一、起居方面：早睡晚起，注意增添衣物防寒。 现在的年轻人习惯性晚睡，尤其是网民们，到半夜更精神了，殊不知长此下去，会对身体造成极大的伤害。现在年轻症状不明显，可能不太重视，等一旦症状明显了再注意，已...
兴奋型性格要涵养情志 这种人性格刚强，情绪急躁，这类人养生之道重在加强自我涵养，培养冷静、沉稳的习性。常听些轻松、幽雅、恬静的音乐。可参加一些书画活动，多与大自然接触。保健活动应以太极拳和静气功为宜...
皮肤色斑： 多是由于食盐过多、动物性脂肪摄入过多等因素造成。饮食上可以多吃富含维生素的食物，如白菜、韭菜、豆芽菜、瘦肉等，尤其是豆类食物；适当多喝清水或绿茶，有助于脂质代谢而减少油脂，但要控制果汁及...
预防中风40岁起步 一是重视防治原发病：临床研究证实，高血压、糖尿病、动脉硬化、冠心病等，是引起中风的根源。据统计，约90%以上的中风病人患有高血压。 二是注意发现中风先兆：中风虽发病急骤，但发病...
一忌寒凉食物。咳嗽时不宜吃冷饮或冷冻饮料。中医认为身体一旦受了寒，就会伤及人体的肺脏，而咳嗽大多是因肺部疾患引起的。此时如果再吃冷饮，就容易造成肺气闭塞，症状加重，日久不愈。同时，痰的多少还跟脾有关。...
首先要注意食物的保温，并做到宜清淡少油腻，增加蔬菜的进食量，特别是胡萝卜及**蔬菜的摄入。很多儿童不能接受胡萝卜独特的味道，我们可以采用改变烹调方法以达到进食的目的。可以将胡萝卜做成饺子、包子、馅饼，...
1、合理膳食、均衡营养：在饮食上调整好饮食结构，多食用些对肝脏有益的食物，做到饮食多样化、均衡化，以及时全面地补充机体的营养所需，可谓是养生保健的基础，其对免疫力的提高、肝细胞的修复、养肝护肝等方面都...
中医认为，春气和肝气相通，夏气与心气相通，秋气与肺气相通，冬气与肾气相通。冬天气候寒冷，万物肃杀，是寒冷当令季节。中医理论认为，寒与肾相应，*易耗伤肾的阳气。肾的阳气一伤，容易发生腰膝冷痛，易感风寒，...
一宜粥，古代养生家多提倡深冬晨起喝些热粥。《饮膳正要》中认为冬季宜服羊肉粥，以温补阳气。如若在粳米粥中加点红枣、赤豆可使人感觉周身温暖，精力倍增。民间素有冬至吃赤豆粥，腊月初八吃“腊八粥”的习惯。冬日...
一，加强营养：不到1周岁的孩子可以吃点初乳片，1周岁后就可以适当吃些奶酪，现在市面上有很多奶酪产品可以选择，比如百吉福的奶酪宝宝就挺适合，家长反映也不错，各大超市都有出售的。 二，增加VC和微量元素...
冬季调理 养阳是关键 到了冬天一定要“顾护阴液，保养阳气”,冬季比较损耗阳气，*要注意的是养护生命活力，防止热量散发。因为按照中医的说法，冬季是自然界万物闭藏的季节，人要与天地相应，自然这个时候人的...
预防与治疗感冒：冬季空气干燥，湿度降低，孕妇容易感冒，所以孕妇平时要多喝水，经常开窗保持空气流动；冬天空调温度不宜调得过高，以免外出时气温骤降，机体不能适应而出现感冒症状：当病毒性感冒流行时，孕妇应避...
板蓝根、鲜芦根各30克，葛根15克，生甘草5克，鲜姜数片，加水1000毫升，煮沸20分钟左右，热饮，每日分2次服用。适用于流感高烧、咳嗽。 生姜15克，红糖20克，葱白3根。用500毫升水加姜丝、葱...
一、浴足：用热水泡脚，特别是用生姜或辣椒煎水洗脚，可以迅速扩张人体呼吸道黏膜的毛细血管网，加快血液循环，从而促使呼吸道黏膜内血液中的白血球及时地消灭侵袭人体的细菌和病毒，大大降低患病的风险。 二、摩...
中医认为冬季皮肤瘙痒症的发生有多方面的因素。应用益气疏风、养血润肤、清热凉血疏风等方法进行个体化的治疗，常用的内服药有玉屏风散、四物汤、当归饮子、养血润肤饮、润肤丸、清热除湿汤、防风通圣散等。常用的外...
心理平衡调养法 （一）神志内敛：人之三宝“精、气、神”相互化生，神是人生命活动的外在表现，也就是人的精神状态、思维活动。神，在人体居于首要地位，惟有神的存在，才能有人的一切生命活动现象。精满气足则神...
饮食药膳进补：冬天是滋补身体的季节，根据自身条件适当选用药膳进补十分有益，可增加热量抗寒，又能加强营养吸收，促进健康。 午间按摩头皮：日间脑部血流量比夜间少，故中午小睡半小时分钟为宜，然后用手指按摩...
冬季保健也是从内外两方面展开的。 所谓“内”主要是指心态要好，特别是在草木凋零、天气阴沉容易让人产生悲观情绪的冬季。 保持好心态不仅是患者的事，也是家属的责任。如果家属对治疗没有信心或者整天情绪低...
女性为什么更易腰疼 女性身体特点和生理特点，使得出现腰痛的机会比男性多了很多。而腰痛的痛感不同，也代表着不同的情况。 肾虚腰痛*常见。肾虚腰痛，是女性中*常见的腰痛。它的痛感为整个腰部绵绵作痛、隐...
1、每天8杯水 皮肤细胞内水分的渐减，就是皮肤出现皱纹的重要原因。每隔1到2小时就应喝236毫升水，也就是近半斤水。每天至少需要喝1500毫升水，大约8杯左右。 2、少量多餐对皮肤才能起到保健作用...
冬季睡眠要早睡晚起。早睡能保护人体的热度，从而养护阳气；晚起可躲避夜间寒冷，养阴气，这样才能使人体内部达到阴阳平衡。 睡眠勿覆其首，炕被不可太热。古代的医家认为，冬季虽然寒冷，但不能蒙头睡觉，因为头...
以为吃牛肉有利于骨骼不少人认为欧美人骨骼强壮是因为爱吃牛肉。事实上，很多吃牛肉甚多的人，正是钙缺乏相当严重的人。这是因为牛肉本身含钙量极低——所有的肉都是这样。同时，肉里面含有大量的“成酸性元素”，主...
1、西红柿（蔬菜）上榜理由： 餐桌上的美味，迷人的外形，鲜嫩的色泽，很多人都喜欢食用，其实西红柿不但味道鲜美，还具有一定的“药效”。西红柿中含维生素c，可以预防感冒，而大量含有的番茄红素，是一种让番...
1.埋线纤体 穴位埋线减肥是用特殊的蛋白线埋在相应的穴位处，让它代替针灸的银针不断刺激这个穴位。蛋白线大概十天才被完全吸收，这样就可减少上医院的次数，节约时间。 通过针灸经络刺激，会使过高食欲下降...
“做菜”也叫做“烹调”。所谓“烹”就是要使生的食物变熟；而所谓“调”就是要使食物具有更适合食用的味道、形状、香味、营养———这就需要调料。 盐是*早的调料。据史料记载，我国从商代开始就使用盐来调味了...
冬季寒冷，为增强孩子的御寒能力，需要多选用一些高蛋白、高热量的食物，如肉、蛋类、奶、豆制品，还可多增加些汤菜和烩饭，既暖和又易消化。 冬季饮食要有足够热量但不能有过多油脂，因为有些肠胃吸收功能不好的...
1、生活要有规律。 多进行体育锻炼，体育锻炼有益于血液循环，促进胃肠蠕动，改善血液循环，预防痔疮的发生。 2、养成定时排便的习惯。 纠正久忍大便，防止蹲厕时间过长，排便时闭口静思，不谈笑。 3、预...
快 冬季给宝宝洗澡要速战速决，不要让宝宝长时间泡在水里，因为冬季家里空气非常干燥，泡澡时间过长，宝宝娇嫩的皮肤就容易脱水，甚至使皮肤角质层受到伤害。另外，洗澡后给宝宝穿衣服时动作也得快，尽可能地缩短宝...
痛经女性应该禁食哪三类食物： 一、忌食刺激性食物 有一部分痛经病人，是由于湿热蕴结胞宫所致。如此类病人再食辛辣温热之品，会加重盆腔充血、炎症，或造成子宫肌肉过度收缩，而...
1、隔姜灸 用鲜姜切成直径大约2-3厘米、厚约0.2-0.3厘米的薄片，中间以针刺数孔，然后将姜片置于脐上，再将艾炷放在姜片上点燃施灸。当艾住燃尽，再易炷施灸。灸完所规定的壮数，以使皮肤红润而不起泡为...
1、到点睡觉，不要熬夜 **建议，体内促睡眠物质分泌较旺盛的时间是晚上10点左右，而20岁以上的成年人每天*佳睡眠时间为6小时30分。为了让大脑有充分时间休息，白天精神状态调整到*佳，所以建议大家在...
1.不要大量服药骤然降压：脑组织的血流量、灌注压主要靠血压来维持，多数高血压病是由动脉硬化导致的，其主要脏器或多或少均存在供血不足的现象。很多患者因血压太高便大剂量服用降压药，或不遵医嘱服用并不适合自...
酵母可以保护肝脏让面粉发酵有很多办法，如小苏打发酵、老面发酵、酵母发酵等。 这些方法原理上都一样，就是通过发酵剂在面团中产生大量二氧化碳气体，蒸煮过程中，二氧化碳受热膨胀，于是面食就变得松软好吃了。...
防干燥必备：加湿器，预防呼吸道疾病。冬天天气本身就干燥，再加上暖气、空调的“催化”,空气就会变得更加干燥。为了预防因此导致的呼吸道感染等疾病，建议室内放一个加湿器。另外，电脑周围放盆绿萝，家里养缸金鱼...
*悭的补药：11点前睡觉 其实，*简单、*便宜、也*好的进补是早睡，每天不晚于11点睡觉。夜晚之于人体就相当于冬季之于自然，大自然在冬季要休眠，人也要在夜晚睡觉，晚上11点是子时，也就是人体的冬天，...
胡桃、芝麻 胡桃民间又称长寿果，有强身健脑、养颜益容之功。 黑芝麻含有丰富的胱氨酸和维生素b和e,可增加皮脂分泌、改善皮肤弹性、保持皮肤细腻，被日本学者称为改变皮肤粗糙的*佳食物。 芝麻和核桃中...
一：主食与副食的比例是4:6 通常我们所说的主食是指米、面、杂粮等，副食是指肉、蛋、菜等食物。主食和副食二者缺一不可。有人提倡多食肉少吃粮，这不符合养生之道。有人要减肥，只吃 主食，不吃副食，结果却...
多喝水：饮水减少会使尿液浓缩、排尿次数减少，从而对前列腺及其他脏器（肾脏、膀胱等）都会产生不利影响。所以寒冷季节虽然出汗减少了，但也应该多喝水。 多吃锌：微量元素锌可以增强前列腺的抗感染作用，应该多...
什么是干眼症？ 干眼症是由于泪液量的减少或质的异常所致的泪膜稳定性下降，并伴有眼部不适，继而引发眼表组织病变的一类疾病。 干眼症主要分为两种类型：泪液生成不足型和蒸发过强型。前者主要是由于泪腺疾病...
发要常梳：古人称栉发浴头，能明目祛风，可使落发重生，变硬变黑。 面要常擦：古人称浴面拭擦神庭，能祛除外感之邪气，使诸阳上升，血气不衰，人老而面红润，皱纹减少。 目要常运：古称运睛，能去内障外翳，纠...