尽管纤维的好处可以列一长串，包括预防便秘、减低多种癌症风险、降低胆固醇及血脂、帮助控制血糖及体重等。不过，目前理想的纤维摄取量是每天20克~35克。因为，长时间大量摄取纤维会阻碍我们吸收重要的矿物质，...
问遍**，大家都不赞成，因为： 其一，水果的热量比蔬菜高，糖分含量也高，有些慢性病人，如糖尿病、血脂异常者反而需要控制摄取量。有些人用喝果汁替代吃水果，更加错误，因为少了重要的纤维，...
中医的“心”为十二官之主，具有藏神、主神明及推动血液运行的功能。心在五行中属“火”,在五色中是“红色”,喜用“苦味”来调治。苦能调降“心火”,平衡阴阳，从而能保证心脏运行，带动血液和氧气输送到机体各个...
但实际上，营养**们说，这些人更应该注意的是饱和脂肪高的肉类及其他食物。 因为，食物中饱和脂肪对胆固醇的影响，远比食物本身含的胆固醇大许多。 营养界一般会用“胆固醇...
不过，现在却又有营养**提出警告，连每天吃一颗综合维生素都可能出问题。 因为，某些综合维生素里的维生素、矿物质剂量，高到超过了安全值，而且愈来愈多研究也指出，高剂量的维生素对健康及预...
有些中药除了内服还可外治。如中药沙袋热敷可有效治疗颈椎病。如今，由于坐姿不当，长时间伏案等不良行为，使越多的人饱受颈椎病的折磨。颈椎病怎么治？中医认为，颈椎病属中医“痹症”范畴，多由外感风寒，加之劳损...
以下五种疾病与手指麻木有关有病人给我叙述说：早晨起床后有手指麻木、发胀的感觉，问是什么原因？下面我就阐述一下，这可能与以下五种病有关： 颈椎病：由于颈椎病的一系列病理变化，脊神经根可能受压、牵拉和刺...
先注意用餐者的年龄如果宴请的客人以中老年居多，则应多点质地软嫩、口味清淡、做工精细的菜肴。中老年人肠胃较弱，食量不大，而且对高脂肪、高热量食品心怀顾虑，应避免过多大鱼大肉、煎炸熏烤等油腻厚味食品，*好...
夏季保健与健康的关系极为密切，因此，从初夏开始，我们应合理安排作息时间，及时补充营养物质，采取正确的养生保健方法，以便更好的度过夏天。 谨防夏季病初夏时节注意预防菌痢细菌性痢疾（简称菌痢）是由痢疾杆...
高蛋白食品：抗辐射 中餐多吃蛋白质高的东西，如瘦猪肉、牛肉、鸡鸭、动物内脏、鱼和豆制品等，晚餐就要多吃维生素高的食物，各种新鲜蔬菜，新鲜水果，还有含磷高的小食如虾、鱼、蛋黄、核桃、花...
我们人体每天都会积聚大量的毒素，如果不及时排出，会造成身体的不适症状，进入亚健康状态，久而久之还会造成疾病。所以我们可以通过简单的三大物理排毒法排除毒素，找回健康的体魄。 ...
1个水果 每天吃含维生素丰富的新鲜水果至少1个，只要想吃，什么时候都可以吃。 2勺素油 烹调时尽量少放油，而且*好食用素油即植物油，其中的不饱和脂...
**说，长期居住在这样的房间里，轻则皮肤过敏、呼吸道黏膜受损，重则引发白血病或癌症。抵抗力弱的儿 童、老人更易受甲醛伤害，孕妇长期居住在甲醛超标的环境中，会对胎儿造成不可逆转的损害。 使用环保建材污...
其实很多疾病只要我们生活中仔细注意及早发现都是可以在细微的时候就化解掉的。我就告诉大家一些平常照镜子就可以发现的却容易被人忽视的疾病先兆。 每一天一早起来，看着镜子中的自己会不会有异样的感觉。不一定...
中医认为，汗是人体津液受阳气作用蒸发从毛孔排出的液体。但如果出汗的方式或汗液的量、色和气味发生改变，则可能是某些疾病的一种提示，应引起重视，比如动辄出汗就是不健康的表现。 “虚汗”过多伤身中医认为，...
吃西瓜控制肾衰竭，是一个常识性错误。多吃西瓜排尿多并不意味着排出的毒素多，毒素能排出多少要看肾脏功能好不好。夏季来临，人们吃西瓜宜适量，多了反增加肾脏负担，出现“西瓜病”. 夏天常见的“西瓜病”还有...
茶 茶被认为是一种自 然的排毒饮料。所以，餐间喝茶是非常有效的一种排毒减肥方法。*有效的排毒减肥 茶包括蒲公英茶、薄荷茶、生姜茶、绿茶以及其他的草药茶等等。其中，蒲公英茶对护肝、净化血液、排出体内多余...
贫血其实是血液变稀了 所谓贫血，是指一定容积血液里的血红蛋白含量与红细胞的数目低于正常。而按患者体重所应有的血液容量来看，贫血病人一点也不比正常人的少，只是血液中的红细胞及其血红蛋白的含量少了，说白了...
首先，老年朋友在上厕所前可做一些准备工作--用食指揉按“迎香穴”（鼻翼旁开约一厘米皱纹中）。“迎香穴”是大肠经的“止穴”,而大肠经又起 于食指。所以这两个部分对接能达到“经脉同气”的效果，可以很好地调...
高温与闷湿并存，开空调后，室内外温差极大，极易导致感冒、发烧、咽喉疼痛、食欲不振等病症。那么，多雨天气该如何进行防病保健呢？让我们从衣、食、住、行等几个方面一一了解。 一、穿衣宜选透气性佳质地闷湿天...
因此，立秋时节为人体*适宜进补的时间段，人们可根据这一节气的特点科学地摄取营养和调整饮食，以补充夏季的消耗，并为越冬做准备。在此节气期间，雨水减少，空气的湿度变小，气候干燥。饮食应以养阴清热、润燥止渴...
进入伏天后，气温越来越高，湿邪越来越重，热水泡脚很有必要，不仅能祛湿还能提高睡眠质量且有利于心血管。 中国人是非常讲究泡脚的，冬天很多人都有睡前泡脚的好习惯，而夏天坚持热水泡脚的人就很少了。但据《生...
北方以条斑紫菜为主，南方则以坛紫菜为主。海苔是用条斑紫菜加工而成。它的价格之所以高，主要是因为海苔是经过加工和挑拣过的，需要漂洗、粉碎、高温蒸压、去水和烘烤等等，成本自然会增加。而且海苔的外观和口感都...
相对肉、禽、鱼、蛋和谷物，水果蔬菜在营养上有其特点，含有丰富的维生素和膳食纤维。维生素是一类小分子的有机物，虽然人体的需要量比较少，但却有多方面的重要生理功能，问题是作为有机物，性质不大稳定，在加工烹...
本粥可用于脾虚泄泻、食欲不振等，具有健脾胃、止泄泻、增食欲的功效。 莲子红枣桂圆羹 莲子30克，红枣、桂圆肉各20克，冰糖适量。莲子去心，红枣去核。一同放入沙锅内，加清水文火炖至莲子...
心火分虚实，虚火主要表现有心烦、口干、盗汗、睡眠不安等，喝；实火旺则表现为口腔溃疡、口干、尿黄、心烦易怒等。我们常称一些情绪容易激动的人为肝火大。其实，一般俗称肝火旺的体质还有下列症状：口干舌燥、口苦...
几千年 以后，人们发现完全不是这么回事，大脑负责思考，它80%以上都由水组成，包含1000亿个神经细胞，每个神经细胞都和身体内其他细胞有着千丝万缕的联 系。很多人觉得聪明是天生的、脑袋大就聪明，因此，...
补肾第*个宝贝：当归 用于血虚血瘀所致的月经不调，痛经，产后腹痛。当归对子宫的作用取决于子宫的机能状态而呈双向调节作用。还用于慢性肾功能衰竭所致的肾性贫血。 当归益...
1.菠菜。我们总觉得里面的叶酸比较多，吃多了容易产生结石。但有**指出：叶酸对于男人来说是举足轻重的。叶酸不但可以帮助肱二头肌收缩有力，而且可与菠菜中同含的3脂肪酸一起提供肌肉生长所需要的能量，还可使...
萨利-比尔长期在世界各地调查*长寿的人群，她到过百岁老人集中的日本冲绳，以地中海饮食著称的希腊西米，很少有人得病的巴基斯坦罕沙，我国著名的长寿之乡巴马等地，发现并归纳出了一些健康长寿的秘诀。 ...
1、增强记忆力：鸡蛋中的卵磷脂、甘油三脂、胆固醇、卵黄素等，对神经系统和身体发育有很大作用，还可对记忆力减退有一定的阻挡作用。 2、美容：用刚煮熟的热鸡蛋在脸上滚几分钟，促使面部皮肤...
1、营养丰富：蘑菇中的蛋白质含量多在30%以上，比一般的蔬菜和水果要高出很多。含有多种维生素和丰富的钙、铁等矿物质。*重要是它还含有人体自身不能合成却又是必须的8种氨基酸。 2、提高...
1、防癌：西红柿中的番茄红素，具有很高的抗氧化作用，它能够保护细胞不受伤害，也能修补已受损的细胞，抑制和清除人体内的自由基。保护心血管系统，降低心脏病、高血压的发病率，对防癌、抗癌有一定效果。 ...
1、不贫血：菠菜中富含铁，铁是人体造血原料之一，是女性经期时的好食品。经常吃菠菜的人面色红润、光彩照人，可远离缺铁性贫血。 2、体质强：菠菜中含有可观的蛋白质，可帮助身体发育，精力旺...
秋季饮食的原则是以甘平为主，即多吃有清肝作用的食物，少食酸性食物。具有甘平清肝功能的食物丰富多彩，诸如豆芽菜、菠菜、胡萝卜、菜花、芹菜等等，吃法也是多种多样的。 菠菜 ...
红萝卜也叫胡萝卜，含有大量胡萝卜素、丙氨酸等氨基酸，及钙、磷、铁等矿物质。红萝卜生吃养血，熟吃补肾，心脑血管患者可以多吃。胡萝卜要用油炒，因为胡萝卜素是脂溶性的维生素，遇油才能被吸收。即使是生吃胡萝卜...
西红柿：不仅各种维生素含量比苹果、梨高2至4倍，而且还含维生素--芦丁，它可提高机体氧化能力，消除自由基等体内垃圾，保持血管弹性，有预防血栓形成的作用。 苹果：富含多糖果酸及类黄酮、...
维生素A缓解视觉疲劳 熬夜的人多半是做文字工作或经常操作电脑的人，维生素A可调节视网膜感光物质--视紫的合成，能提高熬夜工作者对昏暗光线的适应力，防止视觉疲劳。所以要多吃胡萝卜、韭菜...
缺乏蛋白质： 动物实验表明，饲料中蛋白质含量高或补充某些氨基酸，可以抑制动物肿瘤的发生。如以甲基苄基亚硝胺诱发大鼠食管癌，高蛋白组动物食管癌发生的潜伏期**。癌细胞分化较好。据研究，...
“养肝”指的是通过“滋肝阴，养肝血”,达到柔肝、调肝的意思。只有肝阴、肝血充足了，肝脏的各项生理功能方可正常发挥。腹胀、食欲不振、水肿、月经不调、眼睛不适等症，往往从肝论治。 在日常...