健美锻炼一直受到时尚人士的青睐，由于消耗了体能，不少人锻炼后总是要吃点东西，巧克力、饼干、香肠……“选自己喜欢的吃”,是通常选择的标准。 事实上，肌肉经过高强度、大运动量锻炼后，只有...
还有，她们长期处在不通风的空调环境中，也会由于缺氧，导致肾脏虚弱。 白领女性竞争压力大，生活没规律，情绪不稳定，免疫力也受影响，肾脏可能因此而逐步出现亏损。肾亏的人头发缺少光泽，口干舌燥，面色灰暗；...
补水宜有量 肌肉运动导致全身大汗。日常每天需要喝1.5升水，而运动时每小时必须增加半升到1升水（如果外面的温度超过25℃则为1升）。在开始锻炼之前15分钟要喝1/4升矿物化水； ...
由于子宫、卵巢位于盆腔内，俗称“肚子里面”,看不见也不可能直接触摸到，早期无症状也无早期诊断和鉴别良、恶的好方法，像卵巢由于结构复杂，系“是非之地”,因此，术前判定性质不全可靠。 以下几方面提示可能...
当归、薏仁适用青春期青春期女性常见的问题有月经不调和带下病。由于此时子宫刚开始发育，功能还不稳定。 加上正处于求学阶段，精神压力大，生活环境变化大，还有生活不规律，就容易导致月经不调、痛经、白带增多...
正常人的饮食中脂肪的摄入量不应超过总热量摄入的30%.因此如果单纯为了提高体内激素含量而过量摄入脂肪，对身体健康会产生不利影响。研究人员对不同成分百分比的饮食结构对体内激素水平的影响进行了试验，其脂肪...
牛奶能使身体保持水分的时间，比大家熟悉的运动饮料佳得乐要长4倍。运动生理学家苏珊·谢瑞夫博士说，人出汗时体内的钠、钾等盐离子会大量流失，而牛奶中也含有这些营养，所以运动饮料并不是**选择。除...
菊花属辛凉解表药。味甘苦性微寒，具有疏散风热、平肝明目和清热解毒的作用。现代医学研究证实，菊花具有降血压、扩张冠状动脉和抑菌的作用，主要适合于中老年人和预防流行性结膜炎时饮用，青年女性不宜饮用。 玫...
一是运动时主管骨骼肌、心肌运动的大脑皮质中枢处于一种相对的兴奋状态，而其它部位则处于一种相对的抑制状态，胃肠蠕动减弱，消化液分泌减少。 二是运动时，大量血液分布在运动系统，消化系统的...
**认为，简单地讲，合理营养就是指运动者一日三餐所吃食物提供的热量和多种营养素与其完成每日训练的运动量所需能量和各种营养素之间保持平衡。 良好的运动能力受训练、遗传、营养、心理素质等...
据俄罗斯《真理报》报道，*新研究证实，咖啡有益健康，可以预防癌症，延缓衰老，但是多喝也会对健康造成危害，因此把握好度很重要。下面是与咖啡有关的10个事实，了解它们对你和你正确认识咖啡有好处。 ...
另外许多人的双脚是身体的重要排汗途径，如果遇冷，首先是排汗不畅。脚又有人的“第二心脏”之称，脚上的许多反射区与人体的内脏相对应，如果脚部受凉，就会引起人体许多器官的不适。从人体的生理特点上看，人体的总...
有氧运动张弛有致 如果在半小时有氧运动中掌握好强弱节奏，那么你可以达到事半功倍的效果。即在高强度运动的间隔中加入平缓的恢复时间。同样是半小时的有氧运动，这种节奏有强弱的运动要比节奏平...
1.张弛有致的有氧运动 如果在半小时有氧运动中掌握好强弱节奏，那么你可以达到事半功倍的效果，即在高强度运动的间隔中加入平缓的恢复时间。同样是半小时的有氧运动，这种节奏有强弱的运动要比...
全身肥胖的朋友要减肥，局部胖的朋友要塑身，睡前塑身操帮你巧瘦身。 塑身操一 动作： 仰卧躺在床两脚并拢慢慢抬起， 抬到与身体成90度时慢慢放下（膝...
*佳蛋白质来源--鱼肉推荐理由：鱼肉可提供大量的优质蛋白质，并且消化吸收率极高，是补充优质蛋白的*佳选择。同时，鱼肉中的胆固醇含量很低，在摄入优质蛋白的同时不会带入更多的胆固醇。有研究表明，多吃鲜鱼还...
饭后不运动 许多女性饭后喜欢直接固定在某一处，或聊天或看电视，长时间这样就会造成身体虚胖。**建议女性，饭后要多做一些家务劳动，例如刷刷碗、扫扫地，或者出去散散步。总之，要强迫自己饭...
人在水中游泳，两臂划水同时两腿打水或蹬水，全身肌肉群都参加了活动，可促使全身的肌肉得到良好的锻炼。尤其是与上肢摆动划水有关的胸大肌、三角肌、肱三头肌和上半身的背部肌群，会变得比较发达。同时，游泳是一种...
运动时要穿宽松、透气的内裤：因为女性私处的皮肤很娇嫩，过紧的内裤可能会在运动中磨损皮肤；而如果内裤不透气，女性阴道的分泌物和运动时的汗液就会成为病菌的温床，引发炎症。 月经期要慎重选...
一、健脑饮食：白领女性在工作中由于精神压力较大，易觉疲劳，可出现神经衰弱综合症。因此，要注意健脑饮食。首先，应多食含氨基酸的鱼、奶、蛋等食物。因为氨基酸能保证脑力劳动者的精力充沛，提高思维能力；其次，...
外阴创伤：运动中外阴部不慎如骑车训练与自行车横档或任何其它硬东西（如平衡木等）相撞，容易发生外阴部血肿，严重者可伤及尿道、阴道，甚至盆腔。发生小的血肿后可进行局部加压止血，先冷敷24小时后再改热敷，这...
这是因为女性髋部宽大，使得韧带承受作用力过大，因此女性的韧带天生就比男人脆弱得多；其次，女性的运动反应一般比男性慢，出现危险时，不能及时缓解，也就更容易受伤。 女性在运动中*容易发生的习惯性扭伤是踝...
篮球运动是速度、灵活、力量的结合，人们应该重点通过全速短跑锻炼、弹跳锻炼和腰腹核心区力量锻炼来激发自己的*大潜能。 针对篮球中*重要的弹跳能力 双脚跳（练习跳跃能力...
1、脚踝扭伤 练习前以胶布（绊创膏、绷带）缠绕脚踝，即可稍微预防扭伤之效。然*有效之方法仍是：做脚踝的准备操一脚侧踢球运动，同时亦能强化该不为之肌肉。若不幸扭伤，先将患部位冷敷，在施...
一、健脑饮食： 白领女性在工作中由于精神压力较大，易觉疲劳，可出现神经衰弱综合症。因此，要注意健脑饮食。首先，应多食含氨基酸的鱼、奶、蛋等食物。因为氨基酸能保证脑力劳动者的精力充沛，提高思维能力；其...
如果说，肌肉酸痛是由于运动时乳酸积累所致，那么，应该在运动时或运动后即刻达到高峰，怎么会在第二天以后才出现呢？这种肌肉酸痛是什么原因引起的呢？应怎样减轻或防止呢？ 这种一般在锻炼后2...
易感冒晨起喝“醋” 果汁醋能提高机体免疫力。果汁醋中含有丰富的维生素和氨基酸，能在体内与钙质合成醋酸钙，增强钙质的吸收，让身体更加强壮起来。果汁醋中还含有丰富的维生素C,维生素C是一种强大的抗氧化剂...
目前去健身房增肌的瘦弱男性越来越多，半途而废的也不少，原因是身体练习安排不当，肌肉不见**，反而渐趋缩小，并且疲劳感持续多日，伴随而来的还有食欲不振，睡眠不佳。深究这些现象，一般是运动量过大和营养不合...
临床调查也发现，许多患有偏头痛的职业女性通常有这样的感觉，当加班、烦燥、忙碌、长时间用脑过后，偏头痛出现的几率就会大一些。偏头痛“偏爱”女性，以职业女性更为突出。 因此，消除紧张烦躁的情绪十分重要，...
蛋白质是人体的重要“建筑材料”,是构成肌肉的主要成分之一，蛋白质合成速度决定肌肉增长的速度。肌肉的生长需要正氮平衡，为了达到正氮平衡，人体必须有足够的蛋白质。肌肉长得越多，需要的蛋白质就越多。 ...
记者从南京脑科医院了解到，近期患上“年终焦虑症”的白领、公务员等明显增多，心理**建议，缓解焦虑的*好办法是面对现实，调整心态。 南京某高校的吴老师今年40岁，两个星期前，他就吃不香、睡不着了，一想...
乳腺增生致病原因是患者体内存在着过剩的雌激素。它包括多种病理变化，不能一概而论。患乳腺增生症要注意以下几点： 一、首先找专科医生，弄清是不是增生，什么性质的增生，什么程度的增生。 二、注意乳腺的变...
研究人员以18名健康的年轻人为研究对象，通过监测发现，未运动时咖啡因不会影响心肌的血流，但是服用咖啡因片剂后马上运动，心肌血流量在正常气压下会减少22%.其原因是，此时咖啡因会封闭血管壁的特定受体，这...
其实，女士除了心血不足较常见外，肝肾阴虚也是女性们常患的主要病症，如果进食温热补品，很可能会“虚不受补”. 对于肝肾阴虚这种体质，冬虫草真是大派用场，因为冬虫草不但滋补肝肾兼育阴养颜，更能平衡阴阳，...
女性的社会地位、工作生活、心理易感性等因素与男性存在差异，加之内分泌水平在整个生殖期波动较大。因此该病女性患者特别多，世界卫生组织已将它列为女性健康的头号威胁。失眠与抑郁症同为精神疾病，许多女性由于长...
维生素摄入要充足：维生素本身并不产生热能，但它们是维持生理功能的重要成份，特别是与脑和神经代谢有关的维生素，如维生素B1、维生素B6等。这些维生素在糙米、全麦、黄豆中含量较丰富，因此，日常膳食中粮食不...
吃含铁丰富的水果比较好，苹果当然可以吃的，月经期间吃水果是比较好的选择，如果月经不顺可以多吃丝瓜女性，在月经前期会有一些不舒服的症状，如抑郁、忧虑、情绪紧张、易怒、烦躁不安、疲劳等。一般认为，这与体内...
希德·怀特在曼哈顿一家出版公司工作。她的办公桌干净整洁，上面还有一个糖果盒，同事们在空闲时都喜欢到她那里逗留一会儿。但亚利桑那大学的微生物学家查克·吉尔巴教授*近对这张办公桌进行了...
这里帮你找出几种*适合计算机族喝的茶饮，或是点心，不但可以帮您对抗辐射的侵害，还可保护您的眼睛，抗烦躁呢！ 绿豆薏仁汤绿豆可以清热解毒、利尿消肿，薏仁则可以健脾止泻，轻身益气，对于经常需要熬夜工作者...
观察你的姿势当脊柱处于自然直立的位置时它是*健康的。 不良的姿势，如低头垂肩地坐在椅子上，俯身趴在书桌上，都会使脊柱偏离正常位置，将过多的压力压在背部肌肉上。当你坐立时应尽力保持良好的姿势。 给背...