中国是世界上肌酸主要生产地，目前国内常见的肌酸产品有粉剂、咀嚼片、微晶粒、口服液等等。粉剂便于保存；咀嚼片携带方便；液体、胶体产品被许多**否定，因为它们性质不稳定，杂质含量高达40%左右。一水肌酸粉...
水是人体必不可缺的营养素。水占人体总重量的40%-60%，肌肉中的水占其重量的72%，脂肪中的水只占其重量的20%-25%。一个活动不多的成年人约需2.5升，运动和炎热季节可增加5-6倍。 ...
首先，要选好鞋子。鞋子不合适，可能会导致足部或踝关节得不到足够的支撑，这不仅容易脚疼，还可能造成扭伤。如果穿的是旧鞋，那要注意脚底和跟部接触地面时，冲力不能太大，以及鞋底的摩擦力够不够。鞋不能穿得太紧...
第*式： 1、身体挺直站立，双脚张开与肩同宽，吸气收腹，双手叉腰，眼睛直视前方，动作持续20秒。 2、身体挺直站立，双脚张开与肩同宽，吸气收腹，双手叉腰，上身微微下...
中医认为，荷叶性凉、味苦辛微涩，有清暑解毒的功效。中药的研究结果表明，荷叶中提取的荷叶碱能够扩张血管，起到降血压的作用。荷叶同时有清暑利湿、健脾退肿之效，能够去水肿，达到减肥目的。”现代营养学研究也证...
人们在运动时，尤其是参加高强度的运动时，体内的能量需要不断消耗，人的体温也会随之升高。为了维持肌体均衡，人体需要及时排出组织代谢的产物并散发掉多余的热量，人就需要大量排汗。如此一来，人体内不仅要排出一...
今天向你介绍五种运动，快速减肥可能你都实行过，也许因为效果不如你所期望的或有条件、时间的限制，*后都没有坚持。结果呢，还是胖！注意有氧减肥的几个要点，为自己设计一个有氧运动处方，因为身体只有自己*了解...
一、左臂抬平手心向外，大拇指向下。 二、右手臂抬平，两小臂贴紧，右手大拇指朝上三、双手同时抓紧两小臂。 四、把3的动作延续，把小臂举高，高度正好是不会当住你前方视线...
双手搓腰温肾阳很多人在公园散步时喜欢双手叉腰进行锻炼，其实，双手搓腰更有锻炼效果，有疏通带脉、强壮腰脊和固精益肾的作用。腰部为“带脉”（环绕腰部的经脉）所行之所，特别是脊椎两旁的后腰是肾脏所在位置。肾...
在上世纪80年代早期，登山爱好者亚当·格罗斯基和杰夫·艾林顿*先开始在停车场边缘的铁索上行走，开创了这项运动。近几年，在美国街头、公园里随处可见青少年在“走绳”，这项运动越来越受欢...
首先，运动前应食用少量食物。“空腹和刚进食后就开始运动，对人体健康都是非常不利的。”**说，在运动前半小时食用少量食物，可以避免因为体力活动而导致的消化功能紊乱，同时还可以增强运动效果。如果是晨练，早...
医学上把霉菌感染又称为念珠菌感染，因此霉菌性阴道炎也称念珠菌性阴道炎，多见于幼女、孕妇、糖尿病患者，以及绝经后曾用较大剂量雌激素治疗的患者。霉菌性阴道炎病人表现为白带增多，外阴、阴道瘙痒、灼烧感，小便...
1.活血祛寒 我国中医指出，黄酒具有活血祛寒以及通经活络的功效，因此在平时经常感觉到手脚冰凉的患者可以适量多喝。特别是在寒冬的季节，适量的喝点黄酒，既可活血祛寒通经活络，同时还能帮助这类人群有效的起到...
郭老太的孩子出差带回来不少人参，她舍不得吃，一直贮存在冰箱里，以为这样可以长时间保存。谁料半年以后，人参受潮发霉而变质。她来问我，变质的人参能不能吃。我告诉她，中药材直接放在冰箱里，时间长了，各种细菌...
中医妙方帮助你远离乳腺炎急性乳腺炎（乳痈）的治疗应注意分期： （1）早期乳腺炎的治疗，初起阶段主要表现为乳汁淤积，热毒内盛，其治疗原则为解毒清热、通乳消肿，内服药：汤药：可用瓜蒌牛蒡...
膏药不可随意通用 贴膏药8个禁忌有人说：“贴膏药容易，揭膏药难。”其实，揭膏药并不难，问题是贴的方法不对而造成的麻烦。贴膏药虽然是一件小事，但其中的学问却不少。 ●不宜贴之处虽然说膏...
不少喜欢喝清淡绿茶的人都不愿尝试味道厚重的红茶，觉得它的味道过于苦涩，似乎少了茶的轻逸之感。记者在中国农科院茶叶研究所采访时，副所长江用文提到，红茶是全发酵茶，口感较重是它的特色，也是它的好处，特别适...
1：胡萝卜香肠汤材料：香肠一根，胡萝卜，盐，胡椒粉，醋，鸡粉。 做法： 1.将这些香肠切开，胡萝卜清洗干净，将皮消掉，切成粒状。 2.将胡萝卜，香...
网友疑问：我家宝贝三周岁了体重只有24斤，个子比同龄小月份的孩子还要矮一些，我很着急，不知道怎么办？ 尤东敏**解答： 小儿生长发育虽然是有一定规律的，但是在一定范围内受到多种因素的影响，存在较大...
法则1：肉奶豆菜果主食不可少每天能吃够五大类食物的人不足三成，这是2012年初中国健康教育中心公布的《中国网民营养知信行调查》的结果。“食五类”包括：谷薯类、动物性食物（肉、禽、鱼、蛋、奶）、豆类和坚...
减肥水果一：香蕉香蕉所含的热量比较高，但脂肪含量却很低。吃香蕉易有饱腹感，而且富含钾元素，又低脂，可防止脂肪在下身堆积，是减肥时候的理想减肥水果。 减肥水果二：苹果苹果特含苹果酸，可...
1、用消毒棉签蘸4万单位庆大霉素注射液轻涂口腔溃疡面，三餐后、睡觉前各涂1次，共4次，一般2～3日治好。 2、用消毒棉签蘸云南白药粉末敷患处，一般用药**后可愈合。 ...
夏日喝牛奶其实健康！ 中医认为，牛奶味甘平，微寒，能够补虚损，益肺胃，生津润肠，还可用来治疗虚弱劳损、反胃噎嗝、消渴、便秘等。牛奶中含有70%左右的水分，其中的蛋白质和脂肪极易被人体...
相比较而言，其它家庭成员中，北豆腐比南豆腐含钙量高，南豆腐比内酯豆腐等含钙量高，至于内酯豆腐的含钙量，一块豆腐还没有一袋牛奶的含钙量高，因此，内酯豆腐的主要优点在于口感嫩滑，其营养成分并没有什么特殊之...
那么男性到底该不该吃豆腐呢据美国多家媒体近日报道，美国哈佛大学公共卫生学院的一项*新研究再一次明确，如果每天都食用大豆制品，会让男性的精子数量明显下降。 这项研究由哈佛大学公共卫生学...
常饮鲜豆浆的好处很多，可维持一般的养分均衡，片面调理内分泌体系，升高血压、血脂，加重血汗管累赘，添加心脏生气，优化血液轮回，掩护血汗管，并有平补肝肾、抗癌、加强免疫等成效。 糖尿病大...
妙招一：搭配主食细细嚼喝牛奶，一定要有主食打底。很多上班族早晨拿杯牛奶就匆匆出门，这是不好的饮奶习惯。不搭配主食，牛奶在胃里停留时间就很短，营养物质根本来不及消化、吸收就排到了大肠，无形中造成了浪费。...
一问：是不是酸奶？ 消费者应关注酸奶产品包装上注明的蛋白质含量，当含量≥2.3%，且内容物呈黏稠或冻状，就可基本断定为酸奶。如果含量≥1.0%，就是乳饮料，没有保健价值。 ...
大雾对呼吸系统影响*大，可以引起急性上呼吸道感染、急性气管炎、支气管炎、肺炎、哮喘发作等疾病。另外，雾气持续不散，会加重老年人循环系统的负担，可能诱发心绞痛、心肌梗塞、心力衰竭等，使慢性支气管炎出现肺...
蛋清中只有88%的水分、钾和比较纯的蛋白质。几乎所有维生素和微量元素，以及胆碱、甜菜碱、叶黄素、omega-3脂肪酸之类保健成分都在蛋黄里。吃鸡蛋而不吃蛋黄，就失去了吃鸡蛋的健康意义，还不如吃块豆腐了...
一、牛奶越浓越好？ 牛奶越浓越好不科学有人认为，牛奶越浓，身体得到的营养就越多，这是不科学的。 所谓过浓牛奶，是指在牛奶中多加奶粉少加水，使牛奶的浓度超出正常的比例...
多种羊奶品悄然兴起。*近，在北京一些饭店的酒水单上，羊酸奶受到不少人的青睐；一些大型超市里，也能看到羊奶的身影，大连一家超市还专门开辟了羊奶专柜，不仅有普通羊奶、脱膻羊奶，还有羊酸奶、羊奶酪、羊奶粉等...
益生菌是一种可以抵御病菌侵害人体的肠道有益菌群，目前认为益生菌分为三种：乳杆菌类、双歧杆菌、革兰阳性球菌。正常情况肠道内的益生菌与侵入肠道的致病菌相抗衡，相生相克，达到人体的健康平衡。一旦益生菌缺乏，...
王征坐在我的面前，这个面有菜色的男人。 26岁，一家跨国公司的程序设计师，却难掩眉宇间的失落。“我为什么总是比别人瘦呢？”我们的谈话就从这样一个有点别扭的问题开始…… 公司里的一切健身娱乐活动，王征是...
以下便是将牛肉列入日常健美饮食的十大裨益： 牛肉富含肌氨酸：牛肉中的肌氨酸含量比任何其它食品都高，这使它对增长肌肉、增强力量特别有效。在进行训练的头几秒里，肌氨酸是肌肉的燃料之源，他...
健美的目的，是如何通过训练有效地**身体各部位的肌肉块。科学的训练方法可以对肌肉进行精雕细刻，使之更加完善。对广大健美爱好者和健美运动员来说，首先应专注于肌肉块的增长。影响肌肉增长的因素很多，其中年龄...
不少人尽管训练年限不短，但只练出了一个大大的平板型背部，既无力度，又无线条，谈不上美。究其原因，主要是对背部认识不够，练得多想得少，尤其是塑型。本文即想从背部塑形方面谈谈训练的注意事项与相关技巧。 ...
宽阔的肩膀是健康男性的体型标准，然而由于种种原因，许多男青年存在着肩膀窄，甚至溜肩膀的现象。这不但影响体型的美观，而且也使许多男青年产生了很大的心理负担。其实，肩膀窄是完全可以通过锻炼来改善的。通过进...
一、发达胸大肌的主要方法发达胸大肌的主要方法是杠铃卧推举，其它练法是辅助性的。因为所练肌肉的体积与所举的重量成正比 。而卧推杠铃的重量相对来说比哑铃要大得多。若用大重量哑铃做卧推举或“飞鸟”，那是很困...
卧室到你的卧室里看看吧。你的化妆台上一定放着不少化妆品，可是化妆品中的甲醛、树脂会损害眼睛；爽身粉、脂粉中含有滑石，是一种致癌物质。衣柜里可能也少不了弹力紧身衣、尼龙裤、尼龙袜，尼龙聚酯类合成纤维织物...