*近有一项有趣的研究，发现吃一顿丰富均衡的早餐有助维持体重。研究人员将超重人士分开两组，进行了3？？2星期的减肥研究。在*初16周研究人员监管控制每天的热量摄取。两组一天摄取总热量相同，不同是早餐的营...
过年回老家，表弟为我讲了一个故事。 他在一座城市当民工，生活很艰苦。每天跟砖块、水泥、钢筋这些东西打交道，特别劳累。体力上还能支撑，但饮食实在是差得很。每天三顿饭都是馒头，硬邦邦的。菜是白水煮菜叶，...
及至天气逐渐从小雨转为多云，多云转晴，灿烂的阳光破空而出，一扫连日来的愁云惨雾，我的心情也随之一振，食欲与睡眠时间齐齐上升。据说春天抑郁症高发，自杀多见，估计同梅雨天气脱不了干系。 在持续的阴雨天里...
如有的人肥胖，有的人瘦弱，而我属于不瘦也不胖的类型。我从少年时直到年逾花甲，检查身体时，总是发现一个问题，那就是医生都要在“肺”那一栏里写上一行宇：肺纹理增多。看来我要特别注意肺功能，不能让肺纹理再增...
一、老了才养。 许多人认为养生是老人的事，年轻时无须养生。其实，养生要从娃娃抓起，正如机器要从新时保养。一旦零件有损，养生为时已晚，效果必将大打折扣。 二、病了才治。 许多人不病不查体，病了才看...
养生之法不妨中庸些在医院门诊室，笔者碰到了因为肠胃不适前来看病的林先生。问及他平时的养生之道，他笑谈，现在也正困惑着呢。原来，*近他有两个朋友，在单位体检时分别被查出患有肾结石和胆囊炎，他本人*近也犯...
养肺 深呼吸 多吞津全身的呼吸都靠肺，但肺却是人体中衰老*早的器官。有研究显示，我们的肺活量从20岁起开始缓慢下降，到了40岁，你会突然发现，自己上几节台阶就可能气喘吁吁，这就是衰弱的肺发出的警报。肺...
所以，秋季睡眠应该注意以下几个方面： 一忌睡前进食这将会增加肠胃负担，易造成消化不良，有害身体，还会影响入睡。睡前如实在太饿，可少量进食，休息一会儿再睡。 二忌饮茶茶中的咖啡碱能刺激中枢神经系统，...
先来第*个问题，大米真的没有营养吗？ 其实这是大错特错的。既然我国60%以上的人，既然是我国的传统饮食结构之一，怎么可能会没有营养呢！ 首先大米中含有大量的淀粉，这个淀粉常常被人讨厌，因为跑胖而拒...
俗话说：“药补不如食补，食补不如觉补。”说到底，睡眠是补肾良药！人们在劳动、工作、学习中消耗的大量能量，除了靠饮食来补偿外，还需要靠睡眠来补偿。古人有“服药百裹，不如独卧”的说法，意思就是安稳地睡个好...
下面介绍一个有效祛肝火的方法：不妨吃点苦菊拌苋菜。 夏季肝火旺吃点苦菊拌苋菜材料：苦菊、苋菜各250克做法：很简单，苦菊、苋菜放入锅内用热水焯一下，然后放在盘中加盐、蒜等调料即可食用，每日2次。 ...
1、小米：性味甘、咸，微寒，具有滋养肾气、健脾胃、清虚热及安眠等功效。 2、黑米 ：具有滋阴补肾、健脾暖肝、明目活血之功效。长期食用黑米可治疗头昏、目眩、贫血、白发、眼疾及腰腿酸软等症。 3、糙米...
中医调护起居上宜早睡早起，早睡能养阴，早起则可护阳。立秋之后光照时间逐渐变短，人体容易产生抑郁之情，因此需要有意识地保持从容、平和的心态和情绪。此时早晚偏凉，但中午依然很热，体弱多病的人要注意加减衣物...
月经来潮期间是否让你觉得特别难受，乏力、痛经、手脚冰凉都是经期不适的一些表现，那么在经期就可适当的服用红枣可缓解疼痛，一般来说红枣并不会引起经期不适，但是部分人经期服用过多红枣可能会使经血量增加，所以...
女性怎么选女性绝经后早期（60岁前），子宫、乳房没有病变，可通过补充雌激素来增强骨密度；如果已绝经多年，没有更年期症状，可补充雌激素受体调节剂。在子宫、乳房及骨骼中都有雌激素的受体，雌激素调节剂只在骨...
气郁质 “林妹妹”喝玫瑰茶 特征表现：体形偏瘦，多愁善感，不爱合群，常感到情绪低沉，无缘由地叹气，易失眠。 用干玫瑰花泡水喝，有疏肝解郁、理气活血的作用。金橘可以泡茶，也可以吃，同样能够理气。柠...
（1）多吃瓜类： 夏季气温高，人体丢失的水分多，须及时补充。蔬菜中的水分，是经过多层生物膜过滤的**、洁净、营养且具有生物活性的水。瓜类蔬菜含水量都在90%以上。所有瓜类蔬菜都具有降低血压、保护血管...
夏天是细菌性食物中毒的高发季节。冰箱并不是食品保鲜、储藏的保险柜，许多疾病正是因为吃了冰箱内不新鲜的或是被污染的食品所致。 冰箱内食物会引起中毒，原因主要有二：人们在往冰箱中存放食物时常出现生熟食品...
烹制材料 材料：鲜鲫鱼、白萝卜、葱、姜 调料：油、浓缩鸡汁、料酒、盐 萝卜丝鲫鱼汤的做法： 1鲫鱼去鳞、腮和内脏，洗净拭干水，在鱼身双面斜划三刀。 2白萝卜去皮洗净，切成细丝；葱去头尾切成段...
【配料】鸭梨20g、杏仁12g、百合15g、枇杷果20g、粳米50g、蜂蜜少许。 【具体做法】首先在锅里放入适量的开水，然后依次把洗净的百合、杏仁和粳米倒进锅里，用大火煮，一边煮一边搅拌。让粥始终保...
玫瑰花粥的材料： 主料：粳米（100克） 辅料：玫瑰花（20克） 樱桃（10克） 调料：白砂糖（30克） 玫瑰花粥制作工艺 1. 将未全开的玫瑰花采下，轻轻的摘下花瓣，用冷水漂洗干净。 2...
牛奶 牛奶是皮肤在晚上*喜爱的食物。牛奶中的铁、铜和维生素A有美容作用，能改善皮肤细胞活性，有延缓皮肤衰老、增强皮肤张力、消除小皱纹等功效。牛奶还有美白的作用，历来是女性美容护肤佳品。 绿花菜 ...
红薯 红薯（特别是黄心的红薯）系粮食中营养较为丰富的食品。由于红薯能供给人体大量的黏液蛋白、糖、维生素A和维生素C,因此具有补虚乏、益气力，健脾胃、强肾阴以及和胃、暖胃、益肺等功效。因此，常吃红薯能...
立秋后如何养生*佳--清淡进食 食物种类要多样，注意色、香、味、形、质等的搭配，以刺激食欲。饮食规律有定时，切忌极饥而后食。适当吃些清热类食物，如冬瓜、豆类、小白菜、苦瓜等，及富含维生素、矿物质的水...
营养**建议，朋友们秋季多吃花生。因花生有滋阴润肺，抵抗肠道病毒等保健作用，而秋季保健的工作重点就是养阴防燥，所以秋后希望大家多食花生。 八月十五落花生，农历八月十五前后是花生的丰收季节，花生是有一...
1、适度按摩可缓解眼部压力，让眼周肌肉组织得到适当的休息。近距离用眼较多的工作人员，每隔1-2个小时应将眼睛轻轻闭上休息5分钟，或用中指轻轻压在眼球上，沿着半球轮廓，轻柔按摩。 2、轻扣两眼先把两手...
危险方式1：极度缺乏体育锻炼。 在932名被调查者中，只有96人每周都固定时间锻炼，68%的人选择了“几乎不锻炼”。这极易造成疲劳、昏眩等现象，引发肥胖和心脑血管疾病。 危险方式2：有病不求医。 ...
早晨运动夏天*凉快的时间是早晨，早晨一过，阳光就会变得很强烈，气温也会升高，所以，要抓住早上这个好时机来运动一下，而且夏天天亮得比较早，增添了可以运动的时间，下面教大家一组适合早晨的运动。 1.深呼...
大多数办公室白领怨声载道：办公室坐一天下来，腰酸不说，腹部上的肉，一天比一天多。虽然光鲜亮丽的出入高级写字楼，但是背后的辛酸只有自己知道。 第*招：振奋精神症候群：头天熬夜赶文案，一早又赶来上班，有...
补水对高血压来说是非常重要的，那么水在人体中有什么作用呢？如何科学补水呢？ 水促进新陈代谢水是维持人体一切生理活动，进行新陈代谢，如输送养料、消化吸收、排除废物等必要的物质。因此水在人体内是一种良好...
如果你每天在电脑前至少工作8小时的话，那么就有必要学习这套“电脑人”健康操。下面一起来学习下在日常工作中该怎样消除这些痛苦！ 1.手部运动左手掌心向下，右手拇指按住左手腕，用其余四指将左手拇指往下压...
祛斑的食物有很多，随随便便报菜名似的就能说出一大串--西红柿、胡萝卜、柠檬、绿豆、薏苡仁、黑木耳……祛斑的食物有哪些不是*重要的，祛斑的食物怎么做、怎么吃才是*关键的。我是个完美主义者，不管是对美食还...
*新研究发现，妇女绝经之后适度饮酒有助于保持骨骼强度。而相比之下，滴酒不沾则会导致中老年妇女骨质疏松症危险增加。 国际酒精饮料研究科技论坛的**分析了美国俄勒冈大学研究人员完成的一项研究。该研究涉及...
同样，在合肥，尼尚智能手机工厂店也挥洒出浓墨重彩的一笔：自5月12日合肥建设路尼尚智能手机工厂店开业以来，短短2个月时间，尼尚已经在淮北、宿州、毫州、阜阳、六安、巢湖、芜湖、安庆、马鞍山、池州、铜陵、...
中老年人日常生活中的闭目养生法主要有以下几种： 1、闭目静心：在日常诸事纷扰、头痛脑涨之时，找一清静之地，正襟危坐，双目闭合，眼睑下沉，调匀呼吸，意守丹田。良久则头脑清醒心平气和，心静如水，烦恼渐渐...
1）吃鸡蛋当早餐。调查发现每天早上吃两个鸡蛋，那么一整天都不会消耗您身体其他热量了。把蛋黄和蛋白搅混，加上四分之一杯的红豆和番茄酱，搅匀后，这个低热量的满腹感食物就完成了。 2）在吃午餐或晚餐之前先...
摆放植物要少而精很多人喜欢在家里摆放各种植物来养眼，事实上，室内摆放植物要少而精，因为植物摆放太多，会破坏环境的整体感，不仅难以起到调节心情的作用，还会造成视觉疲劳。 此外，某些大型盆景类植物会在晚...
现代人需要“降降温” “低温养生，并不能简单理解为降低人体温度，而是以降低细胞代谢速度，进而达到延缓衰老的目的。寒冷使细胞分裂慢，新陈代谢也慢，所以衰老来得晚，寿命自然长。”中国中医科学院西苑医院教...
美国西北大学的研究人员日前报告说，他们对23名55岁以上的睡眠状况不佳者进行了一项跟踪研究。先前研究显示，中老年女性是受失眠问题困扰的主要群体，因此这项研究的对象多为女性。 研究人员将研究对象分为两...
北京中医药大学东方医院亚健康科主任告诉记者，祖国传统医学认为人的舌头与五脏有着密切关系，经常运动舌头能够加强脏腑功能，不但有助强身健体，还能延缓衰老。 彭玉清介绍，练舌保健法可分三个步骤： 1.舌...