*佳早餐时间：起床后20分钟 一般来说，起床后20~30分钟再吃早餐*合适，这时人的食欲*旺盛，消化吸收状态也在*佳水平。早餐前*好摄入至少500毫升水，既可帮助消化，又可为身体补充水分、排除废物，...
多吃果蔬，细胞年轻氧化是人体细胞衰老的*大威胁。水果、蔬菜含有丰富的维C和维E,*具抗氧化能力，可以延缓衰老。 研究发现，口感偏酸的水果通常维C含量更高，如柠檬、橘子、石榴、葡萄等。 建议：每餐至...
治疗小儿口腔溃疡的方剂十则方剂1 ：竹叶、山栀、大青叶、银花、连翘各9克，生石膏30克，川连、甘草、薄荷各4.5克 制用法：水煎服，每日1剂，5剂为1疗程。 适应症：口腔溃疡心脾积热证方剂2 ：藕50...
腹式呼吸对健身延年的作用、用生理学来解释可使人一目了然。原来人类所习惯的胸式呼吸方式，占全肺约4/5的中下叶肺泡长期废用，到老年时易因感风寒而不治。如果每一口气都通过腹式呼吸而使中下叶全部肺泡及时开发...
那么，到底在什么时候下不宜洗澡呢？ 1、酒后不宜洗澡酒后洗澡，血糖得不到及时补充，容易发生头晕、眼花、全身无力，严重时还可能发生低血糖昏迷。 2、劳动后不宜立即洗澡无论是体力劳动还是脑力劳动后，均...
雨前茶（如龙井）对老年人*为适宜，因为它甘寒**，香味鲜醇，“得先春之气，寒而不烈，消而不峻”。故若有规律地适量饮之，不少虚热病症就能在品茗谈笑中消失，对祛病延年将会起到一定的作用。以下几种茶疗养生方...
乳腺增生是一种以乳腺泡导管的上皮细胞和结缔组织增生为基本病理变化，既非炎症又非肿瘤的一类病的总称，是女性*常见纳乳房疾病，其发病率为乳腺疾病的首位。近年来发病率呈逐年上升的趋势，年龄也越来越低龄化，本...
一、同时背部角质层特别厚，新陈代谢比脸部缓慢，约1个半月循环一个周期，如果没有得到清洁护理就容易出现毛孔堵塞的现象。同样会引起痘痘的产生，去角质很关键。 二、夏季皮脂分泌更旺盛。气温每上升1摄氏度，...
误区1:爱用偏方去头屑 日常生活中，我们经常看到有人用盐、食醋、鸡蛋清、啤酒等民间偏方，治疗头屑问题。诚然，有些偏方也许能够说出某些去屑依据，甚至可以振振有词的讲出一套看似可信的理论，或者标榜为**...
肌肤问题一：肌肤黯淡 （1）多吃猕猴桃和肉皮 皮肤在得不到充足睡眠的情况下，会出现水分和养分的过度流失，饮食上应多补充富含维生素C和胶原蛋白的食物，才有利于皮肤恢复弹性和光泽。猕猴桃含维生素C丰富...
带妆睡觉一些MM总喜欢睡觉前不卸妆。皮肤上残留的化妆品堵塞毛孔，造成汗腺分泌障碍，不仅容易诱发粉刺，而且时间长了还会损伤皮肤，使其衰老速度加快。 储存睡眠人体不能储存睡眠，为了熬夜而先多睡几个小时，...
中国农业大学食品科学与营养工程学院副教授范志红指出，吃涮肉时一定得吃点土豆和红薯。首先，因为肉里含有大量的饱和脂肪和胆固醇，吃多了会引起血脂升高、身体肥胖。而土豆和红薯中都含有大量的膳食纤维，能减少身...
坏习惯1:不注重防晒 皮肤产生皱纹和斑点大部分都因为光老化引起，夏季阳光猛烈，紫外线的照射会激活黑色素母细胞，形成络氨酸酶，随着新细胞的不断更新推移到肌肤表面，久而久之色素沉淀就会形成斑点，大家除了...
一、水肿型胖脸 不少MM都会早上脸很肿晚上脚很肿，有这些症状就说明你属于水肿体质。 致胖原因：平时盐分和糖分摄取过多、久坐不动都会造成血液、淋巴循环不良，从而形成水肿。睡眠不足会使身体新陈代谢紊乱...
一、“不战而屈人之兵”:深度滋养 针对问题：肌肤干燥缺水、触感粗糙。 深度滋养是美胸的根基，任何粗糙而干燥的肌肤都会让我们缺乏美感，想要拥有完美的胸部，解决干燥是关键。除了每次洗澡过后慎重地选择滋...
1、女子妊娠后，从早孕开始，乳头、乳晕的颜色就可以加深，从淡红色逐变为深褐色，这种变化主要由于妊娠后体内雌激素和孕激素增加所致，属于正常的生理变化。 2、有的女性（多在30岁-45岁），在没有妊娠的...
萝卜茶 白萝卜100克、茶叶5克，先将白萝卜洗净切片煮烂，稍微加点食盐调味，再将茶叶冲泡5分钟后倒入萝卜汁内服用。每天2次，能清肺热、化痰湿。 冬瓜红糖茶 冬瓜去皮切成块状，在锅内放水熬红糖，然...
1、手术后应食用营养丰富、易于消化的食物，如牛奶、鸡、鸡蛋、猪肉、鱼、豆腐等。还有含维生素丰富的食物。如动物肝脏、瘦猪肉、鸡蛋、牛奶、胡萝卜、菠菜、白菜、韭菜、荠菜、雪里红、金针菜等。 2、对于年老...
1、红米。 红米含有丰富的淀粉与植物蛋白质，可补充消耗的体力及维持身体正常体温。它富含众多的营养素，其中以铁质*为丰富，故有补血及预防贫血的功效。而其内含丰富的磷，维生素A、B群，则能改善营养不良、...
一、*适合的补品：大枣蜂蜜*养肝 春天是肝气*足、肝火*旺的时候，所以在饮食上我们要多选择护肝健脾的食物，应添加大枣、蜂蜜、山药、莲子、芡实，可以每天做一点粥来食用，不仅可以帮助护肝健脾胃，还可以帮...
夏天咽炎常因受凉，过度疲劳，烟酒过度等致全身及局部抵抗力下降，病原微生物乘虚而入而引发本病。营养不良，患慢性心、肾、关节疾病，生活及工作环境不佳，经常接触高温、粉尘、有害刺激气体等皆易罹本病。夏天咽喉...
冷：胃、十二指肠溃疡发病有季节性，秋冬和冬春交替都是高发期，寒冷的冬季尤其要注意养胃。胃痛、腹部不适，消化能力降低，这时进食生冷食物就会引起或加重胃部不舒服的症状。 晚：食物从胃排空、进入小肠消化大...
脾虚眼袋大，肾虚眼袋黑 中医认为，眼袋的形成与脾的功能有直接关系，脾胃主运化水谷，脾胃功能直接影响到肌肉功能和体内脂肪的代谢，脾胃功能减弱，水湿运化不畅，皮肤和肌肉缺乏营养，松弛无弹性，久之则出现眼...
香蕉和梨不宜吃 中医认为，春夏养阳，所以春天应该多吃一些辛味的东西。比如，民间讲究在农历二月二吃春韭做成的春饼，韭菜就是辛味的，具有生发的作用，让人微微出汗，可以帮助体内的寒气发散。另外，也可以吃一...
南京一患有浅表性胃炎的市民，听说稀饭养胃，半年多来每天坚持早晚喝稀饭养生。日前，该市民在南京市中医院胃镜检查发现，患上了严重的反流性食管炎，整个食管已经糜烂。 南京市中医院消化科主任金小晶解释，以前...
百岁老人吃了一辈子腐乳钟洪珠出生在浙江西北部一个名叫上宅村的小山村里。 这里盛产黄豆，因此豆制品就成了当地人的主要食物之一。钟洪珠的一生也因此与腐乳结缘。 浙江地处东南沿海，气候潮湿，东西容易发霉...
通常肉食动物需要较多的胃液来消化吃下去的肉类，它们的肠道也比较短，以便能够迅速将腐化的肉食排出体外。很多人和肉食动物一样爱吃肉，但是，由于人类没有肉食动物的先天功能——我们的胃液酸度只有肉食动物的一半...
1、酒后不可，服各种性药、兴奋剂后不可。 2、刚吃饱饭后及空腹均不可。 3、大悲、大怒等情绪波动巨大后不可。 4、要远行之前、远行之后不可。 5、不可蓄缩不泄（蓄缩不泄即要射精时，故意用人为的...
有一些人在做爱到一半时，突然自臀部循大腿后侧（中医所称的膀胱经），与内侧（中医的肝经、肾经）而抽筋，必须踮着脚尖，挺着臀，像要尿而又须强忍着不准尿出来的动作一般，腰也弯不得，脚也移动不了半步，彷佛被绳...
黄褐斑患者常伴有急躁易怒，胸胁胀痛，痛经或经期延后，经血紫暗有块，舌有紫斑，脉弦涩（面斑呈青褐色），临床常见眩晕、耳鸣、健忘、失眠、咽干口燥、五心烦热，有的颧红盗汗，女子经少，男子遗精等肝肾阴虚的症状...
腹泻是小于5岁儿童的主要死亡原因之一，每年会造成16万多儿童死亡。用肥皂洗手是预防腹泻和急性呼吸道感染（如流感）的有效且经济的方法。然而全世界洗手的比例却很低，只占到3%到30%。国际腹泻疾病研究中心...
1.不爱喝水 大部分男人对喝水都没多大兴趣，甚至不觉得它重要，但其实这样很容易造成身体上的重大伤害。我们体内新陈代谢的废物主要是由肝脏和肾脏处理，仅占人体体重1%的肾脏却要接受全身1/4的心输出量，...
讲究一：别轻易“自我诊断 很多人会根据宫寒的某些症状”自我诊断“为宫寒，其实在医生眼里事实并非如此，因为医生是要根据症状、舌质舌苔、脉象等多因素综合辨证是否为宫寒。**提醒女性朋友们不要随意给自己扣...
1、薏仁 薏仁可促进体内血液循环、水分代谢，发挥利尿消肿的效果，有助于改善水肿型的肥胖症。薏米还是一种美容食品，常食可以保持人体皮肤光泽细腻，消除粉刺、雀斑、老年斑、妊娠斑、黄褐斑，对脱屑、痤疮、皲...
排毒养颜是所有人都关心的话题，更是女人热衷参与的美容课程，只因为排毒养颜可以让所有的人都拥有健康的身心。只要你懂得内调外养相结合，你的气色将会得到改善！有人认为，排毒是身体的事，实际上，它来自大气污染...
1、晚餐过饱 早饭遗忘在匆忙间、午饭简单对付、晚上“大吃大喝”、睡前来点夜宵，健康的消化系统往往就会在这样的饮食习惯中被破坏。唐志鹏主任指出，以人体每天摄入的热量计算，*恰当的比例应当是早餐占三成，...
而且如果找不到人倾听我们的抱怨，我们会在脑海里抱怨给自己听。抱怨就是在讲我们不想要的事情，而不是我们想要的事情。当我们开始抱怨，就是将焦点放在不如意、不快乐的事情上，俗话说：‘相由心生，心随意转’。我...
即使你已经是个身居高职的女CEO或者已经为人母也不再青春，但无论怎样，请还是尽量保持着一颗童心，哪怕这点童心已经被身份、责任，或者是其他太多的东西压制、遮蔽而成为你性格中很少的一部分。因为只有一个女人...
水煮鱼、香辣蟹、麻辣锅、毛血旺……这些菜是人们外出就餐经常会点的菜，还有不少人学着在家里烹调那些“红彤彤”的辣菜。如今，人们越来越爱吃辣，特别是一些年轻人，不仅喜欢“飙辣”,还养成了嗜辣的习惯，几乎到...
我们还可以食用提高免疫力的食物，如高蛋白食物、富含胡萝卜素的食物，特别要多吃红色、黄**果蔬。菠菜、白菜等绿叶菜大多都可以食用。动物肉皮、骨髓也有一定抗辐射作用。 1、黑芝麻 黑芝麻益肾，多吃补肾...