼是个拥有充满奇妙梦境的小伙子。他平时做着机械枯...
1、缺乏睡眠会导致体重增加一直以来，都有研究证明，缺乏睡眠会导致体重增加，但说起减肥，却无一例外离不开艰苦的付出，苛刻的饮食，以及无尽的锻炼。难道不是这样吗？至少有20 多项研究表明——睡得少，长肉多...
研究人员发现，拥有一个良好的睡眠，不仅能够对人们的能量水平产生积极影响，而且也能够促进和加强诸如决策的复杂的认知能力。 在这种类型的首批研究之一，马萨诸塞州阿姆赫斯特心理学家丽贝卡·斯宾塞...
中国青少年研究中心发布《中国少年儿童十年发展状况研究报告》。11年间三度对全国10个省46个区县184所中小学校5000多名小学一年级至初三学生的调查做出的报告中，*触目惊心的数字，是2010年有近八...
■预防溃疡病：揉腹能够对胃肠道起到刺激作用，可以促使胃肠黏膜产生前列腺素，阻止产生过量的胃酸。 ■治疗习惯性便秘：经常便秘的人，用掌心顺时针方向旋转揉腹，每次50～100次，按压时，如果感到有条索状...
高温天气会影响人体下丘脑的情绪调节中枢，从而给人们的心理和情绪带来负面影响，约有16%的人会在夏季出现“情绪中暑”。因此，预防中暑重要的是要预防“情绪中暑”。 **指出，中医认为“夏季属火，易阴虚阳...
一忌入睡后开风扇。入睡后人体血液循环减慢，抵抗力减弱，整夜开着电风扇吹风睡觉，极易受凉，引起感冒。 二忌袒胸露腹睡觉。人体的腹部和胸部皮肤温度几乎固定不变，因此，常有人因胸腹保暖不够，导致受凉发生腹...
研究人员以332名非洲裔美国人和775名拉美裔美国人为研究对象，其中62%为女性。他们年龄在18至81岁之间，平均年龄41.7岁。 研究人员发现，17%的研究对象晚间平均睡眠时间不超过5小时，55%...
吃得并不多，也不常喝啤酒，但是很多中年男性还是无奈地长了“啤酒肚”，这是为什么呢？不妨先反省下自己的睡眠。 “睡眠质量不高的男性很多都有啤酒肚，而啤酒肚男性往往睡眠状况也不太好。”美国这个世界第*大...
睡眠质素关系重大，直接影响个人情绪。有调查发现，香港近15%市民有明显睡眠问题，当中两成半出现抑郁病征，较一般人高出10倍。另外，在出现睡眠问题的群组当中，有六成人问题持续逾两年或以上，负责研究的精神...
亚健康失眠为何“偏爱”白领亚健康失眠似乎特别“钟爱”白领人群，“失眠”甚至成为了白领身份的又一标签。 是否患上失眠症，做一个简单的自测就知道了。你是否会对自己的睡眠质量极度关注并感到焦虑呢？白天工作...
亚健康失眠为何“偏爱”白领亚健康失眠似乎特别“钟爱”白领人群，“失眠”甚至成为了白领身份的又一标签。 是否患上失眠症，做一个简单的自测就知道了。你是否会对自己的睡眠质量极度关注并感到焦虑呢？白天工作...
失眠症状多**介绍，睡眠不好主要表现在四个方面。一是入睡困难。入睡时间**，辗转反侧，不管有没有事情干扰都习惯性地睡不着，很困很累也无法快速入睡。二是睡眠深度不足。夜间容易惊醒，睡不踏实，明明休息了一...
周末多睡可补回平日睡眠不足有些白领平日睡很少，而到周末却狂睡。这会使平日节律失调，更难恢复正常睡眠。如果周末睡到中午，那么晚上10时以前你不会上床。所以不是调整你以前的睡眠缺乏，而是使下周更难入眠。所...
超七成的中小学生睡眠不足6岁上学后睡眠时间陡然下降，大多数孩子白天都感到困倦“上学*早的，是我；回家*晚的，是我；玩得*少、作业*多、睡觉*迟、*困*累的，是我是我还是我……”在上海徐汇区一个小区里，...
夏天失眠危害比想象的大睡眠是健康之源。失眠会引起疲劳感、情绪不稳、反应迟缓、头痛、记忆力不集中，整个身体处于亚健康状态。 在夏季，虽不提倡让人贪睡，但也要“养好”睡眠，以免为秋冬季的睡眠障碍埋下隐患...
失眠按摩法①头部按摩。以中指指腹自下而上交替按摩印堂穴30次，再沿眉按摩眉棱骨，太阳穴各30次。 ②耳部按摩。以双手拇指，食指循耳廓自上而下按摩30，再揉双侧耳垂30次，至红为度。 ③腹部按摩。临...
失眠按摩法①头部按摩。以中指指腹自下而上交替按摩印堂穴30次，再沿眉按摩眉棱骨，太阳穴各30次。 ②耳部按摩。以双手拇指，食指循耳廓自上而下按摩30，再揉双侧耳垂30次，至红为度。 ③腹部按摩。临...
研究人员结合使用遗传工程与光技术，有针对性地操纵转基因小鼠大脑中控制睡眠的脑细胞，使小鼠可以迅速醒来，然后迅速入睡。这样，小鼠在睡眠总时间等不受影响的情况下，睡眠被多次中断。 待小鼠*终睡醒后，研究...
不少人在多次失眠之后只好求助安眠药，但对付失眠不能只靠药物。在使用药物治疗之前可以考虑行为方式的调整，或者在服用安眠药的同时配合自我调整，可以起到更好的防治失眠的作用。 放松身心有助睡眠很多失眠患者...