1.身体直立、双脚分开，双手握拳向伸出。从腹部深处发力，一边发出“哈！哈！哈！”的叫声，一边将双手拇指伸入拳头内，并用力紧握15次。 2.直立，先将双臂向前伸直，用力拍手三次，然后用左手的掌侧敲打右...
一、上下耸肩运动两足分开而立，约与肩宽，两肩尽量上提，使脑袋贴在两肩头之间，稍停片刻，肩头突然下落。连续做8次。 二、背后举臂运动两臂在背后交叉，用力上举，保持2~3秒钟后，两臂猛地落下，像要撞到腰...
据有关部门对使用中未消毒的冰箱检测表明，有的冰箱细菌总数高达1万~3万个/平方厘米，其中大肠杆菌每平方厘米也多达数百个，成为名副其实的“污染箱”.因此，定期对冰箱进行清洗消毒，是必不可省的重要事项，每...
如何科学防癌？有关**指出，在倡导健康生活方式的同时，治理环境污染，减少各种有害环境因素，是当前防癌的首要任务和根本途径。 有关研究显示，单纯由遗传因素所致的癌症大约仅有5%,而80%的癌症都可归咎...
少吃多餐是我们一直认为的健康饮食方式。大量的研究表明，这一饮食习惯的好处很多，美国**的一项研究证明，减少实验鼠的饭量和间歇性禁食，可以有效刺激老鼠大脑中BDNF物质（脑源性神经营养因子）含量的增加。...
虽然中医的方法在年轻一代眼里都是又慢又煎熬，但围堵痘痘长期失败的你是否考虑过用老中医的土方法来进行祛痘中医祛痘关键。 长痘原因：痘痘的发生原因较复杂，与多种因素有关，如饮食结构不合理，精神紧张， 内...
登山被称为“心血管体操”,可以锻炼肌肉力量和呼吸系统，增强心脏与血液循环系统的功能，多次数、长时间、中低负荷的登山运动，不但有益于血压、血脂、血糖保持正常水平，还可促进健骨，对预防骨质疏松具有特殊作用...
*新研究由美国加州大学洛杉矶分校研究人员完成。研究人员研究了人体肌肉组织和脂肪组织对792名透析患者健康和生存几率的影响。在为期5年的研究中，研究人员测量了参试患者的上臂中部肌肉周径（MAMC,测量肌...
莲藕甜脆爽口，可生吃也可做菜，而且药用价值相当高，是上好的滋补佳品。莲藕含有大量的淀粉、蛋白质、维生素B、维生素C、脂肪、碳水化合物及钙、磷、铁等多种矿物质，肉质肥嫩，生食堪与梨媲美。中医认为，生食藕...
第*：原料要选用上等的非转基因大豆（黄豆）。可掺杂少量的黑大豆，做出颜色发暗的豆浆；掺杂数枚花生，豆浆口感更滑味道也略香。不太喜欢掺杂绿豆、谷物等富含淀粉的种子，淀粉的存在会使豆浆口感有一点点发粘，且...
女人一定要上的女性课堂 调护运动 金秋时节是开展各种运动锻炼的好时期，我们可以根据个人的具体情况选择不同的锻炼项目，运动量不宜太大也不宜太剧烈 打造女人时尚天下 调气养生 秋冬季寒风萧瑟，多...
猪蹄汤养气血。猪蹄性平味甘，入脾、胃、肾经，能强健腰腿、补血润燥、填肾益精。加入一些花生和猪蹄煲汤，尤其适合女性，民间还用于妇女产后阴血不足、乳汁缺少。 鱼汤健脾开胃。鱼有健脾开胃、止咳平喘等功能，...
这是与登山相似的运动，运动学家把爬楼比作“垂直的登山运动”。英国科学家的研究表明，每天爬几次楼梯，每次两分钟，可以降低胆固醇的含量，增加对人体有益的高蛋白，并能促进人体血液循环和能量代谢，增强心血管系...
散步 这可以说是一项任何人在任何地方都可以进行的锻炼，*好是在公园等空气清新、植物茂盛的地方，这样可以吸收空气中更多的负氧离子，对人的心肺功能和神经系统都具有良好的营养和调节安抚作用...
另外，一些重体力劳动者和运动员由于临时剧烈运动，使骨骼、关节周围的肌肉、韧带受到过度牵拉，从而出血、钙质沉着，导致骨刺形成。 那么在日常生活中该怎么有效减少骨刺的发生？ ...
研究结果显示，从总体上来看，进行适量运动的女性更容易感到充满活力，且自信未来将保持运动习惯的几率也更高。与高强度运动组相比，适量运动组有更多人的负面情绪也消退了。 研究人员把适量运动...
紧张型：有的人爱紧张，应多参加竞争激烈的运动项目，如足球、篮球、排球等项目。这些项目场上形势多变，紧张激烈，只有冷静沉着地应对，才能取得优势。若能经常在这种激烈的场合中接受考验，遇事就不会过于紧张，更...
肩膀长时间小范围活动，就会使得不到运动的那部分肌肉粘连，直至胳膊上举运动彻底受限。要想彻底治好肩周炎，忍着疼痛也要锻炼。下面是肩周炎锻炼的三个步骤。 第*步：甩胳膊 ...
首先，因为长跑者每天与路面接触，容易导致膝盖后面的软骨损伤，同时还会使大腿两侧的肌肉过度劳累。如大腿外侧因而变得无力，这是锻炼过度的信号。建议平时应该避开水泥路面，选择缓冲大一些的路面进行跑步练习，比...
*散步 每天坚持进行前进后退交替散步，速度不能太慢，使平时活动不到的关节肌肉尽可能得到锻炼 . *按摩双腿 端坐在硬板床上，两腿伸直，双手由大腿根部挤压，按摩至足踝部后，再反向挤压，...
1. “1+1”原则 每天早餐吃一个苹果，喝一杯牛奶，来消除一整个晚上的饥饿，帮助身体排除残留物，让身体精力充沛。 2. 多吃**蔬菜 补充丰富的...
在秋冬季节里，不提倡人们过早晨练，*好在太阳出来之后再出门活动。因为当地面温度较低时，空气中释放出的污染物的含量很高。汽车排放尾气中的氮氧化物、碳氢化物、铅等有害污染物质也附着在地面，若早起锻炼，会吸...
秋季天高气爽，草木凋零，大地气象明朗；冬季万物闭藏，天气干燥，气温低，西北风肃杀，属凉燥。因此，秋冬季的养生是以适应秋冬季气候变化为主；预防旧病反复，尤其是呼吸系统疾病的反复与发生、发展。 体质虚弱...
制作（1）将苦杏仁放入适量水中，带水磨成杏仁浆。 （2）将锅洗净，放入150毫升水，加入洋菜，置火上烧至洋菜溶于水中，加入白糖，拌匀，再加杏仁浆拌透后，放入奶油拌匀，烧至微滚，出锅倒入盆中，冷 却后...
另外，还要进行适当的身体锻炼，做一些力能所及的运动项目，比如饭后散散步等。 不适当的运动会使机体大量出汗，引起体内水分和电解质的丢失，能量大量消耗，肝脏血流相对不足，影响肝脏细胞的营...
青少年：运动之前多热身 青少年时期的膝关节功能正处于*佳的状态，也是活动*频繁的时候，但在运动中，还是有不少青少年发生膝关节损伤，其中一个重要原因就是忽视了运动前的热身运动。一旦热身...
板栗性味甘、温、**，入脾、胃、肾。果肉益肾气、健脾胃、壮腰膝、强筋骨，且活血、止血、消肿。生用时治腰腿无力；壳和树皮有收敛作用；鲜叶外用治皮肤炎症；花可治瘰疬与腹泻；根能治疝气。 生栗子 每...
而女性在生理期易受天气，心情等个方面的影响，情绪波动比较大，更是容易导致亚健康。要想将自己从亚健康状态调整到健康状态，应该做到哪些呢？ 据世界卫生组织的一次全世界调查显示：真正健康者仅占5%,患病者...
搭配玫瑰水：将开水中直接添加玫瑰花苞，一次5粒左右即可，浸泡10分钟左右就可以饮用了。玫瑰花归肝经，女性的乳房、生殖器等都是肝经循行的部位，因此玫瑰水可以帮助身体调理气血。 补肾同源：核桃配韭菜韭菜...
从解剖学观点看，人的双脚远离心脏， 双脚末梢血液循环差，皮肤下面的脂肪堆积少，保温能力亦弱，同时脚的皮下脂肪层较薄，保温性能差，所以在一般情况下，脚的皮肤温度较低，对寒冷刺激的适应性和耐受力较差。 ...
年轻时不知走之可贵，到了老年方知人老腿先老，能否自主行走便成了衡量耄耋之人健康程度的一个重要标志了。在漫长的进化过程当 中，人的各项生理机能都与直立行走相适应，这大概就是为什么行走锻炼有益健康的原因。...
人的脚掌是人的“第二心脏”.脚掌上无数的神经末梢与大脑紧密相连，刺激脚掌能使末梢神经活泼，并有提高记忆之功效。脚掌远离人体心脏，经常活动脚掌，可促使血液循环加快，能起到平衡阴阳，调节气血，达到祛病养生...
医生的忠告是不能当作耳旁风的，尤其对于那些体弱多病的“白露不露”防秋寒白露过后，气候逐渐变凉，一早一晚更添寒意，如果这时再赤膊露体，就容易受凉，轻则易患感冒，重则易染肺疾。因秋气主燥，燥易伤肺。如因着...
寒冬时节，做做运动，强化身体，可有效改善机体抗寒能力。小编推荐7种冬天*适宜的运动，为了自己及家人的健康，一定要多运动哦。 冬季坚持每天做户外运动，可消除因长期工作所致的大脑疲劳，增强记忆力，从而提...
1.猕猴桃皮。猕猴桃皮富含抗氧化剂，具有抗癌、抗炎和抗过敏的功效。表皮中抗氧化剂含量是果肉的三倍。另外猕猴桃皮还对付葡萄球菌和大肠杆菌。 【吃法】将猕猴桃连皮榨汁饮用。 2.菠萝皮。菠萝皮（并非外...
心脑血管疾病 秋冬季温差较大，人体血管容易受刺激，导致人体血压飙升，高血压患者要注意保暖。 内分泌系统疾病 秋冬季人的食欲大增，不少人还会偏重于食用油腻的东西，不正确饮食容易导致糖尿病的...
其实，有些含黏液质，软糯黏滑的蔬果，吃起来不太凉，润燥的效果也很不错，北京中医药大学陈明教授举例说，像莲藕、百合、荸荠、银耳、香蕉等莲藕和荸荠可以算“一家”,既能生吃又能熟吃，其性微凉，具有养阴润燥，...
红薯饭 红薯营养丰富，有“补虚乏、益气力、健脾胃、强肾虚”的功效。其中含有较多的淀粉和纤维素，不仅能预防便秘、减少肠癌发生，还有助于减少血液中胆固醇的形成，预防冠心病。同时，它还是一...
中医有“阴阳消长”的理论，认为上午应该升阳，吃一些温阳、补气、助阳长的食物，比如红肉、葱姜等。热性的食物能提高新陈代谢，振奋精神，促进消化，利于一天的工作和学习。 接近傍晚，阴长阳消，就要吃一些性味...
连汤带菜同吃，营养不浪费。杂烩菜一般炖煮而成，将食材经过较长时间小火炖煮，食材和调料充分作用，味道浓郁可口。**表示，炖煮的菜大多是连菜带汤一起吃，能保证很多营养素充分溶出后，被人体利用。 肉类炖煮...