运动项目要适宜 老年人*好不要参加举重、拔河、跳绳等有竞技内容和激烈活动的项目。有些动作会使血液流向头部，老年人血管壁变硬，弹性差，易发生血管破裂，引起脑溢血。另外，爬山虽然不是太激...
一到老年，糖尿病、高血压、高血脂等各种慢性疾病就会找上门来，所以为了健康，老人们开始控制饮食：低糖、低油、低盐……总之就是一切以清淡，再清淡为主旨。老人坚持“三低”饮食固然没错，但凡事有度，什么都不敢...
人们随着衰老而失去灵活性的部分原因是下肢功能的弱化。腿部的靶肌肉群在保持平衡感方面扮演着重要角色，它可以增加老人的灵活性，防止摔跤。 利贝罗和他的研究组把老人随意划分为脚踝锻炼组和对...
老人营养不良的原因 --摄入少、吸收差 对很多老人来说，吃再好的食物也有“味同嚼蜡”的感觉，因为老年人的味觉敏锐度下降、唾液分泌减少，再加上牙齿不好、咀嚼功能差，食...
缓解失眠的方法，1、缓解失眠多梦首先要放松心情，不可对做梦过分关注，睡前半小时到1小时之间，不宜思考问题或看书等，应作适当的体力活动，避免紧张的脑力活动。也可以吃一些食物来预防失眠如牛奶、水果、糖水、...
老年人如果从现在开始就重视膝关节的锻炼和养护，则可以大大延缓关节的衰老过程。 注意变换体位姿势 当长时间从事坐姿或下蹲工作时，应隔一段时间站起来走动走动，伸展下肢，...
1.擦面叩齿：仰卧床上，两手擦热，擦面数次，然后自额前两侧颞部向后至枕部，再沿颈部向下分按两肩，再转至额前，反复按摩20次左右。同时，配合叩齿36下，并将产生的唾液缓慢咽下。 2.搓...
老人肠胃功能变弱，吃太饱会让机体超负荷运转，造成一系列健康问题。保健**指出，老人吃太饱的危害表现在如下几个方面： 1、肥胖：经常饮食过饱会导致内脏器官过早衰老和免疫功能下降，而且过...
老年人失眠的原因，现在失眠已经成了人们*常见的症状，尤其是常常抽烟喝酒的人们，养成抽烟喝酒是一个不好的生活习惯，不但会对身体有危害，还会诱发失眠，所以抽烟喝酒的朋友要引起重视了，今天针对抽烟喝酒诱发失...
在预防老年骨质疏松的生活方式调理上，骨质疏松的预防和治疗有针对性的措施包括以下4点： 增加钙的摄入 研究资料表明在长期的低钙饮食人群中，老年期罹患骨质疏松的危险可达...
从什么时候开始养生比较好呢？**答道：“我觉得青年时期就要注意养生，但是，现在的年轻人缺乏养生方面的意识，觉得二三十岁还很年轻，但是，并没有想过自己三十年后会身体什么状况。 青年人的身体潜力很大，困...
近视形成的原因分为先天和后天两种。先天近视主要是超过600 度的高度近视，多与遗传因素有关。中国中医研究院眼科医院的**在研究中发现，在有遗传近视家族史的100 例儿童中，67% 是在10...
而肾气不足慢慢就会导致气血双虚，出现皮肤瘙痒、面色苍白或黝黑、失眠多梦、心情烦躁、便秘、经血量少等。而这些问题反应在颜面上会表现为可怕的色斑。色斑的出现其实是身体在告诉我们：它的内部气血发生了瘀堵，即...
一、一到冬天就鼻塞流鼻涕 分寒热体质治鼻炎是指鼻腔粘膜出现炎症，表现为充血或者水肿，出现鼻塞，流清水涕，鼻痒，喉部不适，咳嗽等症状。 鼻炎在中医看来是因为肺脾气虚，无力抵御外邪的侵袭，通过鼻子这个局部...
**表示，经常按摩耳朵养生，可以起到健肾壮腰、增强听觉、清脑醒神、养身延年的功效。 下面，我们就给大家简单介绍几种按摩耳朵养生的方法，以供参考： 1.鸣天鼓： 两掌分别紧贴于耳部，掌心将耳孔盖严...
实际上，你身体中荷尔蒙的周期性变化影响了你，让我们仔上班族的一天是从“打拼”的早晨开始的：关掉嘶叫的闹钟，胡乱洗把脸，裹上衣服，抓块面包直扑车站。挤上公共汽车，坐上了地铁也不闲着，买份报纸看看新闻，拿...
有背景-2000多年前神医华佗为关羽“刮骨疗毒”,《后汉书o方木传》记华佗做外科手术后，“既而缝合，敷以神膏四五日创癒，一月之间皆平复”因其疗效神奇故称“神膏”.**生骨膏在古秘方的基础上，结合三十年...
早晨要做的三件事： 第*件：深呼吸清晨睡醒后，不忙起床，静卧5分钟后，先向左侧，再向右侧，*后仰卧，其间共伸3次懒腰，使关节充分舒展活动。然后，大打哈欠3~5次，随即起床到僻静宽敞处，伸臂踮足连续进...
**认为，导致午睡综合征的一大原因，是许多上班族午餐时爱吃高糖食物，或是难以消化的高脂食物，如炸薯条、汉堡包、炸鸡等作为午餐食品，这些都是“午睡综合征”的罪魁祸首。 选择新鲜食物进行这项调查的Ave...
一、数量少一点。老年人每日唾液的分泌量是年轻人的1/3,胃液的分泌量也下降为年轻时的1/5,因而稍一吃多，就会肚子胀、不消化。所以，老年人每一餐的进食量应比年轻时减少10%左右，同时要保证少食多餐。 ...
肾酒精进入人体后，会抑制抗利尿激素的产生。身体缺乏该激素后，会抑制肾脏对水分的重新吸收。所以饮酒者会老往厕所跑，身体水分大量流失后，体液的电解质平衡被打破，恶心、眩晕、头痛症状相继出现。 乳房酒精会...
啤酒心如果无节制地滥饮啤酒，体内累积的酒精就会损坏肝功能，增加肾脏的负担，心肌组织也会出现脂肪细胞浸润，使心肌功能减弱，引起心动过速；加上过量液体使血循环量增多而增加心脏负担，致使心肌肥厚、心室体积扩...
1、浴头两手掌心按住前额，稍用力擦到下额部，再翻向头后两耳上，轻轻擦过头顶，还复到前额，这算1次。 共擦10次，接着用指肚均匀轻揉整个头部的发根十次。能调和百脉，使气血不衰，面色红润，减少皱纹。 ...
1.坐在桌子前太久坐姿会给脊椎带来比站姿多40%的压力。因此调整合适的坐姿也许是在工作之余你可以为你的背部做的**的一件事情了。 解决办法：135度的坐姿可以减少对脊椎的压力，平时坐的时候稍微后仰，...
张嘴在学习、做家务或看电视的间隙，将嘴巴*大限度地一张一合，带动面部全部肌肉，进行有节奏的运动，可以加速血液循环，延缓局部各组织器官的老化，使头脑清醒、精神振奋。方法如下：坐在椅子上或床上，嘴巴轻松地...
现代医学认为：春天是大多数疾病治疗与康复的佳期。同时注意流行性疾病的伤害。 我认为：其实传统医学和现代医学对我们健康的认识是不矛盾的，春天是养生与康复，提高机体免疫功能的重要时期。 春天会使人们想...
放声大笑 身边常准备一些能惹人发笑的东西，如笑话集、漫画册或一些小品光碟等，不妨时常看看。当你发自内心大笑时，体内引起紧张的激素会下降，免疫力得到增强，心情也立刻会得到改善。 构想好事 找点时间，哪...
中药足浴通过发挥水的温热作用、中药特有的功效以及刺激人体足部反射区，能使人体各组织器官、部位的气血运行通畅，提高人体的新陈代谢和免疫功能，进而达到防治疾病及保健的功效。 首先，进行中药足浴，通过水的...
搓搓脸。长期压力大的上班族可以试试这个动作。面部分布着很多表情肌和敏感神经。洗澡时搓搓脸，热水能更好地刺激这些神经，在摩擦和水温双重作用下，面部血管遇热扩张变粗，血液循环加快，舒展表情肌，促进新陈代谢...
众所周知，头皮上有很多神经末梢，手指在头皮上按摩，能轻柔地刺激头皮上的神经末梢，通过神经反射，大脑皮质的工作效率得到提高，使全身更好地适应外界环境，从而达到强身益智的作用。 中医学中称“头为精明之府...
一、电脑不宜摆放零食、饮料你平时的习惯，保留了很多的“化石”,饭粒、饼干渣、头发等等比比皆是，难怪有人说：公用机房里的键盘比公厕还脏。同时这样的碎片还可能进入你的键盘里面，堵塞你键盘上的电路，从而造成...
特区一、腹脐养生关键词：消除腹部脂肪，防治便秘。 腹脐部是养生**很重视的保健“要塞”,中医称腹中央肚脐为“神阙”.对腹脐部按揉刺激、调理，可益肺固肾，安神宁心，舒肝利胆，通利三焦，防病健体。揉腹还...
长生果-花生 自古以来，花生就有“长生果”的美称。据现代科学测定，花生的蛋白质高达30%左右，其营养价值可与鸡蛋、牛奶、瘦肉等媲美，且易 被人体吸收。花生中含有丰富的脂肪、卵磷脂、维生素A、维生素B、...
引起眼疲劳的因素如下： 眼疾：患有角膜云翳、晶状体混浊以及其他眼疾引起的视物不清，也易引起眼疲劳。不宜眼外肌疾患引直的平衡失调，注视目标时，双眼单视困难，造成眼疲劳。 近视眼：近视眼的话，很容易出...
1音乐：一曲节奏明快、悦耳动听的乐曲，会拂去你心中的不快，使你乐而忘忧；此时，体内的神经体液系统处于*佳状态，从而达到调和内外、协调气血通行的效果。一曲威武雄壮、高昂激越的乐曲，可使人热血沸腾、激情满...
仙灵脾玫瑰花茶仙灵脾10克，玫瑰花1克，加85摄氏度开水浸泡一小时后饮用。可预防电磁波导致男子精子质量降低，妇女荷尔蒙分泌不正常，还可以预防由电磁波引起的自然流产和胎儿畸形等。 酸枣仁白菊花茶酸枣仁...
百合花： 百合花要是从植物科属来讲是百合科植物的花朵，干燥的花朵，这个花的主要特点就是含维生素比较多，多种维生素比较齐全，包括一些矿物质，从中医来讲，它的药性是偏凉的，有止咳化痰的作用，药性也比较平...
预防脱发，首先应从外部护理开始，纠正以往不正确的生活习惯： 选用黄杨木梳和猪鬃头刷1.不用尼龙梳子和头刷。因为尼龙梳子和头刷易产生静电，会给头发和头皮带来不良刺激。*理想的是选用黄杨木梳和猪鬃头刷，...
对此，养生**指出，梳子就是一把很好的养生利器，它相当于一块刮痧板，善用梳子养生，可防治多种疾病。 梳头提神、防失眠经常梳头能够促进睡眠。宋朝人郭尚贤在其着作《清异录》中写道：“梳头洗脚长生事，临卧...
1、饮水量要适当正常人每天清水的摄入量为2000ml~2500ml.太少，体内废物代谢不出去，影响身体健康；太多，则会加重肾脏负担，也非常不可取。 2、早晨第*杯水喝什么许多女人把起床后饮水视为每日...