材料准备（根据人数准备）：老鸡半只、灵芝两朵、香菇10朵、食养家金丝枣干16个、姜片3片做法： 1、灵芝斯成小块用清水浸泡半小时洗干净备用。 2、香菇用温水浸泡20分钟，洗干净沥干水备用（香菇蒂不...
二防中风。在冷空气刺激下，血液循环会加快，从而导致血压升高，增加中风风险。此时除了要及时添衣服，还要留神有没有突然眩晕或头痛加剧，视物不清或失明，恶心、欲吐等症状。如果有，就要尽快就医。 三防心脏病...
种子类的食物在生活中随处可见，如大米、面粉、玉米、薏米、小米、高粱、豆类；还有埋进地里就能发芽的薯类，如红薯、山药、土豆、白萝卜、胡萝卜等。 蔬菜要制作得可口，一般都需用大量的油。现在超市里各种食用...
少吃油腻食物减少头屑头皮出现皮屑，这是皮肤新陈代谢、自我更新的一种生理现象，一般情况下不易被察觉。皮肤的表皮由生长到死亡，需要20—30天更换一次。 碱性食物的摄入碱性食物的摄入：科学家发现头屑过多...
生姜还有健胃增进食欲的作用。气候炎热时，唾液、胃液的分泌会减少，因而影响人的食欲，如果在吃饭时食用几片生姜，可增进食欲。 姜的吃法很多，例如喝姜汤，吃姜粥，炒菜热油时放点姜丝，炖肉、煎鱼加姜片，制扁...
对于那些吃完午餐就坐在电脑前不再活动，容易导致消化不良或脂肪积累的上班族来说，非常有益。同时，酸奶中的酪氨酸对于缓解心理压力过大、高度紧张和焦虑而引发的人体疲惫有很大的帮助。经过乳酸菌发酵，酸奶中的蛋...
搓脚对身体的益处主要有三方面。一是能舒筋活终，使局部组织代谢加快，从而达到下肢与全身血液循环加快，从而达到暖脚与缓解脚部疼痛。二是在足部神经反射区能在到增强，这样能刺激与调节身体神经的感传功能。三是能...
食疗药效 海带中所含的多糖类物质，具有降低血脂的功用。常食海带可预防动脉硬化、降低血脂、通便，并使机体强壮有力，是高血压、高脂血症、冠心病、肿瘤、甲状腺病、水肿等患者的康复保健食品。 海带具有抗癌...
一、清晨应开怀大笑 笑可健身，对于肺活量很有帮助。在笑时人会深呼吸，从而吸收更多的氧气，在清晨开怀大笑，也可让一天都有个好心情。 二、有事没事咳两下 肺部很容易积累毒素，如灰尘、有害气体等，甚至会危...
大多数素食中都含有钙、镁、钾、钠，它们也是人体必不可少的生命元素，起着组织骨骼、牙齿，调节血液酸碱平衡与代谢，并协助消化及吸收维生素的作用；食用如苹果、豆制品、蘑菇等食物补充微量元素锌、铬、钒能降低胆...
不吃早餐容易发胖根据营养学家们的证实，早餐是每个人一天中*不容易转变成脂肪的一餐，不吃早餐对脂肪的消耗没太大帮助，人体一旦意识到营养匮乏，首先消耗的是碳水化合物和蛋白质，*后才是脂肪。更糟糕的是，不吃...
用料：玉米粉适量 牛奶一杯 水果半粒 糖2勺 水2碗 做法： 1、将锅中倒入一碗水，稍稍加温。 2、加入适量的糖，使其溶化。 3、将水果切成小块，放入盐水中稍浸泡，玉米粉加冷水调成玉米糊。 ...
喝粥可以调养脾胃，增进食欲，补充身体需要的养分，但随节气冷暖变化，应有所侧重。如春喝百合粥，夏喝绿豆粥，秋喝玉米面红薯粥，冬喝腊八粥。腊八粥，原料主要是多种米、豆、干果和坚果。 *适宜入冬后喝的粥品...
吃鸡鱼多的人早死风险相对较小 研究人员10年前调查54.5万名50至71岁中老年人的饮食习惯，并开始随访。这些人均为退休人员组织AARP成员，身体状况良好。十年间，共有7万多人死亡。 调查结果显示...
中医认为，喝豆浆后腹泻，与豆浆本身的特性、腹泻的种类、个人的体质、与豆浆一起吃的食物、喝豆浆的时节等多方面的原因有关。 首先，豆浆性平偏寒而滑利，本来就会促使肠道蠕动。所以，脾胃虚寒的人一般不应大量...
冬季咳嗽可选这些止咳中成药。人们一年四季都可能发生咳嗽症状，尤以冬季和春季*多。那么，常见的止咳中成药有哪些呢？中医讲究辨证施治，所以止咳中成药应辨证选用，才能达到应有的效果。 风燥咳嗽此类咳嗽表现...
研究人员对患者血液采样，让他们填写1999年2月至2003年3月间饮食习惯的详细表格后，按照饮食特点把患者分为三组：以豆腐、大豆和其他配菜为主的“东方”饮食，以油炸食品、盐渍零食和肉类为主的“西方”饮...
秋冬吃肉“三要” 1.“饮食要御寒” 医学研究证明，人怕冷与其体内缺乏矿物质有关，因此，冬季应留意矿物质的补充以及多摄取含根茎的蔬菜。如胡萝卜、红薯、藕、大白菜等。提高了机体御寒性与兴奋性了，对肉...
先，涮火锅时各类肉制品要煮熟，使食物在火锅汤料温度达到100℃时涮煮并保持一定的时间，至少使蛋白质凝固变性，目测鸡肉、鱼肉变成白色，猪牛羊肉变成浅褐色，虾蟹变成橙红色，加热食物的体积较大时，要**加热...
因为工作需要或生活习惯的改变，很多人现在已习惯每天洗一次或两次澡。但随着冬天的来临，空气越来越干燥，皮肤瘙痒的情况开始困扰这些“天天洗澡族”。她们中很多人甚至认为，皮肤痒是说明个人卫生没做到位，于是，...
1.乘电梯不爬楼梯。美国纽约市过敏和免疫学助理教授珍妮弗·科林斯博士发现，电梯按钮是医院、办公楼中各种病菌的汇集中心，很容易传播各种疾病。乘电梯时可以用肘关节去按电梯按钮，乘电梯后要彻底清洗...
（1）热身活动要充分在冬季进行健身锻炼时，尤其在室外时，首先要做好充分的热身准备，通过慢跑、徒手操和轻器械的少量练习，使身体发热微微出汗后，再进行较大强度的健身运动。如果不做热身活动就锻炼，往往会造成...
1.骨质疏松症：葡萄干葡萄干富含硼，有助于降低绝经妇女骨质流失的危险。葡萄干可与富含钙的酸奶一起吃，再增加富含硼的碧根果（美国山核桃），效果更好。 2.疲劳乏力：红枣疲劳时人们爱吃甜食，升糖指数较低...
1、素炒白菜帮原料：净大白菜5，酱油，食醋，精盐，姜丝，味精。 制做：全部选用白菜帮，将白菜洗净，控干水分。顺长切成1寸宽的条，再斜片成半寸片。起武火，入姜丝爆锅，*好烹出锅内外皆起火的火候。随即投...
散步的*佳时间：饭后45～60分钟，以每小时4.8公里的速度散步20分钟，热量消耗*大，*有利于减肥。如果在饭后两小时后再散步，效果会更好。 养生必知的十个*佳时间锻炼的*佳时间：傍晚锻炼*为有益。...
1、适当参加一些劳动、体育煅练，注意生活规律，按时休息，养成良好的睡眠习惯。 2、治疗失眠时，应配合专业医生针对性地选择心理治疗，不要无端的紧张和忧虑情绪，使自已沉湎于消极念头之中。要抓紧捕捉这些烦...
防颈寒。秋冬更易患颈椎病。颈部保暖非常重要。在外出时*好穿立领装，避免颈部受寒。此外也可用围巾、披肩等帮助防寒。 防鼻寒。刚入冬，许多人的鼻子就不舒服了。其实在晨起后不防用冷水来搓鼻翼，这有助于增加...
1、每天早晨起床洗脸时，将冷水轻轻吸入鼻腔进行清洗，既刺激了鼻腔又打扫了卫生。鼻腔经过这样的每日一练，渐渐习惯了低温，再有冷空气入侵，也就见怪不怪，不会动不动就感冒了。 2、塞车时，可以进行呼吸放松...
一、早餐前应先喝水人经过一夜睡眠，消耗了大量的水分和营养，起床后处于一种生理性缺水状态。如果只进食常规早餐，远远不能补充生理性缺水。因此，早上起来不要急于吃早餐，而应立即饮500—800毫升温开水，既...
从营养学的角度来看，素食和动物性食物都可以提供丰富的营养成份，但素食在营养成份方面有一些缺陷，例如素食中所含的蛋白质属于不完全蛋白质，不能提供人体所需的所有氨基酸，营养价值就差一些。 为了避免这一缺...
每日三餐以鸡蛋为主食，配以青菜及水果，少量烤面包及咖啡饮料，一个星期可以减肥5KG。鸡蛋第*天量不限制，以后每日吃三个。倘若胆固醇高者可只食用蛋白。此减肥法可做两周有效，每周5KG，两周共10KG。两...
舒服腰背的委中穴屈腿时，膝关节后侧也就是窝的位置出现横纹，而横纹的中点处即是委中穴。在针灸的“四总穴歌”里提到“腰背委中求”，可见，委中是治疗腰背病症的要穴。 对于委中应采取点按的方法，一点一放，同...
1、金银花茶金银花茶 味甘，性寒，具有清热解毒、疏散风热的作用。金银花有清热解毒、疏利咽喉、消暑除烦的作用。可治疗暑热症、泻痢、流感、疮疖肿毒。急慢性扁桃体炎、牙周炎等病。 金银花茶金银花的茎、叶和...
1、极端清闲的人。极端清闲的人空余时间较多，允许他们流连网络。 2、极端忙碌的人。他们多为工作所迫，工作带来的惯性会直接导致他们离不开大量信息。尤其是一些年轻人，为职场竞争和追求时尚生活，更需要很大...
肚皮舞的练习者中女性占了绝大多数，其中包括20岁出头的年轻学生、30岁左右的成功白领，也有在家相夫教子的全职太太，还有已经退休、安享晚年的阿姨们，而她们大多都是为了减掉腰腹间的“游泳圈”而来。 肚皮...
冬季用柠檬片泡水喝的好处柠檬水可以排除体内有害物质、美白、排毒、清肠，又可以解渴且冲淡想吃东西的欲望，不需要特别节食，一举两得啦鲜柠檬泡水喝，由于维生素含量极为丰富，因此是美容的佳品，能防止和消除皮肤...
一：包心菜其维生素C的含量是西红柿的3.5倍，钙的含量是黄瓜的2倍。包心菜还含有较多的微量元素钼和锰，是人体制造酶、激素等活性物质所必不可少的原料。 它能促进人体物质代谢，十分有利于儿童生长发育。其...
1、首先要减少摄取油炸、辛辣、坚果类食品，这一类食物容易激发面疱的孳长，所以想减少粉刺的问题，必须先改变饮食习惯，多喝水且多吃青菜蔬果，加速身体的新陈代谢，促进细胞排毒的能力。 减少摄取油炸、辛辣、...
一，吃得少就能变瘦吗？ 我们发现，生活中总是有一些朋友特别爱吃却怎么也吃不胖，反而是那些成天嚷着要节食的人却始终瘦不下去。其实这和吃饭的多少没有很大的关系，重点是在于我们吃了什么。如果我们经常吃一些...
那冬季如何预防咽炎的发生？ 冬季怎样预防咽炎？ 1、适量参加体育活动，增加体质与抗病能力，减少烟酒刺激，但不可单纯依靠药物。 2、时常饮用清凉润喉饮料和进食水果，如甘蔗、梨、荸荠、石榴等，每天早...