1.扩胸运动 做伸展及扩胸的运动，可锻炼胸部肌肉，亦可防止乳房下垂。 2.双手张臂 头向前，身体伸直，然后双手握拳，手臂摆于胸前，双脚张开与膊平衡，双臂分别左右展开，肌肉同时用力。 3.抚摸背...
夜晚的灯光照明 *近，据美国俄亥俄大学的研究发现，晚上的照明光即使再微弱也会导致不断增加人的体重。就算饮食均衡和积极锻炼也无法避免。而这项的发现其实得益于研究人员用三组幼鼠做的8周实验。 第*组幼...
此时通过肌肉强化锻炼取得的“常规体力”,在锻炼终止后也不会消失。同时心脏通过耐力锻炼可提高输血量。总之，20岁的人能为今后的身体健康储备“资源”.这个阶段一定要注意坚持锻炼，以保持体重，否则30岁以后...
动作一。推举哑铃 时间：第*分钟 目标肌群：肩部肌肉，背部肌群，臀肌，小腿肌群。 1.双腿分开站立与肩同宽，在每只脚前个放一只5磅重的哑铃。然后下蹲，举起哑铃到膝盖的两侧，掌心朝下。 2.慢慢...
瑜伽+盐水净肠术： 清晨，空腹静坐暝想5-10分钟，准备一瓶淡盐水，3升左右。先快速喝2-3杯，做以下五个姿势，每个姿势作六次（左右算一次）。每做完一轮都要快速饮水2-3杯，共做三轮。 动作一：摩...
人生何处不落枕 落枕一般是因为睡眠时头部位置不当，或枕头过高，或肩部受风等因素引起的，落枕的临床病症主要表现为落枕的人清早起床后感到颈部疼痛，且不能转动，用指压有痛感。 而引起落枕的因素有很多，譬...
弯腰动作要小心 弯腰是日常生活和工作中极为常见的一种动作，但常常由于人们并不注意这个小小动作，弯腰拾落在地上的纸张、硬币或其他小件物品，不注意姿势便会突然引起腰痛。因此，弯腰拾物也要注意一定姿势。 ...
1.用热水能彻底清洁面部，冬天也舒服 如果你经常用很热的水洗脸，面部的“防护膜”就会被洗掉，*好是用温开水洁面。因为开水自然冷却到20℃~25℃时，溶解在其中的气体比沸腾前减少了1/2左右，这时的水...
1、头发 看似乌黑亮丽的秀发倘若打理不妥，可能成为身体其他疾病的诱因。该报告指出，女性如果一年染发次数超过12次，那她患淋巴瘤的概率会比从不染发的女性高26%.对此，**表示，病毒感染是淋巴瘤的元凶...
俯卧撑健胸肌 这个动作主要是锻炼胸大肌。在家中的客厅或是就餐区，找两个独凳左右各摆放一个，用两手作支撑，俯身在上就可以了，12个为一组，要做三组。记住在做俯卧撑时，要收腹挺胸，尽量拉伸胸部，使胸肌肉...
一、早晨起床后，洗漱完毕，大脑清醒了，可以着睡衣，穿拖鞋，面向南方，略带微笑，双足与肩等宽站立，上身放松，下身部分微微下蹲，足趾轻轻抓地，双目远眺。 二、头部活动：以头作笔尖，用意念调动头部写两个字...
其实，只要利用家里现有的浴巾、垫子，或是篮球、排球等，就可以简单操作居家运动。 热身 时间：5~6分钟 利用家里的楼梯，右脚先踏上阶梯，随后左脚跟上；然后右脚先下随后右脚跟下，一分钟后，换由左脚...
第*式：美化颈部线条 1、坐正于椅子上1/3处，两眼平视，挺直腰背，双手抱头。 2 、吐气，双手将头部下压，直到后颈部有伸展感，吸气停留数秒（注意身体保持挺直），然后还原。 3 、左手插腰，右手...
一、单脚蹲踞操 利用平坦的沙发侧面，腰部以上保持直立，以单一脚板顶住沙发，双脚之间的距离约与肩同宽，然后屈膝做上下摆动的姿势，摆动的幅度约为90度效果*佳。双脚轮流交替，重复同样动作各约20次。 ...
一、双腿频举： 仰卧、双腿举起呈直角，双膝微屈，然后肌肉放松。快速做100-180次（每日逐增）。 二、踏蹬运动： 仰卧做蹬自行车动作。蹬腿速度要快，开始做40次，逐渐增至每次150次。 三、...
女人天性爱美，民间有句玩笑话是，女人都想把腹部的脂肪剪下来，贴到胸部去。夏季将临，减肥瘦身又将成为很多爱美女性的必做功课，而减去小肚腩，塑造平坦美腹是重中之重。 然而腹部脂肪对于女性并非可有可无，它...
男人剃胡须的讲究一 不要从不同方向刮同一地方的胡须。这样你有可能把胡须刮得太短形成倒须。 男人剃胡须的讲究二 不要剃除毛粒。虽然剃毛粒会使胡须刮得更干净，但容易刺激皮肤形成倒须。 男人剃胡须的...
报告指出，1/10的儿童每天食用含添加剂零食3次以上，6%的儿童每天饮用饮料超过3瓶（不包括矿泉水和自制茶水）。在夏天，每天吃冰激凌的儿童更是高达26%。 该调查还对33个类别的489种食品的配料表...
Step1:深层清洁为肌肤打开通道 清洁是一切保养之源，在任何护理之前，一定要将皮肤彻底的清洁干净，才能更好地吸收后续的产品。推荐大家做好以下2步： 选择卸妆油或卸妆液来做第*步的深度清洁，再使用...
联合国儿童基金会提出，在一般情况下，母乳喂养的宝贝在6个月内都不必增加任何食物和饮料，包括水在内。因为母乳含有宝贝从出生到6个月龄所需要的脂肪、乳糖、蛋白质、维生素、水分、钙、铁、磷等全部营养物质和微...
危害之一：缩短寿命 男人看到穿着暴露的美女，心跳加快。据研究，如果不是因为疾病或其它意外导致人夭折，人一生中的心跳次数是基本恒定的。如果经常看到暴露美女，心脏经常处于快速跳动的状态，寿命就会缩短。 ...
1、注意眼部防晒。尤其是在烈日强光下，佩戴太阳镜或遮阳帽。 2、多做面部按摩。每天用少许按摩霜，以中指由眉心开始轻轻往外向下按压，在皱纹易出现部位重复按摩6次。 3、每次在清洁肌肤后涂上滋润霜，并...
步行 散步是目前*流行的低冲击运动，有助于心血管系统正常运作，并可燃烧卡路里。经常散步已被证实可减少患慢性疾病的风险，比如心脏疾病，糖尿病，哮喘，中风和某些类型的癌症。 为了提高你的心率，可以选择...
冬季饮食有三宜 一宜粥糜 古代养生家多提倡深冬晨喝些热粥。《饮膳正要》中认为冬季宜服羊肉粥，以温补阳气。如若在粳米粥中加点红枣、赤豆可使人感觉周身温暖，精力倍增。民间素有冬至吃赤豆粥，腊月初八吃“腊...
根据媒体报道，12岁的湘潭男孩儿李唯泽从小偏爱吃零食、挑食。去年2月份，他突然喊腿痛，医院诊断李唯泽得了急性化脓性骨髓炎，后来急性化脓性骨髓炎转变成了慢性。患病后，李唯泽的右腿没有再生长，右腿比左腿短...
栗有养胃健脾、补肾强筋的功用，适用于肾虚所致的腰膝酸软、舒筋活络等症。《本草纲目》：“栗味甘性温，入脾胃肾经。治肾虚，腰腿无力，能通肾益气，厚肠胃也。” 唐代孙思邈说：“栗，肾之果也，肾病宜食之。”...
如何健康减肥成为许多“小胖墩”家长思考的问题。近年来，一些商家更是瞅准了其中的商机，把儿童减肥药搬上了柜台，但这些药物是否安全有效？孩子是否能安心使用？ 儿童吃减肥药 危害不小目前市面上的减肥药种类...
节目类型：电视节目的内容会对孩子的身心发展产生重要的影响，一定要确认孩子没有在看含有暴力、色情和污秽语言的节目。要根据孩子不同年龄阶段的特点来选择适合他们看的电视节目。比如1岁半到3岁是孩子语言快速发...
读者林女士：我在这个月初刚荣升为妈妈，可是朋友的一句话却让我一直高兴不起来。前些天我的一个闺密来我家看宝宝，她看宝宝的表情让我特别困惑，我问她怎么了？她小声说：“你仔细看看，大宝是不是有些对眼儿啊？”...
江晗是沙坪坝一家公司的企划，老公就是这家公司的老板。女儿丹丹出生后，她就在家休息，打算到丹丹两三岁时再回公司上班。江晗很喜欢看韩剧，女儿又很粘人，她看韩剧时经常抱着女儿。看完112集电视剧，这段时间，...
冬天气温变化较大，再加上老人的生理功能或多或少都有不同程度的下降，稍不注意，就很可能招致疾病。因此，老人冬季洗澡必须极其讲究，其中有个“1234原则”,能让洗澡变得安全又享受。 “1原则”:洗澡不宜...
9岁的明明一觉醒来枕头上沾了拳头般大小的血迹。妈妈见孩子嘴唇干裂、脸色暗红，精神状态很不好，又说鼻子痒难受，就赶紧带他去医院。问诊和检查发现，明明在家整夜连续使用电取暖导致鼻黏膜干燥、红肿，引发出血。...
一到冬天血压就容易“失控” 美国心脏学会的研究人员曾进行过一项为期5年、针对443632名高血压患者的研究，结果发现：不论患者的种族、性别及生活环境，在治疗期间，冬天血压值降到正常的患者比夏天减少8...
婚前检查是夫妻生活幸福、宝宝健康的重要保证，是幸福婚姻不可缺少的重要一环，为了家庭幸福和下一代的健康，一定要认真作好婚前检查。如果由于种种因素，错过了婚前检查，那就一定不可再错过孕前检查了。 很多人...
合理调节睡眠有利于身心情志的调养。冬天的睡眠讲究早睡晚起，睡眠对一个人的健康影响很大，休息不好可直接对人的消化功能、神经系统、体力恢复等产生影响。要想睡眠好，应做到以下四个方面。 1.环境要适合入睡...
冬天是感冒的高发季节，尤其是小雪节气过后，所以就要注意防寒保暖，保持健康的生活习惯，保持良好的饮食习惯，让感冒远离你，良好的习惯是首要。 准则一：饮食可以温补、多食清润食品 冬季，气候干燥时，许多...
早在1907年，日本人在吃海带汤时，发现只要将汤蒸发，就会得到一种鲜味物质，将它加到食物中，就能明显让人感觉到鲜味，这就是谷氨酸钠。后来，人们将淀粉、甜菜等原料发酵后得到谷氨酸钠，也就是常说的味精。生...
手足皲裂是老年人冬季较为常见的一种皮肤病。冬季气候寒冷，皮下汗腺分泌减少，皮肤干燥，皮肤角质增厚，失去弹性，故当手足活动时极易发生皲裂。主要表现为手指、足跟、足缘及手足掌侧皮肤干燥、增厚，并出现深浅长...
很多人都有赖床习惯，尤其是冬天，**认为，冬天赖床5分钟没问题，不过经常赖床或者严重到“病态赖床”就可能产生严重的后果。 赖床5分钟“唤醒”血液 虽说经常赖床不利健康，但冬天却适宜醒后在被窝里待会...
雾和霾是一回事吗？ 雾和霾同是视程障碍物，但并非一回事。 雾是空气中“多余”的水汽凝结，与空气中微小的灰尘颗粒结合，形成小水滴或冰晶，悬浮在近地面的大气中。霾是大量极细微的干尘粒等均匀地浮游在空中...